Razu pewnego zachciało mi się ćwiczyć BJJ. NIe wiem po co i dlaczego. Nazwa się prezentuje i fajnie brzmi. Do tego organizowane są treningi VALE TUDO w tych sekcjach i wogóle. Poszełem na trening. To co widzałem - nie powiem - nieźle to wygladało tylko cena ... minimum to 70 zł (2 treningi po 1,5h) full zestaw (5 lub więcej treningów + możliwość [...]
[...] zastanawiam sie wlasnie nad jabłczanem :) MOje typy to - M3 Bx 250 caps - TCM Olimpu 150 caps lub 300casp A wiec jesli po treningu bede bral mono to czy musze kupic duze opakowanie TCM 300caps czy wystarczy ze kupie 150 i bede bral 4caps przed treningiem czy lepiej brac i przed sniadaniem? 2 pytanko czy oplaca sie kupowac M3 bx ? bo z [...]
w związku z tym, że wciąż gros redookoojących się pań popełnia te same błędy dietetyczne i odchoodza się wg poniższego schematu: 10: płatki owsiane 12: jabłko 14: 2kotlety sojowe + ew.surówka 18: 2kanapki (i tyle, bo po 18.00 się nie je ) wrzoocam art, ktoory (do znoodzenia jooż) tłoomaczy na konkretnym przykładzie rolę białka w diecie [...]
Witam wszystkich!! Dwa tyg. temu otrzymałem badania z włosa na zawartość pierwiastków z Łódzkiego laboratorium biomol-med, badanie zostało przeprowadzone ponieważ stwierdzono u mnie problemy ze zrostem kości. Od dziewięciu miesięcy wałcze z operowana kością która nie chce się do końca zagoić. Przeszedłem już cztery operacje z czego ostatnią [...]
Witam wszystkich!! Dwa tyg. temu otrzymałem badania z włosa na zawartość pierwiastków z Łódzkiego laboratorium biomol-med, badanie zostało przeprowadzone ponieważ stwierdzono u mnie problemy ze zrostem kości. Od dziewięciu miesięcy wałcze z operowana kością która nie chce się do końca zagoić. Przeszedłem już cztery operacje z czego ostatnią [...]
Podobno Takasa na jednej z konferencji prasowych zapowiedział ze odbędzie sie GP na którym nie obowiązywałby podział na wagi. Wystartować mieliby napewno mistrzowei każdej z wag a takze najlepsi fighterzy z każdej z kategorii. Na pytanie czy różnice mogą nie być zbyt duże odpowiedział: "To jest sprawa jednaj akcji. Kto wie co się może wydarzyć. [...]
mam 21 lat, 184cm wzrostu, 82kg wagi, jestem typowym endomorfikiem (tablia osy, wystające kości; dobrze umięsnione nogi(łydki i uda to moje najmocniejsze grupy mięsniowe)), mam za sobą 5 miesięcy systematycznych treningowów w domowej siłowni (ławeczka, sztanga prosta i łamana + ciężarki, planuję zakup poręczy/drążka i modlitewnika), jestem po [...]
Jest temat o Hattricku i Freekicku, więc ja zacznę o Sokkerze Srtona główna -> http://www.sokker.org Różnice między managerami: Hattrich 8 drużyn w lidze ----- FreeKick 14 drużyn w lidze (brak rewanżów) ----- 8 drużyn w lidze z rewanżami Ilość lig HT 8 ----- FK 8 ----- SK 6 Max. ilość meczy w tygodniu HT 2 ----- FK 3 dlatego że oprócz ligi, [...]
