dynamiczne

Powiem tak...według mojego poczucia to nie jest kwestia diety A metabolizmu. Kiedy ćwiczę fbw czy split to nie chce mi się jeść, ale gdy treningi oparte są o ćwiczenia dynamiczne to czuje, że mogę jeść....tylko szybkie treningi sprawiają u mnie uczucie głodu...spróbuje fbw siłowy x3 i do tego cardio bądź cf, interwały x3 i zobaczymy za miesiąc....

[...] on znokautował ostatnio oprócz wallace.Nie spinam się hehe ,każdy ma swoje zdanie ,a są też mega nudziarze w stójce ,więc bardziej dla mnie wyznacznikiem jest kończenie walk i dynamiczne poddania właśnie jak Held czy Palhares są mega efektowne nawet dla Januszów to nie lnp aka King mo czy GSP Zmieniony przez - xper w dniu 2015-11-06 21:32:31

[...]         1:30                 5 /10                715                                                      Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: roboczo 130kg x 6/6/6/6; dynamiczne wiosła, ze słabą techniką (ale taki był plan)   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 4 serie; ciężko szło po wiośle   Górny grzbiet    Ściąganie [...]

[...]         1:30                 5 /10                715                                                      Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: roboczo 130kg x 6/6/6/6; dynamiczne wiosła, ze słabą techniką (ale taki był plan)   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 4 serie; ciężko szło po wiośle   Górny grzbiet    Ściąganie [...]

[...] 3a. Wystękane 3b. Sznur był zajęty a z drążkiem idzie dużo łatwiej 4a. 4b. OK Wytrzymka- wydawało mi się że będę miała super czas bo czułam że jest dobre tempo i pompki były dynamiczne a tu klops. Ale pierwszy raz z cięższym kettlem. Generalnie nie chciało mi się bardzo- weekendowe treningi to moja pięta achillesowa, więc cieszę się że w ogóle [...]

[...] ,ze od razu brzuch mi napuchł jak w wakacje. Ogarniam to. Jestem spokojna,zadowolona i relaksuję się. Trening z piątku: Rozgrzewka: 10 minut orbitrek obc 6, rozciąganie dynamiczne 5 minut 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 3 rozgrzewkowo 9/7/5 serie właściwe 3*3 regres ~`7/9/11 9x26kg# 3+1x46 kg#7+1x36kg -pilnowałam spięć gdzie trzeba i szło [...]

[...] ramiona, z wystającymi obojczykami. Wygląda to mało efektowanie. Mój aktualny trening wygląda mw tak: 5 w tygodniu siłownia w tym: Pon: rozgzrewka (10min trucht, rozciąganie dynamiczne) + nogi + brzuch + cardio40min + rozciąganie statyczne Wt: rozgrzewka + ramiona + brzuch + cardio 40 min + rozciąganie Śr: rozgrzewka + mięsnie pośladkowe + brzuch [...]

[...] ćwiczenia- dzięki temu lepiej przygotujemy organizm do właściwego treningu, a to poprzez zaangażowanie szybkokurczliwych włókien już w seriach rozgrzewkowych poprzez dynamiczne powtórzenia, na małych ciężarach. Wszystko fajnie, ale ja to wiedziałem zawsze i mimo to moje rampy ssały, dlatego przechodzę do meritum, do konkretnych szablonów. [...]

[...] w praktyce sytuacja wygląda oczywiście inaczej. Nasze „zachowania konsumenckie” mają określoną motywacje, przebieg i skutek. Co więcej, w ostatnich latach można zauważyć dynamiczne zmiany w tym aspekcie. Warto się im przyjrzeć i zastanowić czy zmierzamy w dobrym kierunku.   Kto podejmuje decyzje? Jeśli komuś wydaje się, że będąc na zakupach [...]

