Siła w wyciskaniu leżąc nie jest żadnym wyznacznikiem jakości treningu. Nawet nie napisałeś czy klata rośnie czy nie. Jeżeli twoim priorytetem jest wyłącznie siła to poszukaj treningów na siłę w dziale wyciskanie, dwubój i trójboj
[...] szarżował z ciężarem, raczej nic ci nie grozi. Dopiero ogromne ciężary i przeciążenia niszczą kręgosłup i stawy - ale to kumulacja WIELU LAT treningu wyczynowego (strongman, dwubój, 3-bój siłowy itd.). Ty możesz spać spokojnie. MARTWY CIĄG, DRĄŻEK I PRZYSIADY ZE SZTANGĄ - niczym nie dadzą się zastąpić! Oczywiście, możesz nie robić przysiadów i [...]
a jeśli chcesz coś naprawdę siłowego radziłbym skorzystać z działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy i spróbować planem długofalowym dla początkujących lub troszkę go przerobić dodając w niego plan wyciskania leżąc na 10 tygodni który się tam znajduję :) Senegroth z pewnością pomoże w ułożeniu Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-11-13 [...]
[...] myslisz ze on mysli "aha czyli to to to i to moze byc a to nie bo wystąpi to to to."bez jaj człowieku...troche pomyslunku...szczegulnie ze klega pisze ze cwiczy dwubój... bystry to Ty nie jestes a powiedziałbym nawet lewy skoro nie wpadłes zeby zamiast n.o.f.i.u.t.k.u pisac poprostu mij nick od tyłu. baj,pa's P.S: piłka nozna to [...]
zajrzyj sobie do działu dwubój i trójbój siłowy,poczytaj podwieszone tematy,polecam przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy ,na początek powinien się sprawdzić,no i powodzenia na zawodach
Dziś fotki będę robił, ostatnie robiłem miesiąć temu ( pierwsze i ostatnie zarazem). Tak się zastanawiam czy najpierw zrzucić tłuszcz czy zapisać się na dwubój? Chce zaczać trenować dwóbuj i nie wiem, jak ktoś się zna to niech da znać.
[...] zacytować: ,,4. "Mam 13, 14, 15... 16 lat (wstaw dowolny mniejszy wiek). Jak trenować na siłę?" O ile nie zajmujesz się już w tym momencie podnoszeniem ciężarów (dwubój, czyli rwanie i podrzut sztangi) w klubie lub nie uprawiasz 3-boju (tutaj mamy 3 boje: przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg; w takiej też [...]
Daniel Daniel urodził się 16 grudnia 1988 roku w Łukowie (187 cm, 100kg). Rekordy życiowe: Rwanie - 150 kg - 2006 Podrzut - 180 kg - 2006 Dwubój - 330 (150+180) - 2006
Marcin Marcin urodził się 18.07.1982 roku w Łukowie (184 cm, 108 kg). - REKORDY ŻYCIOWE: Rwanie - 199 kg Podrzut - 235 kg (2004) Dwubój - 427,5 kg (2004)
na ME w podnoszeniu ciężarów rozgrywanych we Władysławowie Cetniewie licznie zgromadzona widownia była świadkiem wspaniałej walki na pomoście w wadze 94 kg. Pomiędzy naszym Szymonem Kołeckim a zawodnikiem Azerbejdżany Nazinim Pashajewem. Po rwaniu, w którym Kołecki uzyskał wynik 175 kg, był dopiero piąty. Natomiast w jego koronnej konkurencji [...]
[...] ćwiczenia sztanga prowadzona jest bardzo blisko ciała, wręcz go dotykając. Angażuje się głównie pośladki i mięśnie kulszowo - goleniowe. Ćwiczenie to często wykorzystywane jest przez zawodników trenujących dwubój olimpijski;źródło atlas konkurencji " hahahaha miszcz, uwielbiam takich. Lepiej sie doucz zanim znów cos madrego napiszesz.
Mój staruszek ćwiczył dwubój czy trójbój siłowy od nastoletnich lat i został na 168 cm wzrostu ... ja mam prawie 180 wiec ... zastanowić sie warto ... ile w tym prawdy ze sie nie rosnie ... nie wiem, ale ja bym sie wstrzymał i robił te pompki ... Zreszta ja nie wiem czemu nie pompki .... ja jak gdzies wyjade i nie mam silki ( rodzinka na wsi ) to [...]
Czyli nie robisz dobrze rwania.No chyba że ten trener ma mocne zaplecze praktyczne i trenował dwubój latami.To są najcięższe do opanowania ćwiczenia.Ale to już piszę na marginesie bowiem nie chcę podcinać ci skrzydeł;-)
[...] do zawodników sportów siłowych. Gdybym nie zmienił dyscypliny to należałbym w tej chwili do kadry polski tak samo jak koledzy z którymi dzwigałem w podnoszeniu ciężarów(dwubój olimpijski) ale zrezygnowałem w wieku 17 lat kiedy przy wadze 89kg nie miałem trudności z podrzutem 140 rwaniem 115kg, mimo, że trenowałem niezbyt ciężko i 2x na [...]
[...] myślał o robieniu salt i obrotów czy może bardziej tylko prosta lufa i uciekać? - oczywiście, że nie - to była ironia... Z takim podejściem, to strongman, trójbój i dwubój siłowy, kulturystykę, podnoszenie ciężarów, itp. także można zaliczyć do MA. One także w pewnym stopniu przygotowują do walki... - nie mieszajmy sportów siłowych czy, [...]