duze

Zazdro, bo ja tyle mam i kombinuje co by tu walnąć a żeby było duże objętościowo :D! Teraz na szczęście wynalazlem tw cudowne budynie <3!

Wygląda na duże to nosidło na jedzenie. To z jakąś termoizolacją czy po prostu pojemnik??

/SFD/Images/2016/3/24/745e596fe995491c9c39f8bb418f2512.jpg Zarzut z ziemi: 6x 48kg MC; 6x 75kg Renegade row: 6x 2x10kg Burpess: 6x 1,5 minuty przerwy. Niby ciężary nie duże i przerwy dość długie ale dało nieźle popalić. Łacznie zrobiłem 4 takie obwody i starczylo, ledwo wyszedłem z siłowni %-) kondycja po zimie w kiepski stanie

Akurat co do tych tłuszczy, które wymieniłem to trochę się nie zrozumieliśmy. Nie miały one służyć jako stricte zamiennik tłuszczu zastosowanego w tym konkretnym produkcie (choć pewnie tłuszcz kokosowy by się nadał), tylko jako przykłady tłuszczy roślinnych, które są wartościowe, wbrew opinii że roślinny = gorszy. Co więcej są również właśnie [...]

[...] obszaru, bo sie pokrywaja. Zrobilam z ksiazki od Joanny: 1) blekitnego aniola - tylko tu z podwojna pileczka w skarpecie trzymana przeciwna reka pionowo, bo jednak mam za duze 'spojlery' zeby wbic pod obojczykiem pojedyncza pilke tenisowa lezac na brzuchu :-) 2) zwykle masowanie klaty tenisowa lezac na plecach (mega zayebiste, po treningu [...]

Znów tydzień przeleciał :-) U nas duże zmiany, niespodziewane - pojawił się nowy domownik i towarzysz biegania. Przedstawiam Nusię:-) Święta przez to były bardzo nieświąteczne - tylko pół dnia siedzenia przy stole, a duużo łażenia nad morzem. /SFD/Images/2016/4/4/b898ca3f935f48a6b6db7f6000273c87.jpg Skrótowo: Wtorek 22.03 DNT Środa 23.03 Dzień 1. [...]

Już po wizycie , trafiłem do takiej specjalistki ze przepisała aknenormi 60 mg raz dziennie, zdziwiłem sie ale ok w aptece potwierdzily sie moje przypuszczenia ze nie ma takiej dawki , wróciłem do lekarza ,pani spytała sie mnie jakie dawki są obecnie , po konsultacji ze mną pani przepisala ten sam lek tylko ze w dawce 20mg , tzn . 3 x 1 tabletka [...]

Już po wizycie , trafiłem do takiej specjalistki ze przepisała aknenormi 60 mg raz dziennie, zdziwiłem sie ale ok w aptece potwierdzily sie moje przypuszczenia ze nie ma takiej dawki , wróciłem do lekarza ,pani spytała sie mnie jakie dawki są obecnie , po konsultacji ze mną pani przepisala ten sam lek tylko ze w dawce 20mg , tzn . 3 x 1 tabletka [...]

Siema wszystkim Dziś czwórki A1. Przysiad 3 x 12 - 15 140,140,140,140 A2. Przysiad jednonóż – prawa noga 3 x 12 - 15 20,20,20,20 A3. Przysiad jednonóż – lewa noga 3 x 12 - 15 20,20,20,20 A4. Przysiad z hantlami 3 x 15 - 20 38,38,38,38 A5. Wyprosty nóg 3 x 15 - 20 52,52,52,52 komentarz do treningu: W związku, że w niedzielę wypada święto, treningi [...]

1Drazekm 2.Fanslaska 3Bury07 To tylko wstęp do prawdziwej rywalizacji }:-( za miesiąc sądzę że kolejność będzie całkiem inna teraz oceniałem ogólnie sprawność i to co mi się podoba w wykonanych ćwiczeniach przez uczestników. Krata na lato? jak oceniać tych co już kratę mają?i tych z fatem 20 i więcej %--myślę że ja będę sugerować się postępem w [...]