Może to mieć wpływ na regeneracje, ja bym sobie darował. Zawsze możesz dorzucić jakieś ćwiczenia dynamiczne do planu, który robisz aby to jakoś uzupełnić bardziej. Może jakiś crossfit by się sprawdził także. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-11 20:22:00

[...] siłownia (na innej siłowni niż zwykle) Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok, ale pod wieczór zaczęły wyłazić domsy Grzeszki: brak Trening: rozgrzewka: wymachy, dynamiczne rozciąganie, pompki na podwyższeniu, przysiady z kijem. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x14kg 12x16kg 12x18kg uginanie nóg na maszynie 1b. Wykroki chodzone 3*15 na [...]

Poruszałem się jeszcze :-) Rozruch 20' - trucht, skipy, podskoki, i inne rzeczy znane z wf-u i z książek do la ;-), rozciąganie dynamiczne 5x15'' podbieg sprintem/p marsz w dół Trucht 5' Rozciąganie Około pół godzinki (nie licząc rozciągania) i po sprawie. Dobrze mi to zrobiło. Trochę za ciepło się ubrałem bo kurde nieprzyzwoicie ciepło jak na [...]

@ajazy-Oj tam oj tam :) Co do wyciskania nad głowę...każdy robi jak mu pasuje. :) To nie chodzi jak mu pasuje tylko co chce osiągnąć. Szybkie niepełne dynamiczne ćwiczenia z b.d.ciężarem maja na celu uszkodzenie jak największej liczby włókien czyli typowo na masę.

[...] brak Lifehack na dziś: ziemniaki ugotowane na parze są smaczniejsze po odgrzaniu w mikrofali niż te ugotowane w wodzie. Trening Rozgrzewka - 3min na orbim, wymachy, dynamiczne rozciąganie, przysiady z kijem, pompki na podwyższeniu i takie tam 1a goblet 3x15 30s 12x14kg 12x16kg 12x18kg 12x12kg 12x14kg 10x18kg 1b. Wznosy bioder 12x64kg [...]

Od miesiąca jeżdze na rowerze trening aerobowy i chodzę na siłownie.Znalałem ciekawy i gotowy plan treningowy FBW z progresją cieżaru.http://www.mr-trener.pl/wakacyjna-forma-z-treningiem-fbw.Piszę żeby zacząć ten trening trzeba obliczyć swoje maksy czyli jaki ciężar maxymalny jesteśmy w stanie podnieć raz w każdym ćwiczeniu.No więc robiłem dzisiaj [...]

Gwid - jakbyś widział tydzień temu jak robiłem dynamiczne wiosło przy plerach to dopiero miałbyś pole do popisu ze zjechaniem mnie

Gwid - jakbyś widział tydzień temu jak robiłem dynamiczne wiosło przy plerach to dopiero miałbyś pole do popisu ze zjechaniem mnie kuba tutaj broń boże nie chodzi o żadne jechanie;-) jesteśmy już chyba wszyscy dawno za tym etapem. wk***ia mnie czasami to że każdy może ćwiczenie wykonywać w inny sposób a efekty też ma inne i nie pisze tutaj o [...]

unoszenie sztangi wzdluz tulowia moze byc w inny dzien/zamiennie- ciekawa wariacja to wisolowanie w pionie- szerszy nachwyt i ciekawe cwiczenie w ogole. Jakies dynamiczne podrzuty i rwania tez wchodza w gre, a na redukcje dobrze wplywaja. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-11-15 20:24:06

No macie racje, ale im wyższa waga, tym walki na ringu mniej dynamiczne, takie mam wrażenie ;)

[...] aby był bardziej maskarujący. Chociaż ten zestaw jest dla mnie najbardziej lajtowy ze wszystkich trzech zestawów. Trening Rozgrzewka: 5min orbi, wymachy, ćwiczenia z cc, dynamiczne rozciąganie 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 10x59,5j 10x70j 10x90j (MG) 15x36kg 15x45kg 15x49,5kg 12x49,5kg 12x59,5kg 12x67kg 1b. RDL 3x15 30s 10x34kg 10x39kg [...]