dwuboj

czytalem tego arta i nie łapie troche Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń) – jeśli chcesz zwiększyć wagę ciała (jednak może cię to znacznie spowolnić, w szczególności jeśli trenujesz systemem dzielonym, Weidera - SPLIT). Możesz wykonywać trening na siłę / [...]

Trójbój jest fajny..crossfit jest fajny...triathlon jest fajny...wspinaczka jest fajna...kulturystyka jest fajna...i czajniki są fajne....a dwubój jaki jest fajny :) Jak to mówią, każda potwora znajdzie swego amatora :P :) I każdy optuje za swoją dyscypliną, niektórzy nawet misję mają i nawracają na jedyną słuszną religię :P :) A wszystko [...]

W dziale "wyciskanie dwubój i trójbój siłowy" jest bardzo dużo planów, wystarczy poszukać. Według mnie dobór ćwiczeń nie najlepszy.

Jak chcesz poprawić wynik w wyciskaniu to pytaj w dziale Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy, lepiej doradzą. Ale moim zdaniem będzie za dużo dla obreczy barkowej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-31 16:26:57

jesli chodzi o przysiady i martwy ciag to zobacz w dziale "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy"

[...] i z przytrzymaniem na klacie wyciskanie, drogi kolego. niski poziom? ok niech bedzie, ale zawodnicy co przyjechali sie ciesza uwierz.. powiem ci tak. wygralem klatke, ciag i dwuboj ogolnie. w odzywkach wygralem 1800 okolo. malo pewnie? ok sa bogaci i bogatsi, dla mnie to majatek. Kruszyno drogi kolego! daruj sobie te ironiczne komentarze z [...]

[...] kontrola, za duze ciezary, mozna sie jakos niedobrze wygiac, dlatego biore ze stojakow; ale jesli radzisz ze bedzie lepiej moze pocwicze narzuty; bierz pod uwage ze moze Tobie np. jest latwo bo trenujesz powiedzmy dwuboj wiec masz technike narzutu dobra, ja nie mam o tym pojecia i moge sie polamac Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-19 21:24:43

XMA w pewnym stopniu przygotowuje do walki, przecież wśród tych salt, są kopnięcia, ciosy itp...Z takim podejściem, to strongman, trójbój i dwubój siłowy, kulturystykę, podnoszenie ciężarów, itp. także można zaliczyć do MA. One także w pewnym stopniu przygotowują do walki...

Prosze o zamknięcie tematu, gdyż przenoszę go do działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy. Dziekuje.

Nie do końca widzę plan siłowy, w którym na nogi masz 1 ćwiczenie tygodniowo w objętości 4 serie... Ławka też Ci się nie wzmocni od 1 serii tygodniowo na 80 % cm. Nie chciałbyś wziąć jakiegoś planu podwieszonego z działu trójbój/dwubój?

Jak chcesz więcej wyciskać to dział Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy, tam masz dobre plany w postach podwieszonych na poprawe w wyciskaniu. Zmieniaj ale podciąganie bym zostawił, ew. zmienił chwyt/rozstaw rąk.

tak; fbw to taka podstawa, dobra lecz rzekłbym krótkotrwala i jesli sienie wspomagamy czymś "dodakowym" to wcześniej czy pózniej treningi trzeba podzielić bo z wypracowanej- przede wszystkim siły- pozostanie wielki zastój i cofanie się ważne jest też wg. mnie- jesli trening i jego efekty- maja przypominac bardziej kulturystyke niz sporty [...]

,,Nóg nie ćwiczę na siłowni , bo gram w piłkę 3 razy w tygodniu, myślę, że to wystarcza." W ogóle nie masz pojęcia o podstawach nie potrafisz sprecyzować celu. Jak się trzepiesz prawą ręką to też nią nic nie dźwigasz? Wklej jakiś ostatnio przerabiany plan treningowy nie wiadomo jak ty wgl ćwiczysz, jaka dieta 0 podstaw. Ewentualnie zamiast myśleć [...]

to na sile plan nie jest, nogi plecy w srodku czy na koncu to pomylka, wejdz do dzialu ts i dwubój jak chcesz plan na sile. I bez podstawowych danych o sobie zapomnij o czym kolwiek.

Niestety nie dostalem odpowiedzi od moderatora działu (W Z O R EK) , także sam podejmuje decyzję o nadaniu statusu moderatora Senegrothowi, w obu działach, w których ma je wzorek (i w ktorych niestety nic nie napisał, w przeciągu przynajmniej ostatnich 30dni) Senegroth od teraz jestes modem w działach: Aktualności - Sporty Siłowe oraz Wyciskanie, [...]

09-05-2016r. DT - pierwsze kroki dwubój Powiem tak, jak we środę będzie tak jak teraz to dojdę do wniosku że zmarnowałem co najmniej 1 rok na siłowni... Miałem dzisiaj absolutny wstęp do podrzutu, bez łączonej fazy górnej ani nawet wybicia z ud. Od samego przysiadu, poprzez pusty gryf aż do 60kg podrzutu na klatę w kilku seriach. Inny instruktor, [...]

każdy ciąg zaczynasz i kończysz dotykając sztangą ziemii Martwy ciąg rumuński: podobny do martwego ciągu na prostych nogach (opisanego w zakładce nogi), z tą różnicą, że podczas wykonywania ćwiczenia sztanga prowadzona jest bardzo blisko ciała, wręcz go dotykając. Angażuje się głównie pośladki i mięśnie kulszowo - goleniowe. Ćwiczenie to często [...]

No masz przynajmniej 2 ustawienia sztangi na plecach: lowbar, czyli sztanga nisko (typowo trójbojowa technika) i highbar, czyli sztanga wyżej - dwubój i "normalna" wersja. Zakładanie niżej powoduje, że się składasz i mocniej pracujesz plecami.

trenuje podnoszenie ciezarow-dwubój. deka bold odpada ze wzgledu na wykrywalnosc. pod koniec cyklu odpuszczem tez wino zeby nie wpasc

Na muscle up przyjechali prawie wszyscy-x1990 zachorował niestety i nie dojechał...Czyli z 9 zakalifikowanych -przybyło 8-nikt nie odpuścił mimo tego mrozu.... Na dwubój przyjechało 6 zawodników na 8 ,którzy się zakwalifikowali i walka była niesamowicie ostra... Wyniki podciągania i pompek(rozgrywka pucharowa) [...]