Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie

Nie mam gadanego więc pokaz poszczególnych " kroków "
1 po zaczęciu powrotu ściągamy barki do tyłu przywodząc ramiona do tułowia jak przy " narciarzu "
2 jednoczesnie podbijamy wysoko kolana
3 narzucamy tułów na drążek
4 puszczamy film w zwolnionym tempie :)



A na tym filmie uczę się MU gimnastycznych





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-23 22:01:27

Dziś pierwszy trening z 4 kolejnych-dzień po dniu.
Tak chłopakom to dziś wychodziło.

Pancho poza filmem zaliczył muscle up na pomarańczowej gumie.

Zabawa nawet spodobała się Ralfowi-choć z jego aktualną wagą 112 kg nawet dwie gumy nie pomogły. :)

Masti nie rozumiem dlaczego przerywasz kolegom jak im dobrze idzie ?, moim zdaniem powinni robic tyle ile sie uda do nieudanej proby bo jak inaczej maja nauczyc sie ruchu dwa MU pod rzad to za malo przydaliby sie z 8 powtorzen


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-25 13:56:19

To są podejścia rozgrzewkowe-cel jest inny.
Poza tym-eksplozywne ćwiczenia bardzo szybko męczą-potem już nic nie zrobią.
Max robia na koniec.

Dodatkowo- ćwiczą 4 dni pod rząd-mała ilość powtórzeń nie przemęczy ich.


Dziś kolejne postępy- Lem szaleje na zielonej a Pancho na pomarańczowej.

Dodatkowo

-Lem już sie przymierza do muscle up bez gum
-Pancho przymierza się do zielonej

Kolejne filmy

Dzisiaj wieczorem na placu podszedł do mnie chłopak i poprosił o rady do MU.
Zauważyłem u niego kilka rzeczy do naprawy, przede wszystkim nie robi ruchu narciarza czyli przywodzenia prostych rąk do tułowia ( tak jakby chciało się zepchnąć drążek prostymi rękami w dół ) tylko próbuje wejść zwykłym podciagnieciem efekt jest taki że blokuje się przy zgiętych rękach pod drążkiem
Więc radzę mu wejdź do góry wymykiem i zrób z większego rozpędu
Chłopak chce to zrobić i okazuje się że nie umie zrobić wymyku
Zauważcie że to jest ten sam ruch rąk w stosunku do tułowia jak w narciarzu i jak tu niema siły to będzie problem z MU bez gumy
Druga sprawa kolega powiedział temu chłopakowi że do MU trzeba robić dynamiczne podciągnięcia no to więc poprosiłem go żeby pokazał jak je robi no i d.pa blada robił zwykle podciągnięcia do drążka tylko dynamicznie a to nie oto chodzi
Podciągać a raczej trzeba robić taki ruch jakby spychało się drążek w dół prostymi recami i wtedy ciało w górnej pozycji musi być z dala od drążka na wyprostowanych rekach można też pomóc sobie z synchronizowanym podbijaniem kolan w górę
A jak już wspomniałem o wymykach to nie widziałem jeszcze udanego wymyku Lema i Pancho czekam na zaliczenie :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-25 21:59:25

Fajnie jak ktos jest przy kims i pomaga

My tu mamy dobrze z drazkiem i Jego anielską cierpliwością

tatuncio

My tu mamy dobrze z drazkiem i Jego anielską cierpliwością

He he nawet żona mi mówi że ostatnio złagodniałem nie jestem taki wojowniczy jak kiedyś, w sumie nie wiem czy to dobrze czy źle :)

drazekm

tatuncio

My tu mamy dobrze z drazkiem i Jego anielską cierpliwością

He he nawet żona mi mówi że ostatnio złagodniałem nie jestem taki wojowniczy jak kiedyś, w sumie nie wiem czy to dobrze czy źle :)

Też mi się wydaje, że Ci tatuncio nadmiernie pokadził.
Łagodne ciele dwie matki ssie - to odpowiedź na Twoje pytanie.