dynamiczne

[...] i powrót- dwa razy, między sprintami 10 pompek - kolanka dwa razy góra, dwa razy doł 10 razy - kolanka na zewnątrz 10 razy - kolanka do wewnątrz 10 razy - Rozciąganie : a) dynamiczne 3 serie b) statyczne - do lewej nogi, do prawej, złączone - dwitchook - lewa noga zgięta, prawa wyprostowana apro, yop, potem druga i dwie serie - rozpychanie [...]

[...] i będzie wyglądał najprawdopodobniej tak: 1. Stanie na rękach 2. Tuck front lever 3. Frog stand 4. L-sit ----------- 1. Wejście na drążek - nauka (opcjonalnie) 2. Pompki dynamiczne 3. Pompki na poręczach 4. Podciąganie się na drążku dynamicznie 5. Podciąganie się na drążku za kark 6. Ćwierćskok / wskoki na podwyższenie 7. Pistolety 8. [...]

mnie sie podoba wzrok ludzi z siłki jak robie po ćwiczeniach rozciągnie dynamiczne i wymachy nogą w przód dooobrze ponad głowe

heheh no może masz rację :):) :P to co radzisz ważę 60 KG mogę dobić do 70KG max bo teraz jak robię jakiegoś kopa np tornado kick to leci bardzo szybkie i dynamiczne:):) a jak bede zmasowany to będzie słabo

Czytałem w majowym KiF artykuł między innymi właśnie o military press i to dynamiczne prostowanie nóg ma za zadanie pomóc w wypchnięciu ciężaru czyli robi się coś w rodzaju powtórzenia oszukanego.To ma sens tylko w ostatnich ruchach w serii.

[...] jakoś nie chce się załadować. A co do tego planu gimnastycznego jest bardzo dobrą opcją. Nie wymaga sprzętu no może poza drążkiem i poręczami. Są tam ćwiczenia statyczne i dynamiczne. Zaczynasz od prostszych wariantów ćwiczeń żeby z upływem czasu gdy się wzmocnisz dojść do końcowej opcji która jest bardzo trudna. Ćwiczenia dobierasz tak żeby [...]

Witam, ten trening to bardzo ciekawa opcja. Planuje go zacząć i mam pytanie co sądzicie o takim układzie ćwiczeń. Po rozgrzewce: Statyczne opcja back lever -> dynamiczne pulling Statyczne opcja planche -> dynamiczne pressing Statyczne opcja front lever -> dynamiczne leg (2 ćwiczenia antogonistyczne) Statyczne opcja L-sit/Straddle L/Manna [...]

Trening zacznę dalej prowadzić dopiero od poniedziałku z powodu zawodów i przygotowań do nich (zero siłki, micha raczej bez ładu i składu ) Treningi techniczne i dynamiczne

Dodam jeszcze że nie chodzi o typowe rozciąganie po treningowe, tylko rozciąganie przede wszystkim dynamiczne. Czy np. zamiast treningu nóg na siłowni dać w całości trening nóg bez ciężarów, dynamiczny, wykopy, wymachy nóg... @4scorpion, jak to wygląda u Ciebie, na siłownię też zaglądasz? Zawsze można zastąpić trening nóg na siłowni innymi [...]

[...] 7.Wyciskanie 60kg x 8 70kg x 7 80kg x 6 100kg x 5 110kg x 4 123kg x 3 123kg x 3 123kg x 3 8.Wstępowanie na ławkę z wybiciami 4x10 20kg x 15 30kg x 10 40kg x 10 Półprzysiady dynamiczne 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Triceps Wyciskanie wąsko 60kg x 10 75kg x 8 80kg x 6 90kg x 4 100kg x 3 102kg x 1 Francuz jednoręki 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 [...]

[...] potem inne? "Przysiad do skrzyni łączy 2 bardzo ważne metody. Jedna to statyczno-dynamiczna -- statyczna praca odbywa się gdy siedzisz na boxie, potem następuje dynamiczne wstanie z boxa. Druga to rozluźnienie i po nim mocne dynamiczne spięcie (tutaj nie pokapowałem do końca jak to przetłumaczyć, bo to max podobne do tego [...]

