Antos nie ściemniaj z tego co wiem ćwiczyłeś dwubój potem bawiłeś się na dużych ciężarach w ciwczeniach wielostawowych.Dlaczego nie bierzesz tego pod uwagę?.System 5sx5p nie budje masy mięśniowej tylko napięcie spoczynkowe mięśnia (tonus) i siłę.Ten system można łączyć spokojnie z upawianiem innych dyscyplin sportowych (amatorskich) jak ktoś chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tego co ja widziałem to większość fighterów robi raczej coś ala cross albo dwubój daj nazwiska :) to że split nie znaczy, że muszą być typowo kulturystyczne ćwiczenie, raczej tak jak dream mówil dynamiczne jeśli chodzi o cross to jest osobny dzień ale to i tak zależy od trenera, i danego mezocyklu
[...] oficjalnej stronie po przecenach też możesz znaleźć fajne buty za stosunkowo niewielką kwotę), bardzo dobre recenzje zbiera też model Nike MetCon; kiedy dobrze opanujesz już dwubój i dysponujesz sporym budżetem, możesz wyposażyć się także w buty do podnoszenia ciężarów, nie są one jednak priorytetem; -pas kulturystyczny- przyda się po kilku [...]
[...] zdobyła w Warszawie pierwszy w karierze tytuł mistrzyni świata seniorek w podnoszeniu ciężarów. W najcięższej kategorii (+75 kg) Polka nie dała szans rywalkom, wygrywając dwubój wynikiem 287,5 kg. Wróblówna wyprzedziła o 5 kg obrończynię tytułu z Antalyi Rosjankę Albinę Chomicz oraz o 10 kg Chinkę Tang Gonghong. Mimo iż na Torwarze nie padły [...]
[...] pełno wersji skróconych np zarzut z kolan. Wpisz w You tubie clean % jerk i wyskakują od razu filmy z zawodów powerlifterów zobacz jak zachowują się nogi w nim, a jak jak w clean & press Mam nadzieje, że rozumiesz poszperaj jeszcze w dziale dwubój i trójbój siłowy lub tam zadaj pytanie celem potwierdzenia tego co napisałem tam są specjaliści :-))
[...] dwa pytania : - widzialem, ze niektorzy podczas wykonywania c&j nie robia zakroku w tyl, chociazby w GRACE - w tym samym cwiczeniu widzialem filmiki, odkladania sztani na ziemie, jak to w koncu jest?? To nie dwubój, tylko Crossfit.Czego się spodziewasz? Ma być szybko.Tutaj nie będzie tej finezji ruchu i dopracowanego każdego elementu liftu.
[...] ups 1min Muscle upy x 108-) na koniec na doyebke Trening w srode od 20 do 21.15 Wightlifting: Trening w czwartek od 6.45 do 8.00 PushPress 20kg x 30 zarzut 20kgx20 Podrzut (dwubój olimpijski) 20kgx20 Front squat 20kg x 20 Shoulder press/Push Press/Push Jerk x20 : wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji stojącej/ wyrzut sztangi z użyciem [...]
[...] 15x30 G 2 Allachy 10x30 10x30 10x30 10x30 A przysiad poszedł ciężko brakowało powera i dynamiki B Ławka w ostatnich dwóch seriach łapał mnie skurcz w nodze i był problem z mostkiem C Ciąg poszedł lekko reszta podobnie Dzisiaj miałem jechać do Radomska na siłownie i zrobić dwubój ale niestety nie przyjechał mój pociąg i trening odbył się domu.
[...] Tyle. Wracam do swojego dziennika i więcej zbaczać z celu nie zamierzam. Na koniec, nic mnie tak nie kręci jak ciężar. Są tematy sportowe, które mi imponują jak tri, czy dwubój, czy ketle, czy kulturystyka klasyczna(tylko) są też takie które mnie rozbawiają jak Crossfit czy maratony. Ale to nie są moje tematy, nie poświęciłbym dla nich, [...]
[...] niedosiady, lub na jakiejś kosmicznej maszynce) -wyciskanie na skosie - 6razy po 305kg - nie wierzę (ile on musiałby ciś na płasko???) -wiosłowanie w opadzie - 7razy po 265kg - ???? -wycisknaie zza karku - 5razy po 225kg - bez jaj - w takim razie w ciężarach (dwubój) byłby niekwestionowanym mistrzem jeśli takim ciężarem robi sobie zza karku
Raczej bym wolał równolegle budować sile tam gdzie potrzebna i jednocześnie szlifować dwuboj. Siady i ciagi raz w tygodniu to nie jest najlepszy pomysł. Póki co i tak ciezary sa kosmetyczne, tylko do złapania techniki. Moze tak jak piszesz, podrzut i rwanie tylko jako dodatki, a po wypracowaniu techniki, wiecej dwuboju, a mniej sily.
DYskusja cos zamarła,czyli przechodzimy do konkretów: Wiosenne Mistrzostwa SFD w MUscle UP termin od 1 marzec 2013 do 23 marzec 2013 finał 23 03-2013-Poznan Malta-Steet workout Zawody będą dwuetapowe I etap-eliminacje:by je zaliczyć: należy zamieścić aktualny film w specjalnym temacie z wykonaniem wg regulaminu minimum 10 muscle up . Na poczatku [...]
Te ćwiczenie co tak piszczycie jak dziewice to jeden z bojów w dawnym trójboju olimpiskim. Zdjety lata temu, ale przez dziesiątki lat był obecny, dlatego teraz mamy dwubój a trójbojem zwany jest ten siłowy.
tez uwazam podobnie jak knife ... innym przykladem jest trening trojboisty i strongmana oraz zawodnika judo-chrisa jenkinsa:podalem ten trening w dziale wyciskanie,dwuboj,trojboj: czestotliwosc,objetosc oraz czas trwania burzy wszystkie zasady dominujace w tym dziale... a chris byl mistrzem swiata w trojboju,rekordzista swiata w mc,w strongman [...]
Jak chodzi o SPLIT to się zgadzam Bo to temat klasycznego splitu z partią 1 x w tyg. Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Sprawa tak oczywista że nie ma sensu opisywać ją w tym dziale.Każdy zaawansowany osobnik chyba wie że w treningu całego ciała,push /pull-czy [...]
-w pierwszym etapie lepiej zrobic trening typowo na sile w wyciskaniu lezac,najlepsze typowe fbw(6-8 tyg) -pozniej mozna splitem na mase jak poprawi sie sila,ewentualnie jeszcze raz powtorzyc fb.treningi na sile zobacz w dziale wyciskanie,dwuboj,trojboj.na poczatek jakis prosty system . obecny trening jest typu zrobic wszystko i jeszcze troche. 2 [...]
sluchaj irytujesz mnie. trening ukladal mi trener ktory cwiczyl dwuboj. przeskok mialem taki jak napisalem i gdyby to byl bubel to bym go nie umieszczal, zeby lusziom sila nie spadala. HAHAHAHA. trening polega mi na regeneracji i trzeba sie do tych serii konkretnie przylozyc. kazdy kto go ciwczyl na poczatku myslal ze jest za lekki. irytuje i [...]