dynamiczne

oPLA rozciąganie na siłę jest do dupy. Traci się dynamike. Mnie też kiedyś podniecało że potrafie zrobić szpagat ale moje kopnięcia na głowe były wolne (może nie bardzo wolne ale zawsze zmniejszało szanse trafienia). Musiałem sporo się namęczyć żeby były szybkie. Polecam dynamiczne rozciąganie.

Przez dynamikę miałem na myśli to, że zazwyczaj zaczynam przygotowania od małych ciężarów(w związku z czym prędkość jest duża). Wszystkie ćwiczenia dynamiczne poprawiają parametr siły eksplozywnej a po za tym świetnie uczą techniki w danym ćwiczeniu. Okresów masowania nie robię bo muszę trzymać wagę a poza tym siła by mi spadła gdybym zaczał się [...]

[...] czyli aktywność w ciągu dnia, np. w pracy, na treningu, na zakupy, dojście do pracy, itp. Wlicza się tutaj jeszcze kilka mniej istotnych parametrów. Do tego należy dodać sddp, czyli swoiście dynamiczne działanie pokarmu, które średnio przyjmuje się na 10% wartości z podstawowej przemiany materii. Jak więc widzisz, trochę tego się uzbiera.

MoonBlade pedantyczna technika zatrzymuje postepy , przedewszystkim siłowe. Jesli chodzi o sile to jedynie dynamiczne ruchy u mnie sie sprawdzają. Na takich pedantycznych ruchach stałem z 80kg na klate przez rok. Eh widze ze niezła batalia sie rozpocznie bo co do glebokosci ruchu zdania są podzielone.

duzo , malo ... probowalem roznych rzeczy i raz szlo raz niie ale odkad cwicze tak niechlujnie tzn szarpie ciezarem i wykonuje dynamiczne ruchy to widze postepy...tylko poprostu chcialbym troche upozadkowac troche ten mojplan i za wasza pomoca troche go zmodyfikowac...nie jest moim celem podwazanie zadnych z istniejacych metod bron Boze tylko [...]

przede wszystkim zmien plan . Zero cwiczen izolowanych,zero maszyn. Wolne ciezary,kompleksy sztangowe,drazki,porecze,liny,kule. Z tymi przyrzadami wykonuj dynamiczne cwiczenia. Jest pelno tematow o tym. U mnie w klubie notorycznie przychodzi ktos napakowany i ta sila w mma nic mu nie daje. Trudno przebudowac oragnizm. Radze zaczac biegac i [...]

[...] to, przy czym 55 przysiadow to jak nie wazysz grubo ponad 100kg to niewiele) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC - 12,10 B: pompki- 3 serie po max (a tu mozesz zwykle, dynamiczne, z klasnieciem, z uniesieniem jednej reki itp.) Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - 12,10,8 (lepszy zarzut niz podciaganie) POMPKI W PODPORZE TYŁEM - 14,12 [...]

[...] 2. Pompki głównie oddziałują na klatkę piersiową, w mniejszym stopniu na ramiona i trochę na plecy. 3. Najlepiej 10-15powtórzeń w kilku seriach 4. Jeśli nie masz jakiegoś planu treningowego, to w zasadzie nie masz co robić tych pompek, bo wiele to Ci one nie dadzą. 5. Rozgrzewasz całe ciało, dynamiczne rozciąganie, rozgrzanie stawów i mięśni.

[...] ciała , przeplatając z bazowymi ćwiczeniami można także pracować nad mocą . Gimnastyka w znacznym stopniu poprawi koordynację ruchową http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Nauka_element%C3%B3w_gimnastycznych_w_CF%2C_czyli_rozgrzewka_gimnastyczna.-t903249.html Rozciąganie dynamiczne przed treningiem możesz stosować , jak i po treningu solidne statyczne .

Jeżeli pod tym kryje się dwubój siłowy to powinno się nadać świetnie bo rwanie i podrzut to ćwiczenia dynamiczne. No i do tego pewnie będzie cała masa ćwiczeń przygotowujących, ja bym brał raczej.

