duze

Ozzy, ja nie rozumiem, jak można 8 serii zrobić na dużą partię mięśniową. :-D To albo są jakieś rampy, albo bardzo duże ciężary i przerwy kilkuminutowe, ... ja bym tak nie umiał. :-)

1. klatka to nie jest duża partia mięśniowa, już o tym dyskutowaliśmy kiedyś 2. też nie mogę spompować klaty/czegokolwiek 8-9 seriami, ale to wynika z prostej rzeczy: za mało mięsa. A ozzy jest dzikusem, on wytarga duże cięzary to i nimi mocniej mięśnie zmęczy prosta sprawa

co ciekawe komary tną w obu płciach. Te takie duże co nei tną, to są komarnice i stanowią zupełnie inny gatunek (tzn nie kopulują ze sobą, komarnica samiec + komarnica samica = mała komarnica i to jest to wielkie w ch**, a komar samiec + komar samica = mały komar, który jest sk***ysynem i j**ał go pies) Zaraz wypiskę dam, ja ze skręconą kostką [...]

dzisiaj trening poszedł rewelacyjnie. najpierw w ostatniej serii wl zaliczyłem 8 razy 54kg. wydaje mi się, że jeszcze z raz bym wycisnął, więc 55,5kg powinno również się udać zaliczyć. potem poprawiłem się nieco w poreczach klatkowych - 5,6,7,7 - tyle jeszcze nigdy się nie udało. na koniec klatki pobiłem swój rekord w wyciskaniu sztangielek na [...]

jednak zrobię 2 zayebiscie duze tortille, bo twarogu nie mam.

Czeki1990 przestań bzdury pisać, po pierwsze jak mozna komus bialko polecac nie wiedzac czy ma braki? odzywki bialkowe to uzupelnienie diety a nie zamieniamy zywnosci na odzywki, stwierdzenie ze "Jak ktoś ma duże ilości białka w diecie to chyba normalne, że zastąpi sobie odżywką, niż miałby jeść tego nie wiadomo ile. Chyba, że komuś smakuje [...]

1) Cel: Zwiększenie czystej masy mięśniowej oraz siły przy jak najmniejszym BF 2) Nazwa produktu/produktów*: Vitalmax Creatine Monohydrate 1200g, SFD Beta Alanine 250g (x2), SFD AAKG 250g, MVP Biotech Stay Alert Pure Caffeine 200mg (200 kaps.), Ostrovit BCAA 2:1:1 500g 3) Staż: 2 lata (z przerwami) 4) Przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: [...]

Po 2s? Tego jeszcze nie widziałem :-D aż tak zaawansowany nie jesteś, aby kilka machniętych powtórzeń dało wyczekiwane efekty, a przynajmniej nie na duże partie :-))

Dla mnie chodzenie z kosą po mieście to, co najmniej, głupota. Raz, że w przypadku użycia noża praktycznie od razu możesz się zgłosić do zakładu penitencjarnego celem odbycia kary, bo obrona konieczna z użyciem noża, to w Polsce science-fiction. Dwa, jeżeli już wyciągniesz nóż, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że napastnik może ten nóż [...]

Tak jak wyżej poczytaj troszkę ułóż plan i dietę bo ona jest najważniejsza jak nie będziesz dobrze jadł nie złapiesz masy,na suple trochę za wcześnie szkoda kasy bo na początku jak skupisz się na treningu i dobrej diecie z nadwyżką kaloryczną będziesz rósł w oczach i jeszcze jedna ważna sprawa gdzieś o tym słyszałem jak chcesz mieć duże bicepsy [...]

[...] dodajemy jajka, bazylie oregano, mieszamy wszystko, mozna tez dodac 1-2 zabki czosnku jak ktos bardzo lubi. Odstawiamy do lodowki na 15 min. -Ziemniaki kroimy, na niezbyt duze i niezbyt małe kwadraciki, mogą być takie plastry, nawet będzie lepiej. PODGOTOWUJEMY, nie gotujemy do konca. -Mięso kroimy na male kawałeczki, moga być takie paski, [...]

1. Olimpijka dobra, ale najwięcej przyjemności mam ćwicząc na pogrubionym. 33mm w części chwytnej i 31mm na obciążenie. Za diabła nie mogę znaleźć już tego gryfu. 2. Stojaki marbo/ keltona, trochę wysoki jesteś ale powinno styknąć i te 170cm http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html , 3. [...]

ja już trenuje kilka tygodni tym planem, tylko zawsze wszyscy polecają około 4 serie na duze partie na jednym treningu w FBW a ja mam 6 i bałem się że mogę palić miesnie :)

akurat czekolada to nie najlepsze wyjście kostka,dwie - spoko - ale nie cała czekolada na raz jesli chcesz - to nie widze przeszkód,choc wątpię aby mala ilość Cie zaspokoiła z czekoladą raczej ostrożnie,bo jak ma objętościowo mała rzecz - a kaloryczna na redukcji zwłaszcza proponowałbym coś co ma dużą objętość,niekoniecznie duże ilości ww w [...]

Z tym, że większość owoców ma niski / umiarkowany indeks i ładunek glikemiczny (mimo, że zawierają cukry proste). Natomiast większość zbóż ma umiarkowany / wysoki indeks i ładunek glikemiczny (mimo, że zawierają węglowodany złożone). Dodatek owoców w posiłku po treningu może być jak najbardziej korzystny (preferencyjne uzupełnianie glikogenu [...]

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna,mazidło BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli---> Nie podołałam. Ze względu na to że jedzenie w taką pogodę mi nie wchodzi ucinam węgle do 150, istnieje również duże prawdopodobieństwo że będę się mocno wspomagać prochem. [...]

Miałam w tym tygodniu duże potknięcie jeśli chodzi o miskę. Mianowicie dopadł mnie jakiś wilczy głód i wciągnęłam jednego dnia 3 tys kcal (w tym rzeczy jakich nie jem czyli budyń, czekolada), wstyd mi za siebie z tego powodu, ale kolejne dni się pilnowałam. Nie wiem o co chodzi, ale nie mogłam się opanować. Jest trochę kiepawo, bo okres mi się [...]

zgadza się, w trakcie wakacji nie liczę kcal, po prostu staram się dobrze odżywiać, a jak można się domyśleć łatwo nie jest :) ostatnio kolega dał mi miarkę Mesomorpha - dzięki niemu pobudzenie było aż za duże, szukam raczej czegoś słabszego :) No ale faktycznie może lepiej się wstrzymać od zakupów skoro dieta nie jest całkowicie dopięta..:) A co [...]

Też fakt że teraz są duże skoki wagi , nie mówie żebyś zmniejszał kcal :D chodzi mi o to żeby właśnie podbijać kcal terazt roche " lżej " albo dodawać aero i jeść dużo:) Też pewnie troche wody nasiąknąłeś.

Nie znalazłem żadnego konkretnego artykułu na temat H&P&L, znalazłem tylko jakiś plan od Słodkiewicza, na jego podstawie ułożyłem: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4s. - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 4s. - Podciąganie sztangielek do brody wzdłuż [...]