Balcerek/DZIENNIK/Redukcja - Odchudzanie

Co do bieżni biegając stawy możesz sobie popsuć i będziesz miał później problem.Polecam rowerek:)
3 Kg powinno być dla Ciebie dalsza motywacja do zbijania wagi:)

Balcerek, jeżeli większość bierze prawy bark to powinieneś rozpocząć proces rozwoju od kompensacji uszkodzeń. Chcesz być do końca życia "częściowo sprawny"? Nie z takich kontuzji ludzie wychodzą przez rehabilitację i trening.
Tak, na pewno da się coś z tym zrobić.

Ćwicząc tak jak teraz pogłębiasz dysproporcje a więc i swój problem.

To co robię źle? Staram się aby lewa strona była tak samo silna jak prawa. Dlatego ćwiczę hantlami a nie na maszynach czy sztangach. To jest błąd? Masz jakąś radę?

Mam taką radę abyś z problemem rehabilitacji udał się do fachowców. Samemu tutaj się wiele nie zdziała, trzeba wiedzieć co i jak i w jakiej kolejności. Ja się nie podejmuję absolutnie doradzać, bo konkretna wiedza medyczna jest wymagana.

Zresztą nie ten dział - może pomogą w dziale dla początkujących w Fitness/Kulturystyka. Jakiś kontakt do specjalistów albo coś.

No własnie mi tak doradził rehabilitant w UK, żebym ćwiczył hantlami ale dobierał ciężar na obie ręce taki jaki dam radę zrobić lewą stroną, w ten sposób buduję siłę równomiernie, nawet jak nie czuje zmęczenia w prawej ręce a lewa "boli" to nic jak lewa będzie tak samo silna jak prawa dopiero podnoszę ciężar hantli bo w przypadku sztangi lub maszyn większą część bierze na siebie prawa strona i to pogłębia dysproporcję w sile. To rady speców w UK myślałem, że tez jesteś w "branży"

Zawsze słuchaj specjalistów a nie mędrków na forum :)

Gdy robisz sztangą to masz taki rozkład sił, że jeżeli lewa słabsza to z lewej i tak ucieknie i tak - maszyny gorzej.


Po prostu skup się na wolnych ciężarach. Dysproporcje będą zawsze, co byś nie zrobił.



A specjaliści niestety często radzą przestać trenować.

3 kg to naprawde dobry wynik . Jeśli masz już ułożoną diete to zostaw ją tak jak jest i zajmij się czytaniem na temat odżywiania . Uwierz mi że to jest naprawdę przyjemna sprawa gdy możemy manipulować swoim organizmem :D .
A co do tej lewej ręki to tak jak kolega wyżej ci napisał , stosuje się do zaleceń specjalistów . Osobiście polecam ci doradzenie się nie jednego a kilku lekarzy .

Będe zaglądał ,Pozdrawiam .

37 dzień strata tylko 6,50 kg od poczatku chociaż optycznie troszkę widać różnicy, pępek mam wyżej :) niestety sezon grillowo-piwkowy utrudnia skuteczne odchudzanie :( mam problemy z motywacją. STRASZNE problemy.



Zmieniony przez - balcerek77 w dniu 2011-08-17 16:02:43

6,5 kg na wadze mniej nie oznacza, że pozbyłeś się 6,5 kilograma tłuszczu. Ponieważ po raz pierwszy w życiu zafundowałeś organizmowi siłownię + dobrą dietę, to nabrałeś trochę mięśni. Odstawienie alkoholu umożliwiło Ci lepsze ich nawodnienie i odżywienie, więc nie są to same "nowe mięśnie", a też cięższe, wydolniejsze stare.


Twoja waga= -(tłuszcz)+(mięśnie)
Moim zdaniem może to wyglądać jakoś tak:
6,5kg= -(7-10 kg tłuszczu)+ (0,5-3,5 kg mięśni)