[...] podzielone? Prosze o więcej informacji. Fit-Festival: Podział kategorii jest wiadomy jak w regulaminie a podział na grupy będzie znany dopiero po zgłoszeniu się wszystkich zawodników. Ustalimy ile będzie podgrup w danej kategorii np jeżeli w kategorii 75kg zgłosi się 30 zawodników to zrobimy dwie podgrupy po 15 według podanego rekordu zawodnika
[...] źe to rodzaj płytek parkietowych. Dlatego obiecał źe na jutrzejszy start , będzie ładna gumowa wykładzina jaka była uźywana na MP w WL we Władysławowie. Szkoda źe są tylko dwie ławeczki rozgrzewkowe bo przy 15-tu zawodnikach ,moźe być spore zamieszanie... Wzrosła ilość zawodników w kategorii +105kg do 8 , poniewaź doszli zawodnicy z [...]
Dwie godziny temu wróciłem z siłowni, zjadłem banana zrobiłem sobie kurczaka z ryżem w sosie pomidorowym i zabieram się do pisania bo mam już opisywanie jednego dnia treningowego w plecy :( więc w tym poście opiszę dwa dni. Po wyjściu z siłki byłem strasznie zmęczony, wypociłem chyba 5 litrów wody, na dobrą sprawę to dalej jestem zmęczony ale [...]
[...] udało się zejść z podestu na wysokość talerza 10 kg :) 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - 4 kg 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - pierwsza seria z 10kg, a kolejne dwie już z 15kg 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - chyba 15 kg 5. Side Plank 5 sets 20 sec - spróbowałam zrobić boczną, lecz nie wyszło nadal przed ból w łokciu :( [...]
[...] seria - 30kg, potem już 40, było ciężko. Po trzeciej serii czułam pośladki 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - ciągle łydki mnie bolą :( 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - dwie serie po 2,5kg a ostatnia 3kg 4. Plank 5 sets rest 45 sec 5. Seated Cable Row 3x15 rest 60 sec - na trx - nie miałam jakoś siły na wykonanie 2 serii, a o trzeciej nie [...]
[...] serii ręka lewa mi nie wytrzymywała. 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - 15kg na trzy serie :) 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - Dzisiaj podniesiony ciężar dwie serie po 10kg a polejna 12kg, ponieważ nie tylko na technikę zwróciliśmy uwagę ale i na ciężar 5. Side Plank 5 sets 20 sec - udaje się coraz lepiej :) 6. Bodywieght [...]
[...] nie pamiętam :( 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - pierwsza seria 50kg, kolejne po 45kg. (na wcześniejszych treningach było 40kg) 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - dwie serie na piłce, a jedna na thx. 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - w pierwszej chciałam spróbować 5 kg, ale musiałam zejść na 4kg 4. Plank 5 sets rest 45 sec - ręce jakoś [...]
[...] go odrazu z ''robienia kariery w mma''.Ma do tego zupełne prawo.Czy gdyby ktos w przesłosci uprawiał lekkoatletyke(np. skok w dal) dopisywał bys to równie tak samo jak strongman-zawodnik mma Kazdy ma prawo do swojego zdania ale patrzac na dwie ostatnie strony zasmiecasz je swoimi zdaniami które tak naprawde nikogo(moze z wyjatkiem) nie obchodza.
[...] w brzuchu ;-) http://img577.imageshack.us/img577/3151/004ex.jpg I wersja szybsza, czyli piersi (do dostania od czasu do czasu w Lidlu, w ladach chłodniczych, pakowane po dwie na tacce, ze skórą i mostkiem, bywają też kacze udka - tak samo po dwa na tacce). Pieczone piersi kacze 1. Skórę ponacinać nożem na krzyż, natrzeć solą najlepiej grubą, [...]
[...] z mąką. Doprawić solą i świeżo mielonym pieprzem. Przy przygotowaniu tego dania ziołami pachnie w całej kuchni. Tylko ziół daje więcej niż przepisie. Czasem: Daje tylko kostkę rosołową na dwie szklanki wody i więcej nie doprawiam. Nie daje też ekstraktu słodowego i mięsko też jest dobre. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-02-23 20:34:05
A ja sie podziele, moim sniadaniowym przepisem. Dwa jajka Dwie lyzki maki zytniej pol plaskiej lyzeczki sody Do smazenia co komu pasuje - olej, maslo - lyzeczke, na teflonie nic nie potrzeba :-) Oddzielic bialko od zoltek, ubic na sztywko. Jak juz piana jest sztywna, wmiksowac po jednym zoltku nastepnie po lyzce maki i ta odrobine sody. Wszystko [...]
Doprawdy, mamy dwie klawiatury więc nie wiem w czym problem ;) Im więcej przeczytasz, tym lepiej. Spoko. PS- zmienię Ci w dzienniku "narazie" na "na razie". Mam nadzieję, że się nie pogniewasz. ;-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-01 23:15:46
Rolada z piersi indyka; Pierś indyka (ja miałam dużą 1,9 kg więc przeciełam na dwie) przecinamy na środku na głębokość 1/2, potem cińkim długim nożem kroimy od środka do brzegu (kończymy ok 2 cm przed końcem)jedna i druga połówkę piersi, w ten sposób nasza pierś podwoi swoją długość. Następnie rozbijamy tłuczkiem,żeby mięso się lepiej zwijało. [...]
[...] żurawina suszona śliwki suszone morele,rodzynki, figi suszone odrobina wody odrobina oleju miód Płatki owsiane wrzucamy do michy, dodajemy wodę i olej (łyżka, dwie, jak kto woli). Następnie dodajemy miód i dokładnie mieszamy. Miód powinien nam posklejać część płatków. Rozgrzewamy piekarnik do ok.170 stopni. Blachę wykładamy [...]
[...] naszą jajeczną masę. Posypujemy syto cynamonem i przykrywamy pokrywką. Po jakimś czasie przewracamy omlet na drugą stronę oraz zdejmujemy z ognia i dajemy mu z minutę, może dwie żeby doszedł. Gotowe :) Masło migdałowe SKŁADNIKI 400g migdałów 2 łyżki oleju rzepakowego (byle nie oliwy czy oleju sezamowego, bo mają za wyrazisty smak) sól Migdały [...]
[...] była niedziela Wszystko oprócz truskawek miksujemy z wodą na ciasto naleśnikowe, dosć rzadkie, smażymy grubsze naleśniki, ile wyjdzie. Kroimy na cztery części i budujemy dwie wieże z trójkątów przekładając cienko masą z truskawek, bo nadmiar i tak wypłynie. Resztą musu polewamy wierzch Sernik z jogurtu naturalnego greckiego (foto tyż nie [...]
[...] gęste i lekko lepiące. Nakładałam łyżką na rozgrzaną patelnię z niewielką ilością oleju, formowałam niewielkie placki i smażyłam z obydwu stron do zrumienienia. Zrobiłam dwie wersje smakowe: z musem malinowym i miodem i drugą z morelami - z dodatkiem listków mięty i szałwii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1d01772ce6466b8bd102a9ae6e5852.JPG [...]
DARMOWE KOSZULKI DO ODEBRANIA NA MP W PŁOŃSKU!!!