Ja mam takie samo zdanie jak rakhu. Dwubój jest naprawdę idealny, bo kształtuje siłę statyczną, ale i dynamiczną przede wszystkim. Soszyński chyba był dwuboistą. Wg mnie to każde ciężki ćwiczenie wielostawowe jest przydatne pod mma. A jak jest wielostawowe+ciężkie+dynamiczne to w ogóle miodzio;)

[...] stawiają przed nami bogatą ofertę, z której można wybrać odpowiednie ćwiczenia oraz sposób ich wykonania. Można je wpleść w dowolną część zajęć. Ćwiczenia stretchigu dynamicznego mogą być doskonałą rozgrzewką organizmu w początkowej fazie zajęć, natomiast inna forma ćwiczeń rozciągających np. statyczna bierna lub napięć izometrycznych [...]

[...] powtorzen 3.wycikanie w lezeniu - serie jek wyzej trening nr2: 1.porzadna rozgrzewka 2.wykroki ze sztanga 3 serie po 20/5/5 na kazda noge 3.rozgrzanie najszerszych przez dynamiczne kuzushi na linach 20 na reke 4.podciaganie na drązku 2 serie po 5, stopniowo dodajesz ciezar treningi 1 i 2 przeplatasz miedzy soba tzn raz nr1 raz nr2. Generalnie [...]

no to użyłeś bardzo złego słowa tak więc polecam ćwiczenia na podniesienie wydolności, wytrzymałości. Rób też rozciąganie dynamiczne

[...] to kulturystyczny split będzie baaardzo kijowym wyborem. Ja bym wziął push-pull-legs w ich najbardziej okrojonej wersji, dał każdego dnia treningu siłowego inne ćwiczenia dynamiczne: jednego zarzuty i spacer farmera, drugiego plyometria z wagą własnego ciała, trzeciego trening z gumami/taśmami theraband czy coś podobnego. Albo trening góra-dół [...]

1. rozgrzewka- wymachy, skłony, rozciąganie dynamiczne, ćwiczenia na mobilność stawów - przykłady: http://youtu.be/-azpnTj5X5Y http://youtu.be/wGLPUm-fRno http://youtu.be/jZ8rnh9du2k samo mobility http://www.youtube.com/playlist?list=PLB8F73A2F4EEED1FD 3. nowej umiejętności/ doskonalenie techniki jeżeli cwiczysz z ciężarem własnego ciała to ta [...]

[...] przede wszystkim czy sam czujesz się co raz silniejszy, czy raczej nie ? czy przemęczony itp. ? Przy takiej ilości treningów musi być przemyślane, żeby trafić z formą w sezon. Na nogi jest ok, pamiętaj że skupiasz się na wolnych ciężarach i plyometryce ( skoki na skrzynie, skakanka, wszelkie dynamiczne wersje ) maszyny raczej odpadają

[...] przykład) to najlepszym wyjściem by było albo tak jak ktoś wyżej powiedział robienie ćwiczeń najbardziej zbliżonych do tych na treningach albo prosty trening ogólnorozwojowy(wyciskania na ławie,siady,MC, do tego drążek i poręcze plus ćw dynamiczne jak naprzykład zarzuty podrzuty itp w małych zakresach powtórzeniowych) To tak ogólnie i na szybko.

[...] będzie najlepsza opcja. Co do samego doboru ćwiczeń to masz dowolność pełną, ważne żebyś bazował na ćwiczeniach podstawowych, wielostatwowych. Jeśli w arsenale treningowym znajdą się ćwiczenia dynamiczne to bardzo fajnie jednak tutaj już jest kwestia bardzo dobrej techniki. Bo ćwiczenia olimpijskie lub pokrewne są klasa, ale łatwo się uszkodzić.

Akurat przy tego typu planach to nie jest jakiś problem coś rozpisać. Ułóż sobie najprostsze FBW z 3-4 ćwiczeniami i w tym najlepiej jakieś ćwiczenie dynamiczne.