dysproporcje

Naprawde wiele osob tak ma, ja jak zaczalem cwiczyc miaelm nawet spora dysproporcje ale to z czasem sie zmniejszy, wykunuj cwiczenia izolowane, sztangielki na skosie lub prostej wyciskaj, rozpietki i beidze si

jak masz dysproporcje to przez kolejne 2 miechy wykonuj świczenia na sztangielkach

Nikt ci tego nie powie bo to nie jest pełny plan ćwiczeń i jak będziesz nim długo ćwiczył będą dysproporcje sylwetki. Czas to minimum kilka miesięcy ? dąż do jak najlepszej i zadowalającej cię sylwetki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-09-30 22:26:12

Balcerek, jeżeli większość bierze prawy bark to powinieneś rozpocząć proces rozwoju od kompensacji uszkodzeń. Chcesz być do końca życia "częściowo sprawny"? Nie z takich kontuzji ludzie wychodzą przez rehabilitację i trening. Tak, na pewno da się coś z tym zrobić. Ćwicząc tak jak teraz pogłębiasz dysproporcje a więc i swój problem.

No własnie mi tak doradził rehabilitant w UK, żebym ćwiczył hantlami ale dobierał ciężar na obie ręce taki jaki dam radę zrobić lewą stroną, w ten sposób buduję siłę równomiernie, nawet jak nie czuje zmęczenia w prawej ręce a lewa "boli" to nic jak lewa będzie tak samo silna jak prawa dopiero podnoszę ciężar hantli bo w przypadku [...]

Gdy robisz sztangą to masz taki rozkład sił, że jeżeli lewa słabsza to z lewej i tak ucieknie i tak - maszyny gorzej. Po prostu skup się na wolnych ciężarach. Dysproporcje będą zawsze, co byś nie zrobił. A specjaliści niestety często radzą przestać trenować.

ja to poprostu polubiłem, robienie przysiadów jest dla mnie najlepszym ćwiczeniem(i chyba najbardziej wyczerpującym) zreszta liczy się też aspekt estetyczny (zeby się nie pojawiły dysproporcje w sylwetce)

jakbys nie mial miesnia klatki piersiowej nie moglbys wycisnąc sztangi czy tez zrobic pompki, bo sila tricepsow i barkow z jednej str nie zrownowazylaby tego samego + sily mm pieriowego. lekarz mial na mysli duza dysproporcje miedzy dwoma miesniami pokaz foto

Odświeżam wymyśliłem coś takiego: 1. Wyciskanie płasko szerokim chwytem 4 serie 12>10>8>6 2. Wyciskanie hantli na skosie 3 serie 10 powt 3. Wyciskanie sztangi płasko w wąskim chwycie(chwyt na szerokość barków) 2 serie 8 powt 3. rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 10 powt(zamiennie z krzyżowaniem linek wyciągów w lekkim [...]

pomysly z cwiczeniam jednej strony to złe wyjscie na moje oko to po prastu brak masy mięsniowej i troche tk tłuszczowej ciało nie jest idealnie symetryczne z czasem podczas cwiczeń głownie z hantlami, linkami wyciągu zmniejszą dysproporcję

Za dużo patrzysz w lustro. Serio. Daje sobie głowę uciąć, że tę dysproporcje widzisz tylko Ty. I nikt poza tym. Co do zdjęć - to się Iv mądrze wypowiedział. Ćwicz bez kombinowania na strony. Samo się wyrówna. Reszta to złudzenie.

[...] z unoszeniem bokiem w opadzie tułowia. W B wyciskanie płasko zamienił bym pompkami na poręczach (tylko wykonując je dobrz - odsyłam do filmików). W B dał bym spokój z tricepsem. A tak poza tym z doświadczenia potrenował bym troche treningiem ogólnorozwojowym żeby wyrównać dysproporcje w sile. Zmieniony przez - klysiu w dniu 2011-04-19 19:01:29

Mam dysproporcje na bicu, widać, że prawy jest większy od lewego, a dodatkowo czuje, że prawą rękę mam mocniejszą od lewej Jestem praworęczny. Lepiej będzie zostawić ćwiczenie na bic: Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Czy może lepiej robić na zmianę, na jednej sesji hantelkami uginanie ramion a na drugiej sztangą? Czy może całkowicie [...]

[...] dzialan w wieku 16 lat to sorry ale to idioci i tyle. Potrafisz 10 pompek klasycznych zrobic? Jezeli nie to powinnas cale cialo trenowac, a nie nogi i to pewnie w zamiarze zrzucenia z nich (chociaz miejscowego palenia fatu nie ma i tyle). Inaczej prosisz sie o dysproporcje silowe, ktore w dalszej perspektywie moga miec przykre konsekwencje.

hmm przedewszytkim nie wywołóje w twojej głowie bzyczkarażeni się celowe prądem??? jeśli chodzi o mnie to moja opinia jest taka że przez sztuczne azenie prądem i tak wywołane skurcze miesnie się rozwijają natomiast stawy scięna i kości i zyskuja potrzebnej zwiekszonej wytrzmałości i rodzi to dysproporcję między siłą mięsnie a wytrzymałoącią układu [...]

witaj. ogólnie dysproporcje do pewnego stopnia, są w naszym ciele dość naturalną "przypadłością". Nasze ciało skonstruowane jest tak, ze niestety różni sie lewa strona od prawej. Jednak, patrzac na Twoje plecy, nie ma tam zbyt znaczacej roznicy, by sie tym martwic na obecnym etapie budowania sylwetki. delikatnie widac, ze przyczep miesnia [...]

tutaj podrzucam jeszcze jeden artykul o dysproporcjach silowych, jakie rowniez moga sie nam przydarzuc w toku treningu silowego. https://potreningu.pl/artykuly/trening/dysproporcje-silowe-jak-sobie-z-nimi-radzic-7236 Ogolnie dodam jeszcze, ze dysproporcja moze wynikac z usytuowania przyczepow miensiowych, ale rowniez z biomechaniki pracy obu [...]

to jest nowa metoda treningowa SUPERSPLIT - jednego sezonu robimy klatę, drugiego plecy itp... Maksymalna regeneracja, jedyny mankament to dysproporcje, zwłaszcza u pro którzy wprowadzają dodatkowy podział na prawą i lewą stronę.

probowales "21"? ja tym ruszylem biceps po dlugotrwales stagnacji i wyrownalem dysproporcje silowa miedzy prawym, a lewym. JEst to uginanie ramian ze sztanga zgodnie ze schematem: pierwsze 7 powtorzen uginasz do polowy, nastepne 7 od polowy w gore i ostatnie 7 pelen zakres= lacznie 21 powtorzen w serii. pozdrawiam i polecam

No to razem na roku jesteście chyba Co do sylwetki to zauważyłem dysproporcje pomiędzy lewym i prawym cycemLewy ma znacznie lepszy kształt i wydaje się być większy.Miałeś może jakaś kontuzje?Jesteś lewo ręczny?