duzy brzuch

Witam po 5 latach postanowiłem wrócić na siłownie i dodatkowo pozbyć się zbędnych kilo nagromadzonych przez ten czas. Waga początkowa 85,5kg duży brzuch obwisłe cycki. Obecnie waże około 82kg i stosuje dietę ułożoną przez siebie. Zależy mi na suchej masie a coś mi się wydaje że na tej diecie będzie mi ciężko bo jest troche ubogo w kcal. Pomocy ! [...]

Witam. Jestem nowy i zielony w tych sprawach. Mam 26 lat, 180 cm wzrostu i ważę aż 106 kg. Mam duży brzuch i ogólnie jestem nie zadowolony ze swojego wyglądu. Chciałbym schudnąć i dobrze wyglądać. Nie mam dostępu do siłowni, jedynie w domu mogę ćwiczyć bez sprzętu. Posiadam rowerek stacjonarny. Ile kalorii powinienem jeść żeby schudnąć i w jakich [...]

Mam 17 lat 173 cm i 78 kg , zacząłem pakować mam 35 cm w bicepsie 99 cm w klacie ale mam też duży brzuch , biore HMB i kreatyne , chciałbym powiększyć mięśnie i schudnąć jednocześnie , czy mogo brać L karnityne razem z yum co już biore??? kamil brak

Mam 16 lat. Waga 65 kilo, wzrost 173. Chce schudnąć bo czuje się źle. Mam dosyć duży brzuch, a najbardziej wkurzają mnie "cycki". W dodatku słabo z moimi mięśniami. Potrzebuje diety w połączeniu z ćwiczeniami, aby jakoś wyglądać.. Nie mam się do kogo zwrócić dlatego liczę na Waszą pomoc.

jak zrzucic szybko tłuszcz z brzucha i zrobic duże mieśnie? mam 27 lat jestem mężczyzną.Mam dosyc duży brzuch waże 90kg. niemam sprzetu który pozwalał by mi na cwiczenia dlatego prosze o cwiczenia bez sprzetu poczatkujace jakas rozpiske dziennych cwiczen i ilosc ich.bardzo prosze o pomoc!!!

Witam! Mam 21 lat 170 cm wzrostu i warze 79 kg. nie jestem gruba ale mam strasznie duży brzuch i zauważyłam pojawiające się rozstępy :(( Mam bardzo słaba wole i ciężko mi jest się zmotywować do odchudzania ponieważ ciągle coś jem.Czasem mam straszne napady jedzenia potrafię zjeść 2 czekolady w ciągu 3 minut :( przez to mam problemy z trądzikiem [...]

[...] już rok i chciałbym się dowiedzieć czy Winstrol byłby dobrym rozwiązaniem dla mnie i ile musiałbym go wziąć zeby były widoczne efekty. Mam 177 wzrostu 84 kg wagi 39 w bicepce i mam duzy brzuch. Po prostu pytam czy Winstrol pomógłby mi choć trochę pozbyć się brzucha wraz z wyrzeźbieniem mięśni... Proszę o konkretne wypowiedzi Z góry dzięki.

Witam! Ćwiczę od jakiegoś czasu. Wykonuje Areoby (ABS). Ogólnie jestem chudy, mam 176 wzrostu i 67kg, ale okropnie duży brzuch. Jak mogę się go pozbyć? Dieta? Chce utrzymywać tą wagę, ale bez brzucha. Może bieganie? Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf0257a30894da7945c1aa7d3cdff1a.JPG

Witam wszystkich. Ćwiczę ok 6 miesięcy mój cel to masa Wzrost to 181cm i niestety waga 86 nie mam diety wiec widać efekty z 32 do 38 w bicepsie itp ale pozostaje duży brzuch i nie wiem zastosować jaką dietę żeby to zrzucić czy może jak bd dalej i intensywniej ćwiczył to samo jakoś się to załatwi i schudnę jeśli się wam to przyda w nadgarstku [...]

Witam chcialbym sie poradzić fachowców ponieważ mam taki nietypowy problem. Zacząłem ćwiczyć 4 miesiące temu ćwiczę co dwa dni regularnie dwa miesiące trening taki : Wszystkie partie na jedmym treningu 3 cw 3 serie. I dzień regenracji pozniek dwa miesiace dzielony trening. Zaczynając bylem czlowiekiem duzy brzuch male rece i 0 sily

Hej Zaczynam trening po paru ładnych latach zaniedbania. Gdy kilka miesięcy temu odstawiłem papierosy moja przemiana materii poszła inna drogą i wyrósł mi duży brzuch. W związku z dość kościstą budową postanowiłem zacząć trening na masę. Ale czy tak się da? Jak się ma wsuwanie odżywek i trening na masę do brzucha, który trzeba zlikwidować? Pomocy. [...]

