[...] czasu mnie i mojego kumpla trenuje koles ktory 9 lat trenuje karate (no i jak nietrudno sie domyslec--wyjasnia). Bardzo podobaja mi sie te treningi, widze nawet u siebie duze efekty. Ale mam pytanie : czy takie treningi moga mnie doprowadzic do jakiegos bardzo dobrego efektu? No bo na karate musialbym baaardzo dlugo trenowac a tak juz jakies [...]
Miewam czasem ten problem, palce na stopach mi puchną pomimo że buty w których chodze nie wydają mi się ciasne. Problem na ogół powstaje po zajęciach z tańca(gdzie nakładam za duże o rozmiar halówki) lub gdy miałem w szkole dużo zajęć i po prostu siedziałem z butami na nogach. Opuchliźnie stóp zawsze toważyszy ciepło i pot. Jest to dla mnie dość [...]
jak wyglada rozgrzewka trojboistow? chodzi mi juz o koncowy etap czyli przejscie na ciezary. wiadomo zakres ruchow w seriach zasadniczych jest maly, a ciezary duze. wiec w jaki sposob rozgrzac sie przed nimi by byc przygotowanym do mocnego dzwigania? moze dysponuje ktos rozpiska procentowa z ktorej korzysta i chcialby sie podzielic?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i ważę 71 kg. Moim problemem jest "opona" i "męskie piersi". Nie są jakieś tam duże, ale zbliżają się wakacje i chciałbym swobodnie ściągnąć koszulkę. Staram się eliminować słodycze, od dwóch tygodni uczęszczam na siłownię, 5 razy w tygodniu i zamierzam od jutra biegać i robić brzuszki, spięcia, w dni [...]
Witam! Jestem własnie w 7 tygoniu cyklu: 1-3 prop 100mg c2d 3-7 prop 100mg ed 1-7 tren 100mg c2d jak wiadomo po tren-ie sa duze spadki, glownie siły. i mysle nad takimi opcjami: 7-12 prop 100mg ed 7-12 winstrol 50mg ed i mam dylemat czy warto jeszcze dorzucić Nandrolone Phenylpropionate: 7-12 100mg c2d co myslicie warto [...]
MaM pytanie czy moje dysproporcje są duże? w Biodrach mam 89 w barkach 127 a w klatce 110. Czy dużo mi brakuje u góry żeby to ładniej to wyglądało (gróby nie jestem) 184-5 wzrostu i 83 kg wagi
Witam, Czy ktoś w własnego doświadczenia czy też z posiadanej wiedzy, może mi odpowiedzieć na pytanie... Jak wygląda mniej więcej dieta przy/po tym schorzeniu? Ojciec znajomego je przechodzi i chcemy mu pomóc z dieta, ktots nie będzie obciążala jego nerek, a nawet w jaknajwiekszym stopniu je odciazala. Wiadomo że ograniczenie białka i duże [...]
Witam od miesiąca ćwiczę tym sposobem i widzę duże efekty, forma wraca, ale może byście coś zmienili. Tj trening dziele na górę i nogi plus brzuch. 4 dni w tygodniu trening. W jeden dzień lecę przysiady ile dam radę z 8 serii i coś na brzuch w drugi dzień podciąganie na poprzeczce od dachu 5s , dipy na poprzeczkami od zabezpieczania towaru 5s, [...]
[...] niski poziom witaminy d3 wlasnie... No ale suplementowalem wysokimi dawkami dlugi czas i nie chce sie podniesc, podniosla sie zaledwie do poziomu 20 jendostek... Bralem duze dawki, nie wiem moze jest jakis problem z jej wchlanialnoscia... Jak mozna to ogarnac? Polecacie jakies? Juz zaczalem brac w formie leku. Bede brac 10-15k dziennie. [...]
Zapewne sezon wiosenny powoduje, że na forum pojawiają się świeżaki, będę więc kolejnym z nich. Siłownie mam na godzinę 11, a wszystkie diety przystosowane są raczej do ćwiczenia popołudniu, czy powinienem jakoś zmienić lub urozmaicić posiłki ? Dostęp do siłowni będę miał od pn do ptk, oprócz tego piłka nożna. Moje zapotrzebowanie wpisane w tabeli [...]
Witam, Mam parę pytań dotyczących treningu na masę : - jak długie odpoczynki między seriami ? - progresja co ona daje ? np 12/10/8/8 ? czy jest lepsza niż np 4x 10 ?? - ilość ćwiczeń na jedną partię ? - jakie partie najlepiej łączyć ze sobą ? Jak by mi ktoś rozpisał plan treningowy na masę to bym się nie obraził chodzi mi głównie o tą progresję [...]
