dysproporcje

[...] Może jakieś sugestie co do diety? Aha, z ważnych kwestii, DZIŚ ROZPOCZĄŁEM ROZCIĄGANIE, ok. godziny dziennie. Zamierzam rozciągać się codziennie. Już czuję, że są napięcia i dysproporcje, które zamierzam zlikwidować. Stosuję ok. 16 ćwiczeń na stretching. Robię to wg planu "Upside down training" by Vince Del Monte. Za parę tygodni [...]

pamiętaj że kulturystyka wiąże się także z symetrią mięśni. a albo źle napiąłeś albo widzę dysproporcje pomiędzy obiema łapami

"Przerwa od siłowni 9 miesięcy" To bym zapyerdalal tylko z przysiadami przez ten okres Dysproporcje ostre by wyszly.

[...] sie na sztangielki, a w jakim celu niby? Jezeli nie masz zadnej wady postawy dysproporcja sama minie przy wykonywaniu cwiczen. Przeciwnie jak osoba wyzej uwazam, ze sztanga i dokladne wykonywanie cwiczen pomoze zniwelowac dysproporcje. Ale to moje zdanie. Zalecenie jedno. Zwróc uwage na technike i ciężar dostosowuj do reki slabszej. Pozdrawiam/

Też miałem dysproporcje ramion i powiem tak- w moim przypadku 'wyrównanie' nastąpiło samo. Nie zmieniałem treningu, starałem się wczuwać maksymalnie w każde ćwiczenie. Wychodzę z prostego założenia- jeżeli ćw. jest wykonywane poprawnie to zarówno prawy biceps/triceps pracuje jednakowo ciężko jak lewy, jeżeli lewy jest mniejszy, to może słabszy, [...]

[...] nadgarstka tylko dziś bez supinacji 10/10/8 średnio ugianie w podporze o kolano 10/10 fajnie fajnie prawą ręką, natomiast lewą lipa. W treningu bajcepsów strasznie czuje dysproporcje w sile obu ramion. Prawą rekę mam znacznie silniejszą, no ale jakoś trzeba sobie radzić. janusz juz się nie mogłem doczekać przysiadów. Moze dodam jeszcze [...]

[...] Nie jest źle, troszę schodzą do środka, mi tez przy dużych ciężarach czasem tak się dzieje. Gdyby mocno złaziły do środka to trzeba by odpuścić z ciężarami i wyrównać dysproporcje pomiędzy głowami czwórek i przywodzicielem/odwodzicielem. Najczęściej jest to przyczyna słabszych odwodzicieli w stosunku do przywodzicieli lub słabszego [...]

ze sniadania wyrzuc oliwe i daj do innego posilku, bo jest zbyt kaloryczne. nie wiem tylko po co potreningowy ma wiecej kcal od przedtreningowego, poza tym takze obetnij troche kcal bo duze dysproporcje są

Większość ludzi ma dysproporcje i niema na to złotego środka.

Brzuch sobie zrób 1-2x w tygodniu po treningu, 1-2 ćwiczenia po 3-4 serie. Co do kolegi - nie patrz na innych, patrz na siebie bo kolega sobie niestety krzywdę robi i po pewnym czasie powstaną dysproporcje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-03 21:17:44

Taaa tylko cwiczenie tyle miesni brzucha prowadzi do problemow zdrowotnych, jest to bardzo charakterystyczne u osob cwiczacych SW. Miesnie brzucha sa wytrzymałe ale takie ćwiczenie ich powoduje dysproporcje w sile mięśni. Przedniej i tylnej czesci ciala.

pewnie ćwiczysz je bieganiem albo jazdą na rowerze wypełnij ankietę, możesz tez wkleić zdjęcie/a abyśmy mogli ocenić czy rzeczywiście istnieja takie dysproporcje, ktore zmuszają do "innego" trenowania tych czy innych grup...

Bardzo jestem wdzięczna za odpowiedź! :) 29% wyliczył mi program z forum na podstawie wymiarów. Ankiety nie wypełniałam, bo myślałam najpierw o krótkich pytaniach, ale słusznie, już wypełniam : Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód [...]

Cześć, nikt Tobie nie powie ile urośnie indywidualna cecha. z Czasem dysproporcje powinny być mniejsze, jasne podmień ćwiczenia na takie aby wykonywać osobno na każdą rękę. Pozwoli to na równomierne wykonywanie ćwiczenia bez pomagania drugą ręką, co powinno przełożyć się na zmniejszenie dysproporcji.

wojtek6, trening żaden specjalny, split z modyfikacjami pode mnie aby zminimalizować dysproporcje. A dokładniej: od roku nie ćwiczę na masie ani bicepsa, ani tricepsa; od roku na masie w treningu nóg wykonuję tylko 4 serie siadów, 4 serie ćwiczenia izolowanego na czwórki i 7 serii na dwójki - nie chcę powiększać już masy nóg, a tylko poprawić [...]

Ok smpa dzięki za pomoc: ) oby więcej takich ludzi jak Ty ! Mam trochę dysproporcje ciała - najwięcej widać to na rękach. Tzn np. lewy biceps 36 lekko na plusie a prawy 37.5. Jest to dość duża różnica bo jak spompuję się ćwicząc bicepsa to w prawym mam nawet 39 czasem prawie a w lewym 37 max 37.5 : ( co jest nie tak ? Staram się robić 2 [...]

Szczerze mówiąc Werewolf18, nie widzę tu dysproporcji między barkami a resztą. heh ja też widzę inne dysproporcje ale po kilku podobnych tematach przestałem przedstawiać swój punkt widzenia i odpowiadam tylko na pytania. Autorze - nie zapomnij że o kulistości barków decyduje ich równomierny rozrost, a więc ćwiczenie bezpośrednio angażujące tylny [...]

Ale czujesz że masz słabszego tylko bicepsa, czy np. przy treningu naramiennych czy trica też odczuwasz dysproporcje siły pomiedzy rekami? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-10 21:56:25

[...] chcialem własnie robić sztanga z przodu żolnierskie oraz coś hantlami ale też wyciskanie, zadne unoszenia. A i czy musi być WL skos sztanga? Bo jak mówiłem, kiedyś mam lekka dysproporcje lewa-prawa łapka, myślałem, że wyrówna się szybciej przy izolacji rąk. I jeszcze jedno;p rozumiem, ze ten zakres serii 3/4/5 nie obowiązuje do wszystkich [...]

bf pewnie dosc niski, jaki masz obecnie i do jakiego mierzysz? Jak koledzy - ramie bardzo ladne, tylko te dysproporcje cos nie tak, zwlaszcza brak kapturow ... Pokaz nogi, bo gory juz wystarczajaco nawklejales. Pozdro