duze

Zazdro, bo ja tyle mam i kombinuje co by tu walnąć a żeby było duże objętościowo :D! Teraz na szczęście wynalazlem tw cudowne budynie <3!

Witam, wiem że jest dużo takich tematów ale tam panuje taki bałagan, że od samego czytania tego człowiek się irytuje. Moje pytanie jest takie: Wydaje mi się, że posiadam hiperlordozę, odstające duże pośladki, wybiegający brzuch w przód. Często chodziłem zgarbiony. Zauważyłem, że jeśli przyjmę postawę wyprostowaną (lekko wciągniety brzuch, plecy [...]

[...] nie powinnam moich czworek za bardzo katowac (w jednym obwodzie max 1 cwiczenie poza przysiadami? Np. albo bulgary, albo wejscie na laweczke czy wypady), bo i tak sa za duze w porownaniu z dwojkami i posladkami. Moze gdzies jakies cwiczenie zastapic czyms na dwojki? Pilek nie mamy, maszyny do leg curl tez nie... Moze byc leg curl lezac na [...]

Nie powinny, choć z łydkami róznie bywa. Ale wydaje mi się, że trochę przesadzasz. Bardzo duże uda? Wklej zdjęcia.

Chłopaki mają rację. Odżywka ma ci uzupełnić niedobory białka w diecie. Jednak jeżeli są duże, to i tak nie pomoże. Jeden z kolegów dobrze napisał. Jak nie masz problemów z tolerancją i nie trenujesz wyczynowo to kup dobrej jakości WPC. Spokojnie wystarczy.

rozgrzewka, rozciąganie , prawidłowa technika i nie przesadzanie z ciężarami to jest to co sam możesz zrobić , w zależności od tego jak duże naderwanie było tym większa dysfunkcja i ryzko ponownego urazu

Cześć i witamy :) Masz fajną figurę wyjściową więc możliwości są duże :) Jeśli jesz jajka to spokojnie powinnaś dawać radę wyciągnąć odpowiednią ilość białka w diecie z "normalnych" produktów spożywczych. Z resztą widać to w zrzucie z dziennika :P Odżywka białkowa może być pomocna, ale nie powinnaś na niej bazować i głównie na niej polegać. [...]

Jedna jest skrajnie wychudzona, ta wyżej, bez sztucznych piersi wyglądałaby przerażająco, a ta druga z tego co wiem trenuje na siłowni - ta blondyna. Ona fajnie teraz wygląda, wcześniej też była niebezpiecznie chuda. Jako początkująca nie musisz robić masy per-se. Ja NIGDY nie robiłam, a ćwiczę 3 lata. Mam identyczną wagę, co na początku moich [...]

Nie ;D Strach jest wielkiiiiii, ma duże oczy iiiiiii nie pozwala mi ruszyć ;D

Ja biegac mogę dopoki mnie fantazja nie poniesie i zbyt duze obciazenia... teraz ucze sie trzymac fantazje na wodzy i poki co nic nie boli. Niemniej z bolacymi kolanami to ciezko jednak.

Tłuszcz się nie odłklada od tego tłuszczu co go jadasz, prędzej Ci się odłoży od weglowodanów, sporej ilości fruktozy, cukrów, Jak wcinasz 2 posiłki dizennie to ą pewnie duze więc się nie dziw że Ci wywala brzuch po posiłku, jedzenie gdzieś musi się pomieścić

Od iniekcji wstrzymuje się już tydzień, choroba powoli odpuszcza ale mam zaj**isty problem z gardłem, bardzo mocno boli i na nie właśnie dostałem antybiotyk. Wstrzymalem się dwa dni bo myślałem że samo przejdzie ale nie przechodzi, mam duże trudności w przełykaniu śliny a wieczorem to już katorga nocka tak samo. Mam jakąś wirosowke gardła... [...]

Witam, od dłuższego czasu (ponad rok) mam ból w kolanie podczas robienia ćwiczeń na siłowni od jakiegoś czasu (2-3 miesiące) ból stał się uciążliwy ( są to takie impulsy bólu) nawet podczas normalnego chodzenia czy wstawania z krzesła. czasami słychać jak trzeszczy w kolanie w powolnym zginaniu noki w kolanie. Podejrzewam że mam duże ubytki w [...]

Witam serdecznie. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o pomoc w moim pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

Oczywiscie zartuje ale takie duze krazki by mi sie przydaly dzisiaj jak mam 35 kg w MC. W filmikach do konkursu robiłam MC z tymi sztangami. Śmiałam się, że mi pasują do bluzki i rękawiczek. +10 do siły

Zostawię kolego na razie, tak jak jest, bo małżowina mnie z domu wywali jak zacznę takie remonty urządzać heheh, już dosyć sypialnię zagracę. Koszty tego wyciągu widzę nie są aż tak duże, więc jak z miejscem nie będzie tragedii po wstawieniu tego wszystkiego. To na początek mi ten wyciąg wystarczy, z czasem się pomyśli :) na wiadomość odnośnie [...]

Musiało minąć kilka dni na ogarnięcie krytyki i ogólne przemyślenia :) faktycznie z tym rozciągniętym żołądkiem pojechałem pięknie. Do środy dodałem dwa ćwiczenia na nogi: Wykroki ze sztangielkami . Przysiady z sztangielkami Narazie dodam tyle bo zauważyłem że mam bardzo słabe nogi i przy obciążeniu 30 kg robię tylko 10x4, popracować muszę nad [...]

Witam chciałbym wziąć się za ułożenie diety mój wzrost to 185 cm 64 kg . (17lat) Zapotrzebowanie : Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2988 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 100 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 187 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 337 g . Wyliczałem na ar.pl dałem że moja aktywność jest umiarkowana ponieważ [...]

Tutaj masz artykuł i przeczytaj go dokladnie, sam zadecydujesz co chcesz zrobić. Zaznaczam jeszcze raz tylko ze dawki muszą być duże (400mg lub więcej) bo małe dawki pobudzą wydzielanie prolaktyny. http://rozanski.li/3252/niepokalanek-vitex-agnus-castus-raz-jeszcze-nowe-spojrzenie-na-rosline/ Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-02-24 22:12:29

Witam się z Wami po raz kolejny :) Prawie rok temu zagościłam na chwilkę na forum, potem z różnych przyczyn zapał opadł, ale teraz mam nadzieję wracam na dłużej. Zaczynam od Ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: linka2210 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hmmm - powiedzmy, że zero, po tamte treningi to była [...]