[...] zalaczylam tabelke, gdyz maly sloiczek wrabany na raz to okolo 1000 kcal :->. To dorzuce jeszcze matematyke (ale wiadomo, ze sie pozmienia conieco w zaleznosci jakie duze jajka, awokado, oliwe dolewam po prostu do pozadanej gestosci). Wyszlo 240g, z tego obliczylam, ze 100g zawiera: 432,3 kcal 4,3g bialka 2,3g wegli 45,1g tluszczu. [...]

Wypiska z wczoraj klatka/barki/triceps A + cardio A1. Krzyżowanie linek 5 x 12 - 15; 32,32,32,27,27 A2. Wyciskanie sztangi leząc 5 x 8 - 10 80,75,75,70,70 B1. Wznosy hantli bokiem siedząc 5 x 12 - 15 10,10,10,10,10 B2. Wyciskanie hantli siedząc 5 x 8 - 10 24,24,24,24,24 C1. Wyprosty ramion z hantlami leżąc 5 x 12 - 15 10,10,10,10,10 C2. Wycisk [...]

Potrzebuję około 3700kcal żeby budować masę, a białka mam wystarczającą ilość w diecie najgorzej z węglami stąd decyzja o zakupie gainera, w dodatku jest duże zapotrzebowanie cukrów,co wiąże się z dużą ilością np ryżu ,czy wspomnianych przez ciebie płatków owsianych

Niestety ładowanie nie poszło do końca po mojej myśli, bo się konkretnie rozpadało w drugiej części dnia i nie miałem jak wyskoczyć do sklepu. Ale i tak było dobrze %-) Poleciało: Rano na śniadanie co by dobrze rozpocząc dzień 400g węgli z gofrów %-) Słodzik plus armoat cytronowy i aż się uszy trzęsą %-) Potem w ciągu dnia przegryzka 4 duże jabłka [...]

dziwne te połączenia .jeśli masz wyważoną ilosc serii łącząc 2 duze partie jak nogi plecy ,to jakos mozesz pociągnąć .trening ok 1h powinien trwac Zmieniony przez - bodymass w dniu 2016-06-13 23:10:40

Bardzo dobry art, ze skakaniem na skakance jest podobnie jak z bieganiem - każdy kiedyś to robił ale niekoniecznie dobrze. Różnice między skakankami są wbrew pozorom bardzo duże, ostatnio miałem okazję spróbować skakać na takiej ze stalową linką na łożyskach, szybka i palce bolały od uderzeń %-).

Efka to potęga w sportach walki, tylko trzeba zachować rozsądek jak z każdą substancją. A co daje w sportach walki jeśli można po krótce Waszymi słowami? Agresję umiarkowaną, lepsze samopoczucie duże, koncentrację bardzo dobrą, brak apetytu, umiarkowany. Najlepiej mieszaj z kofeiną obojętnie kawa, cola czy tabletki z kofeiną , to co lubisz. :-) [...]

Efka to potęga w sportach walki, tylko trzeba zachować rozsądek jak z każdą substancją. A co daje w sportach walki jeśli można po krótce Waszymi słowami? Agresję umiarkowaną, lepsze samopoczucie duże, koncentrację bardzo dobrą, brak apetytu, umiarkowany. Najlepiej mieszaj z kofeiną obojętnie kawa, cola czy tabletki z kofeiną , to co lubisz. :-) [...]

a ile tego leciało i solo szła? a foto naprawdę duże%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-06-28 14:55:42

Staram się zmniejszyć ilość tłuszczy, zazwyczaj udaje mi się zejść do poziomu 130 g. :-} Męczy mnie kwestia przyswajalności białka w jednym posiłku. Zazwyczaj na mój posiłek składa się 600-800 kcal 20-35 g. białka i 18-50 g. T. Coś czuję, że niedługo trzeba będzie zwiększyć podaż kalorii. Wolałbym jednak zmienić ilość posiłków na 3 duże aby [...]