WITAM WSZYSTKICH Oto kolejny art, który powinien poznać każdy początkujący i nie tylko kulturysta. Jest to publikacja z "Rekreacji Fizycznej" z przełomu lat 80 i 90-tych z cyklu "Dla początkujących(29)" pod redakcją Henryka Jasiaka. "REGUŁY GRY" " Pialiśmy już niejednokrotnie o zasadach treningu początkujących kulturystów. Teraz, w kilku kolejnych [...]
Cześć Michail, a co sądzisz o takim treningu: Poniedziałek: Klata - Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 3 serie x 10 powtórzeń x 10 kg Barki - ??? Wtorek: Plecy - Ściąganie rączki wyciągu górnego do klatki nachwytem 3 serie x 10 powtórzeń x 10 kg Biceps - Uginanie przedramion ze sztangą siedząc 3 serie x 10 powtórzeń x 7.5 kg Środa: [...]
Według nieoficjalnych informacji ( ja w nie wierze ) seitedo założył pewien pan mający duże problemy z zdaniem egzaminu w sekcji kyokushin. Dołożył parę technik chyba z Judo , no i jest.
ale podobnie jak reszta ma za duze przednie glowy naramiennych w sosuku do tylnych...wychodzi wyciskanie na laweczce jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele
[...] to jest najlepsze polaczenie. A co do biegania z ciezarkami to u mnie poszedl do gory troche jump ale przytym mialem bole piszczeli oraz kolana sa bardziej narazone na duze przeciazenie . Zas na silowni nie musisz robic duzymi ciezarami i przy tym mozesz zadbac o technike. Tak wiec moim skromnym zdaniem silownia jest o wiele razy lepsza i [...]
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny opis Mistrzostw Polski w Kulturystyce-ze "Sportowca-Atlety": "Dwa i pół dnia trwał bełchatowski championat i nie był to stracony czas. Tak udanej imprezy kulturystyczenej, poza mistrzostwami Europy w Warszawie, nie zdarzyło mi się jeszcze oglądać w Polsce. Dlaeczeo właśni9e taka opinia? Oto na piątkę [...]
Staram się znaleźć sposób trenowania na SZYBKOŚĆ WYKONANIA SUPERSILNEGO RUCHU (np. walka na rękę itp.), a że strona jest poświęcona głównie kulturystyce czyli ogromnym mięśniom, więc mam duże problemy w zrozumieniu, które metody walą w masę, a które w szybkość, siłę. Nie zależy mi na zdobyciu masy, tylko (wyłącznie) na sile i szybkości, a jak już [...]
Wow. A co jesli dojdziemy do ilosci pozywienia, z ktora nie uporalby sie sam Greg Kovacs .. myslisz, ze organizm moze byc az tak toporny ? NIE SADZE, SPOJRZ NA TE PERSPEKTYWE 2 TYGODNIE +500KCAL DWA NASTEPNE +1000KCAL (LACZNIE) ITP DO NAPRAWDE DUZE SKOKI KALORYZCZNE PRZY KTORYMS Z NICH POWINIENES 'ZALAPAC' NIE MOWIE ZE MUSZA TO BYC OSOBNE POSILKI [...]
dzieki za info, nie jestem leniwy tylko mam juz duze i dosyc dobrze umiesnione nogi, a raobie jes tylko ze bardzo zadko, kabys mogl mi jeszcze powiedziec ktore cwiczenia powinienem odlozyc na bok, ktore sa niepotrzebne, oczywiscie i tak mi juz bardzo pomogles bo juz cos wiem dlatego dzieki ci bardzo dziekuje i pozdrawiam pozdrawiam i dziekuje
Wrogowie kręgosłupa Wytrzymałość i stabilność kręgosłupa jest ściśle uzależniona od mięśni i więzadeł stanowiących pewnego rodzaju anatomiczny "gorset" stabilizujący. Osłabienie siły mięśni prowadzi do przeciążenia więzadeł, do nieprawidłowego obciążenia krążków międzykręgowych, zmniejszenia stabilizacji kręgosłupa. Może to więc być początkiem [...]
cześć!! Widziałem troche artyjółów na ten temat,więc chciałem się podzieli z ami moją wiedzą na ten temat gdyż właśnie jestem po udanej operacji. Nie wiedziałem gdzie umieścić tego posta, więc wrzucam go do szatni bo tu sie mmówi o wszystkim. Więc jeśli koś ma tą wadę to niech zapomni o jakich kolwiek ćwiczeniach które mają na clu wyprostowanie [...]