Plan kiepski raczej siły nim nie zrobisz. Zły układ ćwiczeń na początek powinny iść dynamiczne typu zarzut siłowy(power clean). Wywal wszelkie izolowane szkoda tracić na nie czas. Liczba powtórzeń powinna oscylować w przedziale od 1 do 5. Trening powinien być ułożony następująco. Najpierw wszelkie O-lifty potem siady następnie push a na [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html bardziej pomocne byłoby skoncentrowanie się na gł. ćwiczeniach na wolnych ciężarach z wiekszą ilością serii a mniejsza powt.- np. 5*5. ćw. siłowo -dynamiczne myslę, ze z powodzeniem-powinny byc uzyte.

[...] sali tez macie jakies cwiczenia fizyczne, ogolnorozwojowe itd? Widocznie z treningiem cos nie tak, bo powinien wspierac dyscypline. Mimo wszystko przy takiej ilosci treningow, ja bym ograniczyl silownie do 2/3 dni w tygodniu i wykonywal cwiczenia dynamiczne. http://www.sfd.pl/Kangaroohoops-t176037-s2.html Przeczytaj wypowiedz uzotkownika tazoo.

[...] nieprzerwanie boks 5-6 razy w tygodniu. Od maja ograniczyłem boks do 3 treningów na tydzień, natomiast dodałem 2 razy w tygodniu siłownię(małe obciążenia, ćwiczenia dynamiczne, obwody), 1 raz w tygodniu basen (mała/średnia intenstywność). Chciałbym dodać jeszcze bieganie z rana 2 razy na tydzień (30-40 minut małe/średnie tempo, a po [...]

mozna zrobic wiele, tylko ze beda to bardziej cwiczenia dynamiczne niz silowe bo 20kg dla faceta to zart, wszelkie wykroki, wyskoki z przysiadu ze szrugsem ramion, jak dasz rade mozesz zalozyc 20kg na jedna sztangielke i robic rwanie jedna reka (sa filmiki na youtubie)

[...] x4 -Wracam truchtem do domu -Brzuch (wykonuje trening ABS jestem na 8 na 9 poziomie) -Intensywne rozciąganie nóg, dolnych mięśni pleców i brzucha (rozwinięte dynamiczne i statyczne) Czw 5.Trening pleców i bicespa: -Rozgrzewka 5/10 min -Podciąganie najszerszym nadchwytem 8x5 lub max pow. -Podciąganie nadchwytem lekko [...]

tak, waga ciala to nie jest zbyt duzy ciężar dla rozwoju masy nóg, dochodza tu rownież momenty ruchu ktore pozwalają na dynamiczne "przeskoki" co mozna porownac do ruchów oszukanych- a na małych ciężarach w tren. kulturystycznym/silowym takie ruchy poprostu odciązają okreslone mięśnie, także specyfika jazdy i długotrwałość wysiłu musi [...]

[...] liczę na Pomoc. Może zacznę od początku: w Sezon Zimowy ważyłem 95 kg przy wzroście 172 cm, jak do tej pory zjechałem do 89,1 kg z rana, zmieniając treningi na bardziej dynamiczne 1-5 godziny treningu siłowego po czym od razu Aeroby 20-30 minut i tak 4-5 razy w tygodniu, używając dużych ilości BCAA. Nie ukrywam - jestem przemęczony po tym [...]

[...] 60kg x 8 70kg x 7 80kg x 6 100kg x 5 110kg x 4 116kg x 4 116kg x 4 116kg x 4 116kg x 4 8.Wstępowanie na ławkę z wybiciami 4x10 20kg x 15 30kg x 10 40kg x 10 Półprzysiady dynamiczne 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Triceps Wyciskanie wąsko 60kg x 10 75kg x 8 80kg x 6 90kg x 4 100kg x 3 102kg x 1 Francuz jednoręki 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 [...]