plan treningowy na siłe, proszę o sprawdzenie

Witam,

chciałbym przejść na plan typowo siłowo, żeby poprawić swoje wyniki w podstawowych bojach, czytając artykuły na temat treningów siłowych ułożyłem taki o to plan:

PONIEDZIAŁEK:

- przysiad (ciężko): 5/45%, 5/55%, 5/65%, 5/75%, 5/85% CM
- wyciskanie lawka pozioma: 5/60%, 5/70%, 5/80%, 5/90%, 5/100%
- wioslowanie jednorącz: 5/60%, 5/70%, 5/80%, 5/90%, 5/100%
- uginanie ramion: 3-4 serii/max
- skłony tułowia: 2x max

ŚRODA:

- wyciskanie lawka pozioma: 5/60%, 5/70%, 5/80%, 5/80%
- wyciskanie zolnierskie: 5/3/1
- mc (klasyczny): 5/70%, 5/80%, 5/90%, 5/100%
- podciaganie na drazku: 3x max
- pompki na poreczach: 3x 6-8 powt.

PIĄTEK:

- przysiad (lekko): 6/40%, 6/50%, 6/60%, 6/70%
- wyciskanie lawka poziomo: 4x5, 1x3, 1x8: 60%,70%,80%,90%,102%,80%
- wioslowanie jednoracz: 4x5, 1x3, 1x8: 60%,70%,80%,90%,102%,80%
- mc na prostych nogach: 3x 8-10 powt.
- lydki: 100-120% obciazenia przysiadow: 10-20 powt.

Wszystkie obciążenia to 90% CM, chce co tydzien dodawac po 2,5 kg w wyciskaniu i 5 kg w przysiadach i mc. W wyciskaniu zołnierskim zdecydowałem się na system Wendlera, bo jakos tak chciałem gdzieś go wkleić ;)

Prosiłbym o ewentualne uwagii co do tego treningu, chciałbym od jutra zacząć ten trening.

Z góry dziękuje!

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Raczej nie, dziekuje.

Prosze o zamknięcie tematu, gdyż przenoszę go do działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy. Dziekuje.