duze

Może i masz racje. Ale zdecydowanie nie ma to jak kilka sprintów w tygodniu. Na rowerku tez kiedys jeździłem i to dużo ale miałem raczej marne efekty. Dopiero intensywne ćwiczenia razem z bieganiem dały na prawde duże efekty. Najlepeij było jak chodziłem na kick-boxing i na siłke na raz + bieganie. wtedy mój brzuch wyglądał najlepeij. Mam zamiar [...]

Na temat wołowiny mam tylko dobre zdanie a jeśli chodzi o ceny nie znam się ale musiał chyba byś brać naprawdę duże ilości

tak mam diete.. a co do upalow to ja zawsze staram sie pic duze ilosci wody

Juby1910 uwierz mi ze zmiany sa naprawde dosc duze. Teraz w treningowe mam 3500 a w nietrenignowe 2900. Jak sie cwiczyc czesciej to treningi masz rozlozone i sa mniej intensywne ale cwiczac tak jak ja 3 x w tygodniu niestety na wiecej sobie nie mgoe pozwolic. Musze wykonywac naprawde intensywne treningi zeby przeciwczyc wszytskie partie. Wiesz z [...]

Co znaczy ze ma duże tendencje ?

No właśnie tak biłem niestety u mnie są duże skoki i sajdy dla tego tak kombinuje by to unormować szukam optymalnego rozwiązania metodą prób i błędów .

Nie nie znam ale mysle,ze cena da rade.I w sumie shooty duze lepsze niz tabsy chyba.Ciekawe kiedy bedzie dostepne in Poland

1. Diety jako takiej nie ma przestrzegam 10 wskazówke żywieniowych. 2. Nie brałem.3 Trenuje około roku nieregularnie, od 2 tygodni znowu zacząłem jechac splitem, 4. Chciałem osiągnąc duże przyrosty a fbw chyba by mi w tym nie pomogło. Kootek ogólnie to mi nie spadło, bo możliwe, że to po prostu przez to, że straciłem 6-7 kg, ale po prostu teraz [...]

Bo ładnie Ci się z judo uzupełni i przyda się też w judo,a MT raczej nie Poza tym,jak judo Ci się podoba,to jest bardzo duże prawdopodobieństwo,że bjj też

Jak nie masz ożonej to ułóż - czysta przyjemność, mało roboty, duże efekty

Prócz ABS i a6w nie ma innych planów co przynoszą duże rezultaty, mięśni brzuch, oczywiście chodzi mi bardziej o budowę mięśni niż rzeźbę.

Buahhahahahahhahahaahahha ROTFL FORZA JOE SON !! Kung-Fu Silvy jest zalosne wiec Joe ma duze szanse. Ostatnio grywal w filmach extreme XXX wiec jego cardio musi byc zaje.biste Jestem calym sercem za Joe !! A ty saib laiku jeden sie nie smiej Joe Son wie co to twarde Vale Tudo i jest jedynym zawodnikim, ktory odklepal z powodu wystraszenia . Cos [...]

Raczej skup się na zbilansowanej diecie która w twoim wieku jest niezbędna i możesz z niej czerpać bardzo duże korzyści. Spożywaj dobrej jakości białka i węglowodany i wyjdzie na to samo jak byś kupił odżywke a może i lepiej, poza tym zaoszczędzisz kase. Nie traktuj odżywek jak by były nie zbędne bo nie są. aCo do suplementów to jesteś chyba za [...]

ja tam uważam, że dobra odżywka nie jest zła, chociaż zamiast mass gaina poleciłbym jakąś wysokobiałkową + duże ilości najzwyczajniejszej w świecie glukozy - jasne że to nie to samo, ale się po tym rośnie i przy okazji kasa idzie na to co trudno dostępne czyli na białko co do glutaminy - nie jest może dobra na początek, ale w późniejszych etapach [...]

to już wiemy ze xpad wszyscy biorą 2 puchy a co jedna to za mało ? ja jeszcze nie brałem żadnej dobrej kreatyny zawsze mono z tauryną :( powiedzcie mi czy po xpadzie duże są przyrosty ? ach jeszcze jedno idzie lato i zależy mi na czystej masie bez tłuszczu xpad będzie dobry ? mam izolat 2,5kg za punkty :) co jeszcze można dorzócić nie znam [...]

na duże 12-9 serii, na mniejsze 10-7 serii,ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.

[...] - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna zastosowac superserie, gigant serie, serie laczone itp. - na duze grupy miesniowe 10-12 serii - na male grupy miesniowe 7-10 - ilosc powtorzen w seriach 10-12 a takze nawet i 15 wystarczy poszukac;P

ok dzieki, znalazlem temat tylko troche stary i tam bylo ze nawet 20 serii na duze grupy miesniowe hehe. Ta ilosc serii co podales to ma byc wykonana na jednej sesji treningowe czy w ciagu tygodnia ? teraz bede mial trening lamany 1,5x w tygodniu kazda partia miesniowa.

to troche malo ... ja tyle robie przy treningu na sile :P Chyba pojade 9 serii na duze partie, 7 na male oraz 12 na nogi, 5 na lydki (priorytet na wyskok). Tyle bede robil na jednej sesji treningowej ktora bedzie 1,5x w tygodniu czyli dana partia miesniowa bedzie trenowana 3 razy w ciagu 2 tygodni. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-11-01 [...]

50mg/c2d propa to wcale nie tak duze ale tak czy srak powinni wystarczyc.Mogles jedynie pociagnac go tydzien dluzej