Sorki ze kolejny temat o x-pandzie ale mam pytanko dotyczace sposobu uzycia z etykietki. Dlaczego nie nalezy laczyc dawek z posilkami wysokobialkowymi??? Jak duze to ma znaczenie np przed lub po treningu kiedy zapodaje sobie odzyweczke bialkowa (80%).Prosilbym o konkretne odpowiedzi. Dziekowka z gory
Witam wszystkich! Chciałem się dowiedzieć jak powinien wyglądać mój trening na gały, aby jak najlepeij rozudować ich mase. Wiem, że typowy trening na mase wygląda tak: duże obciążenia, mało powtórzen. Czy ten schemat dotyczy również treningu na gałe? Czy powinienem raczej zostać przy 8 - 10 powtórzeniach z nieco mniejszymi ciężarami? Z góry [...]
[...] zaczne stopniowo zwiekszac liczbe kalorii to i tak jojo jest nieuniknione? a moze przytyje tylko troche? slyszalam ze jesli sie nie utyje po diecie przez 2 lata to istnieje duze prawdopodobienstwo ze utrzyma sie figure...nie chce wrocic do 65kg...a nie wiem czy bede na tyle zdeterminowana zeby cwiczyc regularnie...a przeciez sama A6W to zaden [...]
Czesc Wszystkim kupie duze plakaty kulturystow... do powieszenia na pake.. cena do uzgodnienia... prosze wklejac fotki plakatow i proponowana cena... pozdro
witam mam 80kg wagi i chce złapać trochę mięska oto moja dieta: 10.00 -płatki owsiane 100g -mleko3,2% 500ml -rodzynki-10g -olej lniany ok8ml -trochę wpi (około5-7g dla zwiększenia ilości białka) 12.30-13.00 -jajka 3 duże około-190g -chleb żytni razowy 160g po treningu -carbo30g+glukoza 20g 15 minut po -30g wpi około 20 minut po wpi(czasowo jest [...]
1. Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można by spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w odśrodkowej fazie ćwiczenia. 2. [...]
[...] raz mialem nawet bomble na uszach z powodu oparzen slonecznych Tyle ze kiedys jakos nie wyskakiwaly mi ani pieprzyki ani brodawki. Teraz mam ich sporo, ale nie jakos szczegolnie duze. Zakladajac ze smarowalbym dokladnie twarz i reszta ciala dobrymi kremami a takze nie przeginal paly z iloscia i czestotliwoscia to moglbym sie czasem poopalac?
Czy moge połączyc na jeden cykl : Nitrobolon I 300kaps Crevolution Duze opakowanie TCM 150 mega caps Czy nie bedzie sie to gryzło i czy ktos konkretny moglby mi to rozpisac??? I ewentualnie czy cos jeszcze mozna dorzucic??
Siemanko. Na wstępie zaznaczam, że to chyba mój drugi post, więc proszę o wyrozumiałość :) Zacznę od pompek: 1) Od paru miesięcy robię codziennie pompki. Zacząłem od seri 10x10 (z wielkim trudem ;P), a teraz robię dwa razy dziennie dwie serie po 50. Łącznie 200. Jak myślicie, czy lepiej robić raz dziennie 4 serie po 50, czy może tak jak robię do [...]
Ile kcal moze miec ten serek topiony http://img486.imageshack.us/img486/5474/ser0se.jpg pisze ze ma 28% tłuszczu ale wartosci jego nie ma na opakowaniu. I drugie pytanie ile kcal moga miec 4 duze kromki zwykłego białego chleba takeigo najzwyklejszego.
Kolega powiedział mi żebym zapytał sie ekspertów. Otóż chce zaćzać brać mete i w zwiazku z tym ma takie pytanko. Czy po skonczony cyklu i odbloku spadki po mecie są duże?
[...] moja dieta I posilek platki owsiane gorskie twarog chudy jakies warzywo gotowane/surowe (do wyboru do koloru) II posilek Jajka cale 250g (czyli 4-5 w zaleznosi jakie duze) oliwa z oliwek 20ml warzywo dobra teraz III ryz brazowy 100g piers z kuraka 150g warzywo tu musi byc trening miedzy tym a nastepnym posilkiem IV ryz brazowy 150g piers [...]
BJJ - nie za drogo ??
