[...] sam ruch rąk w stosunku do tułowia jak w narciarzu i jak tu niema siły to będzie problem z MU bez gumy Druga sprawa kolega powiedział temu chłopakowi że do MU trzeba robić dynamiczne podciągnięcia no to więc poprosiłem go żeby pokazał jak je robi no i d.pa blada robił zwykle podciągnięcia do drążka tylko dynamicznie a to nie oto chodzi [...]
[...] w ciepłym pomieszczeniu) i brak ambicji. Przez ambicje można zesztywnieć jeszcze bardziej, bo wtedy człowiek się spina i nic z tego. Jak komuś statyczne rozciąganie nie odpowiada to lepiej przerzucić się na jakieś dynamiczne flow i powtarzać, powtarzać, powtarzać... ;) To jak z dietą: najlepsza jest taka, w której można wytrwać dłuższy czas.
Basen / rower na dzień dzisiejszy a najlepiej jak udasz się do dobrego fizjo ( prywatnie ) bo lekarze jacy są to każdy wie . Na chłopski rozum wydaje się że dynamiczne sztuki walki niosą większe ryzyko kontuzji niz bieganie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-30 08:01:06
Basen / rower na dzień dzisiejszy a najlepiej jak udasz się do dobrego fizjo ( prywatnie ) bo lekarze jacy są to każdy wie . Na chłopski rozum wydaje się że dynamiczne sztuki walki niosą większe ryzyko kontuzji niz bieganie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-30 08:01:06 Wiem ze kontuzje w sztukach walki to podstawa ale mi chodzi [...]
Myslalem ze tu ktos bedzie wiedzial. Generalnie jak sie biega dlugie dystansy to biodro z kazdym krokiem jest obciazane a podczas np. boksu do takich obciazen docgodzi rzadziej i wg mnie nie sa one bardziej dynamiczne niz podczas biegania ale to tylko moja opinia i nie wiem jak by sie wypowiedzieli na to eksperci...
Moje podciągnięcia dynamiczne :-D https://youtu.be/L7TMo7vvMPY Podciągnięcia w podskokach :-D i do tego dwa w jednym, Wznosy nóg w zwisie na brzuch ;) pełne combo :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2020-09-02 22:34:30
[...] będzie najlepsza opcja. Co do samego doboru ćwiczeń to masz dowolność pełną, ważne żebyś bazował na ćwiczeniach podstawowych, wielostatwowych. Jeśli w arsenale treningowym znajdą się ćwiczenia dynamiczne to bardzo fajnie jednak tutaj już jest kwestia bardzo dobrej techniki. Bo ćwiczenia olimpijskie lub pokrewne są klasa, ale łatwo się uszkodzić.
[...] Jestem swiadomy ze stan depresyjny moze jeszcze kiedys wrocic, zadecyduja o tym pewno wydarzenia zyciowe i chociaz staram sie na rozne rzeczy przygotowac, to zycie jest dynamiczne i na wszystko przygotowac sie nie mozna. Ale najwazniejsze, mozna pozniej z wszystkiego wyjsc. a diete jak juz wiele razy pisalem mialem duza lepsza niz cala moja [...]
[...] Jestem swiadomy ze stan depresyjny moze jeszcze kiedys wrocic, zadecyduja o tym pewno wydarzenia zyciowe i chociaz staram sie na rozne rzeczy przygotowac, to zycie jest dynamiczne i na wszystko przygotowac sie nie mozna. Ale najwazniejsze, mozna pozniej z wszystkiego wyjsc. a diete jak juz wiele razy pisalem mialem duza lepsza niz cala moja [...]
[...] xd byłam właśnie w przychodni na rozmowie i zostałam zapytana jak sobie dam radę na takim mniej dynamicznym stanowisku . Na chwilę obecną mi to by pasowało takie mniej dynamiczne bo jednak po 10latach pracy z ludźmi się wypaliłam;) no ale zobaczymy bo nie zamykam się do końca na pracę w handlu tylko celuje już w inne stanowiska . W sumie [...]
[...] teoretykiem i swoje treningi buduję w oparciu o doświadczenie z klubów. Po jednym złożonym ćwiczeniu na nogi, plecy, klatka, barki, do tego brzuch i ze cztery ćwiczenia dynamiczne typu rzuty piłką o ścianę, wyskoki-naskoki. Wychodzi 8-9 ćwiczeń o różnej intensywności. Taki obwód 3-4 razy z przerwą między obwodami. To typowy [...]
[...] hantlą/sztangą. Te ćwiczenia na core co wypisałeś równie dobrze orzą pośladki i tył nóg. Bic i przedramię to wspinaczka na linie, wykluczanie zapaśnicze hantlami. Ćwiczenia dynamiczne: podrzut, rwanie - jednorącz, oburącz, sztangą i hantlami/kettlami. Kark: mostki zapaśnicze, mostki z obciążeniem. Dobrze jest robić dedykowany trening na [...]
[...] - Szybkość(Ćwiczenia wykonywane z maksymalną szybkością i długie przerwy pomiędzy nimi) Rozgrzewka, Rolowanie, Mobilizacja jak wyżej 1.Skok z kolan do przysiadu 4x6 2.Pompki dynamiczne z klaśnięciem 4x6 3.Wejście na skrzynię jedną nogą z jednoczesnym przyciągnięciem do góry kolana drugiej nogi 4x6 na każdą nogę 4.Przysiad bułgarski 6x4 [...]
do nóg dodałbym jeszcze wykroki powiedzmy 3x15 i co serie zwiększałbym ciężar albo dynamiczne wskoki na skrzynię i od razu po tym przysiady z workiem lub sztangą jak wolisz
do nóg dodałbym jeszcze wykroki powiedzmy 3x15 i co serie zwiększałbym ciężar albo dynamiczne wskoki na skrzynię i od razu po tym przysiady z workiem lub sztangą jak wolisz U mnie nogi na spokojnie, mam trochę problemów z biodrami i kolanami ale o wykrokach szczerze to zapomniałem. Dzięki za wskazówke :)