duze

"co do tych ćwiczeń podstawowych to powinienem na każdy akton mieć po 1 ćwiczeniu, czy tak jak podałem może też być ??;" -- chodzi o to, żeby robic ćwiczenia tylko na duże grupy mięśniowe np cos takiego: przysiad, mc, podciąganie, wyciskanie na ławeczce, wyciskanie na barki, szrugsy "jak byś mógł to napisz mi gdzie miał bym umieścić [...]

"jak dobrze zagadasz z wlascicielem (albo pracownikiem, moze ci sie udac kupic na lewo ) to na pewno ci odsprzeda"---> raczej nie odpsrzeda na lewo,chyba że właściciel jest niezły wykręt. Teraz każdy złom jest zarejestrowany jako działalność (dokładnie nie znam sie na tym) i oni sie rozliczają ze złomu który przyjeli,wszystko idzie w [...]

co do upodoban dziewczyn to najwieksza uwage zwracaja na brzuszek tylek i lydki ja jeszcze sie nie spotkalem z dziewczyna ktorej przeszkadzaly by duze nogi wrecz przeciwnie wiekszosc pan polewa z "kurczakow" czyli gora za***ista a nozki patyczki ja trenuje dopiero od 3 miechow a taki sam nacisk stawiam na nogi jak na inne partie nog mam [...]

jaki staż ?? Za dużo cwiczen/serii na poszczegolne partie Na klatke 15 serii ?? wyrzuć jedno ćwiczenie-skos mozesz zrobic hantlami a te ostatnie cwiczenie wyrzucić i bedzie raczej spoko.W naszym wieq 12 serii w zupełności wystarczy. Na biceps w zupełności wystarczy 8-9 serii Wyrzuć modlitewnik bo wg mnie to cwiczenie bardziej na kształtowanie [...]

mam pytanie co do tego tematu, piszecie ze ta kreatyna jest taka super mocna ale widze ze jej dawkowanie jest dosc duze, jestem po jednym cyklu monohydratu olimpu mega caps, hmb mega caps, glutamina mega caps, hmb i glutamine jeszcze mam wiec pytanie jak do tego powinienem dawkowac creafusion zeby nie marnowac zbyt duzej ilosci na "za [...]

duze plecy to przedewszystkim cwiczenia na drazku i martwy ciag nic o Tobie nie wiemy wiec jak mamy Ci rozpisac trening!?

troche za duże uproszczenie... ... to że leki podawane pozajelitowo są mniej toxyczne to sprawa jasna, ale nie do tego stopnia aby były wychwalane pod niebiosa... sam nie wale wina w szotach, a to tylko dla tego że nie czuje się wystarczająco dużym deklem aby płacić za 50mg aż 22-24zł od amp i się zastanawiać czy jest legit, skoro w tab mam 2,5x [...]

Tak, to prawda. Ale to wysoce prawdopodobne, że będzie walczył z tym gościem, bo wszyscy wcześniej wymieniani kandydaci są już zajęci. Mówię tu o Kharitonovie, Rizzo i Minotauro. A więc myślę, że ta informacja ma duże szanse się sprawdzić. Zobaczymy. Tak czy siak nie będzie to raczej walka wieczoru

Dobre ćwiczenie:) Nawet samemu można sobie skombinować wyciąg z hantla, expandera i pufy:) Ważne jest jednak żeby załozyć sobie duże obciążenie, wtedy mała liczba powtórzeń wystarczy do osiągnięcia efektu:) Pozdrawiam!

[...] Unoszenie ramion w przód ze sztangą 6/8/10/12 CZWARTE TO CO W PONIEDZIAŁEK PIĄTEK TO CO WTOREK SOBOTA TO CO W ŚRODE Przyda mi sie ona na wakacjach. Nie wiem czy dobry czytałem atlas pisze ze od 12-9 seri an duze a od 9-7 na male ale poźniej piszą ze każdy od siebie to uzależnia więc ju8z nie wiem. Dardzo prosze o wprowadzanie poprawek.

[...] pisze to z perspektywy osoby ktora nie uzywa saa... a co sie tyczy ckd i cyklu... sa osoby ktore tak robia i sobie chwala ale jak dla mnie to jest dobre dla osob o juz duzej wadze i wymiarach ktorej zalezy tylko na czystym miechu... jest jeszcze aspekt psychiczny... ckd strasznie meczy... teraz jestem 3 raz na ckd bo robie wycinke popycham [...]

przeczytaj atlas cwiczen Trening na poprawę siły - każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na [...]

TAK ALE JA TEGO NIEROZUMIE NAPISANE W ATTLASIE JEST 8-10 SERI NA DUŻE GRUPY MIĘSNIOWE A NIKT TEGO NIEUMIESZCZA W SWOIM PLANIE CO WYSTAWIA DO OCENY

Najlepszego z okazji urodzin! Zdrowia przede wszystkim! Dyżych przyrostów po Testosterolu i żebyś dymał w wakacje Zdr.

Hehehe, wedle tego programu przy mojej wadze i wzroscie mam WSZYSTKO za duze - wniosek z tego ze jestem wypelniony helem i tak naprawde to waze wiecej (ewentualnie mam zaawansowana osteoporoze i bardzo lekkie kosci)

Zgadza się, narazie rób ogólnorozwojówkę którą podał Ci mój przedmówca. Ja natomiast wytknę podstawowe błędy w tym planie ŚRODA Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 [...]

Oczywiście że potrzeba tytanicznej pracy, ale kiedy taki przyszły kulturysta dochodzi do praktycznie maksymalnego rozwoju to sięga po duże dawki sterydów które MUSZĄ powodować skutki uboczne. Atak serca zawsze musi mieć przyczynę, możliwe że w tym wypadku był to skutek długotrwałych kuracji sterydowych.

Ty mass 1987. Nie żal mi kolesi którzy najpierw koksują bo chcą być wielcy i sławni a później umierają przedwcześnie. Dokonali wyboru i już. dlatego ja nie koksuje i jak patrzę na moich znajomych to jest mi troche ich szkoda. Dzisiaj fajnie wyglądają duże przyrosty, fajne dupy które kręcą na baletach i sikają na ich widok i wiele innych pozytywów. [...]

nie wiem czy jak bym robil 2 razy w tygodniu po 6 serii czy to nie zadzialalo by odwrotnie zamiast zwiekszyc moje lydki zmniejszylo by je:]]] a musze powiedziec ze moje lydki nie sa zbyt duze i bardzo mi zalezy zeby je zwiekszyc bo chcialbym w koncu moc chodzic w krotkich spodenkach latem :D

witam wszystkich. jestem nowy na forum. choć już troszke zdążyłem poczytać waszych postów. chciałem prosić o porade a czytałem że najpierw trzeba troszke opisać siebie żebyście mieli jasność więc... mam 23 lata. kiedyś ćwiczyłem troszke sztuki walki (ok 6 lat), troszke machałem na siłowni średnio po 2-3 miesiące potem przerwa pół roku i znowu 2-3 [...]