[...] PARCELE NA KOMUNALNYM -NIE WIEM ILE MASZ LAT ALE W WIEKU 40 LAT MOZESZ BYC DZIADEM JAK BEDZIESZ TAK KOKSOWAL CZYLI JEDNA KURACJA PO DRUGIEJ -WIESZ ZE KOKS DZIALA NP.NA PROSTATE ITD ITD ITD. POLECAM PRZERWE JAKIES MIN 3miesiace tak na marginesie koksujac non stop masz zawalone receptory i nawet duze dawki nic nie daja tylko szkodza. marcopolo
Umieszczam to właśnie w tym dziale i myślę, że niektórych zainteresuje. Zaczerpnięte z książki pt. "Współczesny Herkules" - 10 przykazań. Dobre wyniki w treningu, jak wykazały doświadczenia i próby na setkach ćwiczących, można osiągnąć jedynie wtedy, kiedy spełnia się określone warunki. Można je ująć w 10 punktachm które stanowią sego rodzaju [...]
Aby stwierdzić czy urośniesz musisz obserwować ile cm przyrastasz w ciągu roku. Jeżeli jednak w ciągu ostatnich 12 msc przyrosłeś tylko 1 cm to już za wiele nie przyrośniesz, może 1-3 cm jeszcze. Przeważnie rośnie się do 17-18 roku życia. Ale odchylenia są duże i tak niektórzy rosną do 15 roku a niektórzy do 20. Są dwa główne okresy kiedy się [...]
Powaznie porozmawiac tez mozna ale trzeba miec o czym i jakis temat. I nie wszyscy słodza ze nikt nie ma szans z bjj i zapasnikami bo sznse i to duże mają sambiści,judocy,waj-jitsu,lutalivre,shotfighting,kick,thaibox,bokserzy,pankracjoniści(i jeszcze jakies hybrydy co niechce mi sie wymieniac) co nie raz juz udowodnili. I nie kazda walka konczy [...]
U mnie na siłce też jest jeden gościu z lewa nierozwinietą ręka ale w niczym mu to nieprzeszkadza wyciska na nią ostro ,podziw dla tych niepełno sprawnych ,tylko czasem wkurzaja mnie tacy co naśmiewaja się z niego i gapia jak sroki w du*ę ,widze reakcje tego chłopaka jest mu troszkę zle(jak to ujać),to delikatnie takim dwuóm juz wyperswadowalim [...]
[...] teraz powiecie ze ja sobie slodze ale coz trzaeba zyc dalej i sie z tym pogodzic a uwazam ze wszystko jaka kolwiek sztuka walki nawet ta najmniej skuteczna ma na ulicy duze szanse z kims kto nic nie cwiczy tylko zgrywa cwaniaka bo 5 razy w miechu pomacha sztanga i zgrywa cwaniaka nie chce juz z wami prowadzic dluzszej polemiki na temat [...]
Wydaje się, że obie macie rację, ale nie do końca. Owszem mechanizm adaptacyjny w postaci magazynowania pewnej ilości tłuszczu w tkance podskórnej występuje, ale tylko u zawodowców, którzy bardzo dużo czasu spędzają w basenie. Oczywiście spalanie tłusczu zachodzi w wodzie i jest to bardzo dobra forma jeśli chodzi o zdrowie (przy zachowaniu chociaż [...]
Pudzianowski-Wasze opinie
