duze

[...] tak kto jest zainteresowany niech mi pisze na priv adres paczki wysle za pobraniem we wtorek tak zeby sobie kazdy na poczcie mogl spr ze nie zaden wałek bo widze ze jest duze zainteresowanie moge miec duzo tych dekoderow jak by ktos chcial link poszukajcie sobie np : http://felektr.katalogi.pl/temat30-strona2/ lub w gogle wpiszcie [...]

Witaj :) Na pierwsze pytanie odpowiem tak: jeżeli masz możliwość siłowni, poszukaj postu o ACT i właśnie ten trening proponowałbym na początek. Jeżeli nie, poszukaj w dziale trening atlasu ćwiczeń online, poczytaj o treningu w ogóle i o treningu domatora, ułóż coś pod swoje priorytety i daj do sprawdzenia. Sześć dni w tygodniu to nienajlepszy [...]

[...] w Polsce niczego sie nie dorobicie.Lepiej wyjechac i pracowac w innych krajaach.A potem moze wrocic na pre dni i pokazac jakim wielkim panem sie jest i czytac na pierwszysch stronach gazet swoje nazwisko,i tu sie okazuje ze nie trzeba miec ukladow zeby wybrnac z tego biednego kraju i stac sie kims przez duze K.Pozdro~~!! chlopcy powodzienia

przygotowanie do zawodów to wieksza liczba powtorzeń 12-20, krotsze przerwy miedzy seriami, wiecej izolacji. Małe grupy - 6-9 serii Duze grupy - 10-15 serii. Ciagle sie to zmienia, dlatego napotykając sie gdzies na moj trening moga byc rozbieznosci.

ja cwicze 3miechy i juz sa duze roznice sila poszla 20kg na klate

Ile wykonujesz serii na duze i male partie??? czy podczas redukcji tkanki tluszczowej trzeba stosowac trening z zwiekszona iloscia powtorzen???czy mozna jechac zwyklym planem (takim jak sie robilo mase).

http://www.sfd.pl/temat274403/ daje link tez tutaj gdyz zapomnialem ze w odzywianiu chyba malo koksiarzy wiec moze dlatego nikt nie odpowiada :) a tutaj z kolei mysle ze znajdzie sie pare osob majacych duze pojecie i o tym i o tym :). z gory dzieki za odpowiedzi, obojetnie w ktorym z dwoch tematow sie znajda.

Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy + kaptury Środa - wolne Czwartek - Barki + Nogi piatek - ramiona + przedramie nie jest to najlepsze rozłożenie dlartego że nie ćwiczy się po rząd dwóch dużych partii mięśni. powinieneś to rozłożyć tak: duże, małe, wolne, małe ,duże - to jest prawidłowa forma. więc zgodnie z powyższym proponuje tak: poniedz [...]

Na NHE ladowania sa dosc czeste, nie wiem czy to wytrzymam :). Myslalem robic male ladowania okolo treningowe oraz jedno wmiare duze co 2-3 tyg.

[...] mi sie ją przekonac ( mój stary gra w siakmtówke i sam miał taki proszek od qmpla >> powiedzialem ze stary moze to i ja ) n oto dalej węglowodany do innego pojemika i przyzwyczajałem mamusie do tego wsyztskie Na Dzisiaj w jedym pojemiku mam X panda :D węglowodany mam w org paczce i do tego swa duze pojemiki z białkiem :D Nic prostrzego

jak duze ma to znaczenie ze czas dostarczenia to 10, 20 czy 30 min? (dostarczenie amino do osocza) Pytanie dotyczy trenujacych na poziomie amatroskim Czy szybki izolat typu nectar w zwiazku z tym nie wystarczy? Co do wypowiedzi: Panie, my wiemu troche o suplach, co i jak dziala, do czego sluzy i jak sie wchlania Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu [...]

Mam 14 lat. Robie pompki, podciągam sie na drązku, troszke przysiadów robie, nie biore sie za duże ciężary, ani nie chodze na siłownie, mam jakieś tam hantelki 2kg i nimi troche ćwicze. Czy to dobrze, jak w wieku 14 lat sie próbuje robić a6w i jeszcze jakiś tam trning na mięśnie brzucha o nazie "absII". I ogólnie chce spytać czy dobrz [...]

Najlepiej robic duze partie po 1 na kazdy dzien, np. 1 - Klatka 2 - Plecy 3 - Barki 4 - Nogi Mniejsze partie mozesz sobie dolozyc wedle uznania pamietajac o tym, zeby nie robic partii posrednio zaangazowanych w cwiczenia wiekszych grup dzien po nich, czyli np. nie rób tricepsu dzien po barkach, bicepsu dzien po plecach itd.

[...] ciala) załóżmy ze to tez sie zgadza. natomiast tu powstaje problem z weglami. zeby kalorycznosc sie zgadzala to musze dac az 388 g wegli, co daje okolo 6 g/kg masy ciala!!! czy to nie za duzo jak na redukcje??pomozcie mi z tymi makroskladnikami!!! aha moje zapotrzebowanie jest takie duze do cwicze codziennie na silce i 3 razy w tygodiu aeroby:)

girjewik Żle rozszyfrowałeś mój avatarek,bo na nim jest gostek którego 290kg gniecie.Czyli że tego jeszcze nie wycisnął. Jeśli chciałbys wiedzieć o mnie coś bliżej ,a nie snuć domysły to wystarczy spojrzeć w mój profil. Dalej uważam że sposób odpoczynku podany przez ciebie jest zły do naśladowania.Tak jak napisałem w swoim poprzednim poście nie [...]

Apokalipsa czyli mój plan jest dobrze rozpisany ? Po 9 serii na duże. A na małe grupy mięśniowe będe robił po 7-8 serii. Po tym treningu (5-6 tygodni) ułoże następny tylko że z inną (większą) ilością serii.

różnice cen są w sumie nie tak duże- więc nie ryzykowałbym bo pewne niekorzystne skutki uboczne słabej jakości kreatyny są jednak odczuwalne, no z wyjątkiem jednego nieodczuwalnego w sumie/bo gdy nie ma efektów to się ich nie odczuwa- bo ich nie ma/

Gadziorr - na twoim etapie/z twoim stażem/ to polecam nie przekraczać 12 serii na duże i 8 na małe grupy- więcej serii robisz na ćwiczenia podstawowe wykonywane na początku trenowanie grupy, mniej na izolowane, np; 5, 4, 3 serie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-03 18:05:58

Po co? - "Po to" - po prostu genialna odpowiedź.. takiej oczekiwałam. Wydaje mi się, że szukam dziury w całym po rozstaniu z chłopakiem i stąd się bierze moje wpadanie w popłoch. Szczerze mówiąc miałam nadzieje, że do czegoś mi się te tabletki przydadzą mi się także w wiadmomym celu i stąd biorą się te marudzenia. Ale już się wzięłam w [...]

może ci się przyda to, wiadomo skąd zaczerpnięte: Trening na masę: -oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki) -ilość serii kształtować się powinna następująco: *na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, *na [...]