duze

Artykuł przechodził już parę razy lifting i sporo rzeczy pododawałem. Jakby ludziom chciało się czytać, to na 90% pytań są dostępne odpowiedzi ALRI - ten trening chwalą. Jeśli robisz trening oparty o ćwiczenia podstawowe, duże ciężary, jest właściwa intensywność i objętość - to powinien on działać. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-06 [...]

Jak już odświeżone, to wklejam też punkt 21: niestety w tekście się nie zmieścił i system go obcina. 21. "Chcę brać sterydy, wszyscy wokół biorą, one jak widać nie szkodzą - co robić?" Owszem, jesteś wolnym człowiekiem - możesz wziąć SAA już teraz, na początku przygody z siłownią, ale ... mówię od razu, że zmarnujesz potencjał tych [...]

_Knife_ wielkie dzięki :) Sog poleciał. Super artukuł, pięknie i zwiężle wszytsko wyjaśniający. Ale... nie rozpisywałam się na temat mojego stażu treningowego, jego planów, mojej diety i innych przyjmowanych supli. To ma duże znaczenie.. bo nie ćwiczę od wczoraj i nie walneło mnie w główke, aby dla własnego kaprysu kupować L-k i CLA. Poprostu [...]

DREMOR: Mam pytanie co do punktu 4.(spalanie tłuszczu) Mam zamiar ćwiczyć metodą ćwiczenia wielostawowe mało powtórzeń. Mam jednak parę pytanek: 1. Jakie muszą być przerwy pomiędzy seriami? 2. Ile serii na poszczególne ćwiczenie? 3. Ile razy w tygodniu taki trening? Jeśli uważnie czytałeś to wiesz, że trening siłowy opisany wyżej jest tylko [...]

Jeśli robie we wtorek przysiady, wykroki i mc na prostych nogach, to mogę w czwartek przy treningu pleców robic klasyczny mc? Czy jest to za duże obciążenie dla odcinka lędźwiowego? Jeszcze tak nie próbowałem... Jest sens kupować carbo do mono po treningu żeby w nim rozpuścić? W czym najlepiej rozpuszczać mono?

Jeśli robie we wtorek przysiady, wykroki i mc na prostych nogach, to mogę w czwartek przy treningu pleców robic klasyczny mc? Czy jest to za duże obciążenie dla odcinka lędźwiowego? Jeszcze tak nie próbowałem... Za dużo tego dobrego. Dałbym 1 x MC, ale porządnie. Możesz spróbować dać lekko MC na prostych, na małych ciężarach, a potem zasadniczy [...]

Ochrona to szerokie pojęcie.Można być "cieciem" na budowie i nie mieć żadnego w kierunku ochroniarskim wykształcenia i doświadczenia,a można być też dobrze wyszkolonym bodyguardem,którego umiejętności są nierzadko przewyższające umiejętności niektórych ludzi ze służb. Ad 1.Jeśli chcesz pracować w jakimkolwiek hipermarkecie,czy gdzieś [...]

Moje dane to : wiek 29 wzrost : 179 cm waga: 63 kg poziom tkanki tłuszczowej : 14,5 % obwód w pasie: 85 brzuch : 77 klata: 91 zapotrzebowanie kaloryczne: 3002 nadwyżka : 600; razem około 3600 Krótko mówiąc:Ektomorfik Cel : Wzrost masy do około 80kg. Po kilku dniach czytania forum doszedłem do ogólnych wniosków że podstawa to: 1) Odpowiednia [...]

[...] (regularne posiłki co 2-3 godziny + ewentualnie ten gainer ale jak masz mozliwosc to lepiej zjesc normalny posiłek zamiast gainera pic) co do treningu tez masz racje (12-16 duze partie 9-12 mniejsze + nie zapominaj o brzuchu :) ), napisałbys tylko jeszcze jaki masz staz bo jesli dopiero zaczynasz to na poczatek trening ACT lub FBW gdzie cwiczysz [...]

[...] obciazenia?? 3. Skoro przysiady i MC jest podstawą masy to jakim cudem niektorzy ktorych znam mają zaje*** rzeźbe i postawe nie cwiczac wogole nog bo tak samo jak ja maja duze sklonnosci do zylakow? 4. nie ma mocniejszej i slabszej kreatyny- no jak to...sam jestem świadkiem jak kumpel na mono o tak o szedl (dieta caly czas byla u niego [...]

alternatywa: duże ciężary, zakres 3 - 6 powt, długie przerwy pomiędzy seriami, dieta LC/KD i pompy nie ma... tak więc lepiej chyba się z owym nabiciem pogodzić Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-21 09:32:56

olimp jest bardzo dobry, ja sama łykać nie mogłam, bo za duże kapsułki, ale na moją mamę bardzo dobrze wpływa

Podstawą jest trening siłowy. Spada? Hehe... Do czasu. Popatrz na przykład na instruktorki zumby czy panie namiętnie uprawiające spinning Poza tym... Duże ilości aero przy niskokalorycznej diecie powodują nie tylko zastoje w odchudzaniu, ale również mogą przyczynić się do tycia w rejonie brzucha i lędźwi (ze względu na działanie hormonu zw. [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html ciasteczkowy smak wymiata :-D Przetestowałam wszystkie :-)) tylko nie wiem czy chcesz takie duze ponad 2kg czy mniejsze Ci wystarczy.. No i ceny tez sa rozne.. zalezy ile masz $ Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2011-10-22 13:00:01

Tak, jak sa duze obciazenia to naczynka pekaja,ale od tego sie nie umiera. Masz to genetycznie tak jak ja zreszta i kazdy inny czlowiek. Przestan sie mazgaić i rob konkretne treningi!

[...] Zaraz przetestuje, chociaz juz z ciekawosci wepchnelam jezyk w blue ras i smakuje oblesnie %-) Wie ktos moze, ktory jest znosny w smaku, w razie jak bym miala kupic duze opakowanie to niech to chociaz mi sie nie cofa w przelyku @@-)^ Dziala super, pol shota mi wystarczylo na caly trening i naprawde moglam jechac na full obrotach. To [...]

Kaloryfer u chudzielca to jak duże cycki u grubej laski.

Dvilla- dlaczego jesteś tak mało ambitny? Nie lepiej wyznaczyć sobie cele wymagające więcej pracy? Ten typ z 49 strony to chuchro z kratą na brzuchu- a z tym wiadomo, że się nie liczy- tak jak duże cycki u grubej dziewczyny %-)

Po wczorajszych zmaganiach czuję duże zmęczenie. Ale co tam, weekend 8-) Dzisiaj sobota. A sobota to mój dzień :-)) http://www.youtube.com/watch?v=hwU_fz-VNTQ

Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie: 55*12, 59*10, 63*8, 66*7 2. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie: 22*12, 25*10, 28*8 3. Rozpiętki na ławce poziomej: 16*12, 18*10, 20*8 Barki 1. W siadzie wyciskanie sztangi z klatki: 44*10, 48*8, 52*8 2. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia: 15*12, 17*12, 19*8 3. Wymachy ramion w [...]