duze

Witam, takie nietypowe pytanie Zna ktoś problem z logowaniem na potreningu ? CHce uzupełnić dzisiejsza diete i po zalogowaniu automatycznie cofa mnie do logowania spowrotem. Ogarnięte. Dieta 01.05.2018 Dalej nisko z tłuszczami i duże obcięcie. Ale nie jestem w stanie więcej zjeść. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie na chwile obecną przyjmuje to 2971 [...]

Poprzedni tydzień był niezwykle pracowity dla zawodników i działaczy PZKFiTS. W weekend 21-22 kwietnia odbyły się zorganizowane z wielką pompą tegoroczne Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness w ramach targów Fit Weekend w Kielcach. Zgromadziły ponad 300 zawodników i zawodniczek z kilkudziesięciu klubów z całego kraju. A dodatkowo, [...]

Dla koneserów kulturystyki, to kategoria ciężka stanowi najważniejszy punkt zawodów, zwłaszcza że największych, najcięższych zawodników jest niestety niewielu. Nie jest tajemnicą iż zbudowanie dużej masy proporcjonalnie do wzrostu to wieloletnia konsekwentna praca, wymagająca stu procentowego zaangażowania w każdym momencie działania, tylko życie [...]

trzeba przyznać, że sytuacja nie jest na wykładane 7BA i musisz się nakombinować żeby ugrać z tego jak najwięcej chcieliśmy podpowiedzieć jak najlepiej ale bez znajomości kart to ciężka sprawa ;-) ale suma sumarum wybór gry przez Ciebie wydaje się optymalny - w końcu masz duże doświadczenie :-))

trzeba przyznać, że sytuacja nie jest na wykładane 7BA i musisz się nakombinować żeby ugrać z tego jak najwięcej chcieliśmy podpowiedzieć jak najlepiej ale bez znajomości kart to ciężka sprawa ;-) ale suma sumarum wybór gry przez Ciebie wydaje się optymalny - w końcu masz duże doświadczenie :-)) Marcin --zgadzam się z Tobą w całej w 100% };-) [...]

Kiedyś zdobywanie informacji o treningu, diecie czy suplementacji było o wiele bardziej skomplikowane niż teraz. Jak wspomina Jean Pierre Fux (przez wiele lat liczył się w świecie kulturystycznym, m.in. występował w Arnold Classic oraz w elitarnych zawodach Mr. Olympia) informacje w latach 80. XX wieku zawarte w magazynach kulturystycznych były [...]

Nie masz jeść tylko śledzi, warto rotować rybami, do wyboru: śledź, mintaj, pstrąg, morszczuk, łosoś dziki, halibut, też wspomniane szproty, dorsz. Nie wszystkie z nich dostarczają duże ilości DHA i EPA, ale mają swoje inne wartości. Jeśli dobrze tolerujesz orzechy to jak najbardziej warto je wprowadzić, gdyż cechują się wysoką wartością odżywczą, [...]

u Panie! ijdzie zaj**iście! poprawione znacznie. Plecy gęste i mięsite. Łapa ogromna (a chyba u Ciebie najmniej ćwiczona?) , bary duże, krata jest (pewnie po zgoleniu włosów efekt byłby bardziej wow) . Kopyto szerokie i widać zarys wszystkich głów , dwójka w pozycji bokiem pieknie odstaje. Trzymaj to tempo progresu a sam niedługo wyjdziesz na [...]

Kaptury to plecy, to nie jest odrębna część to tak jakby napisać nogi + dwugłowe uda. Przenieś triceps do barków i duże partie sobie przetrenuj osobno, a na jednej sesji małe, barki biceps i triceps.

Co do omegi trochę naczytałem się o czystości mórz i oceanów, obawiam się trochę ryb w stałej diecie dlatego wole widzieć że jest przybity certyfikat na brak obecności metali ciężkich a z tego co wiem tran mollersa i omega3 olimpu takie maja, oczywiście od czasu do czasu wrzucam jakiegoś śledzika lub makrele ale nie stale. Wit D jeszcze nie [...]

Trudno mi teraz jakoś to wszystko jednoznacznie ocenić, aczkolwiek wrzuciłem 12g Redweilera i 12g Blackweilera + 2000 beta-alaniny przed treningiem. Mimo praktycznie nieprzespanej poprzedniej nocy i braku formy bo wcześniej imprezowałem i skusiłem się na dość sporo alkoholu zrobiłem trening życia. Dosłownie czułem, ze rzucam sztangielkami a nie [...]

ja bym nie zdał bo na nauke mialem wyebane xD mogle tez podchodzic do matury jak robilem srednie zaocznie ale se odpusciłem bo wiedzialem ze za duze braki mam xD

Hormony wpływają na huśtawkę nastrojów. Estrogeny wpływają na neuroprzekaźniki. W takiej depresji obniżona jest synteza i uwalnianie do szczeliny synaptycznej monoamin takich jak serotonina, dopamina, noradrenalina. Za to glutaminianu jest za dużo. Zbyt duże ilości glutaminianu powodują ekscytotoksyczność (zbytnie pobudzenie neuronu - powoduje to [...]

Witam,jestem Kamil mam 19 lat. Masuje od połowy lutego na wadze poszło już 4kg (76-80kg). Mam 184cm wzrostu. Dotychczas stosowałem trening fbw 3x w tygodniu na masę. Planuje teraz zmienić trening na push pull legs, również 3x w tygodniu,na tyle czas pozwala niestety. Jestem na diecie tłuszczowej. Jesli chodzi o somatotyp ciała to taki endo ale też [...]

To nie nogi są duże tylko reszta za mała, nie pomyślałeś?;)

Wrzuć foto sylwetki. W większości przypadków te nogi wcale nie są za duże.

Chcesz więcej zabawy z dziećmi? Czy może w ogóle więcej zabawy? Masz okazję - kilka wolnych dni przed nami :-). czas wykorzystany na maksa ! Fajne to ustrojstwo. Przydałby się do tego sandbag 20kg albo założyć gumy oporowe i można dobry trening zrobić :-) dobrze by było dospawać jakieś tuleje na który możnaby załadować talerze mogło by być nieco [...]

Gdzieś była dyskusja o tym, żeby podciaganie było na 1 miejscu i przed MC, bo lepsza aktywacja do MC wtedy jest. Nie pamietam tylko gdzie :-( Ja w planie też mam pierwsZe podciaganie, a zaraz potem MC :-) Tu nie ma problemu, mogę zmienić kolejność i dać podciąganie przed MC, jak ma mi to pomóc :-) a jaki masz priorytet w ogóle? Priorytetem jest [...]

Hormony wpływają na huśtawkę nastrojów. Estrogeny wpływają na neuroprzekaźniki. W takiej depresji obniżona jest synteza i uwalnianie do szczeliny synaptycznej monoamin takich jak serotonina, dopamina, noradrenalina. Za to glutaminianu jest za dużo. Zbyt duże ilości glutaminianu powodują ekscytotoksyczność (zbytnie pobudzenie neuronu - powoduje to [...]

Wiadomo ale ja jesteś na wycince i zazwyczaj posiłki się powtarzają bo nie ma czasu cały czas coś wymyślać to raz na jakiś czas takie małe odstępstwo (w miarę zdrowe nie tona słodyczy) też daje ci takie fajne uczucie... Bardziej to dla mózgu który żywi się cukrami prostymi niż dla ciała... Nie ciśnie mnie na śmieci, ale jak żyjesz w kraju gdzie [...]