[...] wiem,ktory bedzie najlepszym wyborem.Zastanawialem sie nad Dymatize Super Mega Gainer 5,4kg.Kiedys bralem Whey pro gainer Vitalmaxa 1 i 2,ale efektow wielkich nie bylo. Sa duze roznice cenowe miedzy gainerami-na co mam zwracac uwage?I przede wszystkim jakie gainery byscie mi polecili??? Dzieki za odp Zmieniony przez - -BigTom- w dniu 2010-11-19 [...]
[...] i 4g ww na kg masy ciala. W tym czasie wytyralem 7kg czystej masy :) wazylem 60 - teraz 67kg moj dotychczasowy trening: pon klatka + bic sr plecy + tric pia barki + uda na duze grupy robie 4 serie 4cwiczenia , male 3 cwiczenia po 4 serie. Bylbym wdzieczny za komentarz oraz poprawke jesli cos robie nie tak. Z gory dzieki za szybka odpowiedz [...]
Ejo wszystkim gorąco!!!Mam do Was prośbe odnośnie mojego treningu..Chcialabym sie dowiedzieć czy jest jakiś dobry trenning wylącznie na te dolne mięśnie brzuszka,bo te górne mam już aż za duże a dolnych prawie że nie widać..A to tylko przez zwykłe brzuszki..A może jakaś dieta?stosuje taką owaką(ograniczenia tluszczu, więej białka)pomaga :) biorę [...]
[...] jakiegos sterydu . Jednak caly czas w mojej glowie pojawiaja sie pytania ,, czy powininem " , biorac pod uwage kilka faktow z mojego zycia :P 1 . Do niedawna mialem duze problemy z tradzikiem (wyleczone antybiotykami ) 2 . Schudlem 35 kg w ciagu 3 miesiecy co jest duzym kopniakiem dla serca ( ze 120 - 85 ) 3 . Bóle wątroby po alkoholu [...]
Sprzedaje doładowania wszystkich sieci: Tak Tak 50 100 150 Orange 50 100 Simplus 30 50 100 150 Heyah 50 Najniższe ceny w internecie. Zamawiaj w sklepie internetowym (adres poniżej) lub pisząc na GG. Posiadam 3 banki do wpłat: Inteligo Mbank Bzwbk Sprzedaję także hurtowe ilości wtedy daję duże zniżki! Sklep internetowy: WWW.ZDRAPEK.PL [...]
Witam wszystkich, Chcę prosić Was o ewentualne dodatki do cyklu, który zamierzam rozpocząć za dwa tygodnie. Planuje zakupić 1 duże i 1 małe opakowanie CP i do tego białeczko Ostrowii ( trudności z dostarczniem dostatecznej ilości białka ). Teraz mam pytanie - czy można i trzeba coś dodać do tego cyklu (np. tauryna itp.). Czy jak do ostrowii dodam [...]
[...] utraty miesni... I nie wiem, co mam zrobic, czy: -ulozyc diete typowo redukcyjna z deficytem kalorii i sukcesywnie go zmniejszać i cwiczyc 4, 5 x w tygodniu 12serii na duze grupy, 9 na male, po 15 powtorzen, czy tez Dieta, bilans na 0, i cwiczenia hmm moze jakiś progres 12-10-8-6 Nie wiem, czy dodać aeroby.. Qrcze za duzo sie naczytalem i [...]
Witam zastanawiam się czy dobre zrobiłem połączenie odżywek na mase bo mam zamiar troche przybrac na wadze a mam z tym bardzo bardzo duze problemy;/ jestem hardokorowym ektoformikiem:) i zwracam sie do was wlasnie z tym pytaniem jako ze jestescie bardziej doswiadczeni ode mnie wiec mam nadzieje ze mi doradzicie czy dobre to polacznie jest czy moze [...]
Witam!! Mam do sprzedania NOWE buty z USA Timberland! Sprzedaje je gdyz sa na mnie za duze. Nr to 43 tych bucikow. Sa one na zime i na lato oczywscie nowe. Pytania i propozycje prosze kierowac pod nr gg 3966871 lub 603428233 napewno sie jakos dogadamy:).Jak ktos chce moge wysłac wiecej zdjec Zmieniony przez - czorny1989 w dniu 2007-11-20 14:57:20