Witam proszę o ocene mojej diety . Mam 33 lat, ważę około 81 kg, wzrost 178cm. Mam chude ręce a duży brzuch na początek ułożyłęm diete na odchudzanie Założenie to odchudzanie bez utraty masy mięsniowej Mój dzień diety wygląda tak : /SFD/Images/2015/11/16/17a5e387847140b6aacd8e7884e48ff8.jpg Zmieniony przez - asterixmm w dniu 2015-11-16 21:22:44

Witam. Chciałem was poprosić żebyście mi pomogli zastosować dobrą dietę. Lat: 15 Wzrost: 163cm Waga: 60kg Denerwuje mnie to, że ktoś mi mówi ze jestem gruby, bo wsumie niejestem gruby tylko mam duży brzuch. Jaką mogę dietę zastosować by schudnonć, podajcie mi przyklady PROSZE!!!

Cześć jestem Bartek i mam 15 lat (w styczniu 16). Mam 188cm wzrostu i prawie osiągnąłem 100kg. Chodzę na siłownie 1 miesiąc i jak na razie nie widzę efektów. Zastanawiałem się na KB i zapasami, ale to chyba będzie za dużo. Moje ciało mi się nie podoba ponieważ mam duży brzuch taki jak starsi mężczyźni po iluś latach spożywania piwa i duże piersi. [...]

Witam mam 17 lat i od kilku miesięcy ''ćwiczę'' na siłowni ;) Ważę 95 kg i mam duży brzuch, chciałbym go zrzucić i nie wiem tak naprawdę od czego zacząć , czy dietę czy rzeźbić. Widziałem niektórzy przy takiej samej masie nie mają takiego brzucha. Czym to jest spowodowane ? ;) Dodam też iż zaczynam trenować boks, oraz chciałbym zacząć brać [...]

[...] Moim celem głównym celem jest podciaganie się na drazku 20 razy, a drugim celem jest nabranie kondycji na całe ciało. Mam 30 lat, 180cm wzrostu, waga 80kg (z tym ze mam duzy brzuch). 1. Proszę o przykładowa diete dla mnie, lub pomoc w jej ułóożeniu 2. Co mam jesc? Trenuję 3 razy w tygodniu FBM Mam czas na siłke od 19,00 Zapotrzebowanie [...]

Witam mam problem z wagą mam 16 lat a moja waga nie jest mała waze około 76-77 kg przy wzroscie 176cm mam doś duzy brzuch i uda chce schudnąć tak do 70-69 cwicze juz miesiąc udało sie spalic 3kg zostało mi bo wakacyjnym cyklu CM3 i HMB mam tego na 2 tygodnie mog to wziąść jako uzupełnienie diety nabranie troche siły diete mam dobrą bo chodze [...]

Zaczęłam odchudzanie w styczniu,udało mi się zrzucić 6 kg,nie dużo,ale jednak,spodnie zlatują z tyłka,noszę mniejszy rozmiar,ale ciągle mam duży brzuch. Chciałabym schudnąć jeszcze trochę,ale wydaje mi się,że organizm przyzwyczaił się do diety,ćwiczeń,interwałów itp. Chciałabym zrzucić jeszcze ze 3 kg,co mam zrobić?Co zmienić,co dodać? Dziękuje z [...]

Witam. Mam 14 lat, 179cm wzrostu i ważę 58kg. Mam pewien problem. W stosunku do mojego wzrostu ważę bardzo mało ale mam "dosyć duży" brzuch. Nie wiem dlaczego może jest coś nie tak w moim odżywianiu? A może powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia? P.S. Byłbym wdzięczny za plany prawidłowego odżywiania na cały tydzień. I jeśli to konieczne to też [...]

witam mam 21 lat 172cm wzrostu i 70 kg wagi mam dość duzy brzuch i chcial bym go zrzucić i trochę schudnąc czy pomogli byście mi ułożyć jakąs diete i ewentualnie wyznaczyć jakieś ćwiczenia? moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2381 kcal węglowodany: 327g biako: 89g tłuszcz: 79g