duze

moze masz tak duze DOMSy czasem tak boli. j/w to bedzie najlepszy sposob odzywianie tez by sie przydalo

Czas na spowiedź. Micha Jak wczoraj zjadłam za mało i beznadziejnie, tak dzisiaj przesadziłam. Ta nieszczęsna mąka - robiłam tortille na jutro i nie mogłam się powstrzymać żeby nie spróbować. W bilansie nie dodałam oleju kokosowego na którym robiłam tortille. Trochę czasu mi zajmie sprawne użycie bo nigdy wcześniej go nie używałam do celów innych [...]

To ja wiem. Ale skąd on to wie? Za każdym razem podaje inną liczbę, ale dopiero dzisiaj zaczaiłem, że on to robi dobrze! Gubi się tylko przy interwałach, ale może tam są za duże skoki tętna? Nawet na rowerze jak jadę i ustawię sport na kolarstwo, to podaje prędkość w kilometrach, chociaż nie ma żadnego miernika odległości ani GPS-a.

Nie no, racyja Dams. Jak najbardziej się zgadzam. Ale Reem musi to poprawić. Zgoda na TRT i później wg mnie zbicie dobrych kilku kg wagi na korzyść czystej, suchej siły użytkowej w walce, a nie statycznej. Jeśli chce dobrze wyglądać to niech to robi dalej ;-) Koleś mający jedne z najlepszych umiejętności w całym MMA (potrafi skończyć walkę na [...]

Za malo kalorii dostarczasz z diety :) btw mase zbudujesz biorac duze ciezary samymi hantelkami malo co zbudujesz :) Pozdrawiam

Za dużo ;) 1 ćwiczenie, 3-4 serie , tak żebyś miał te 12 serii na duże partie i 9 na małe Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-19 01:46:30

Jeśli w Twoim przypadku niedoczynność tarczycy ma podłoże autoimmunologiczne to w pierwszej kolejności sugerowałbym eliminacje produktów zawierających gluten, a zwłaszcza pszenicy. Duże ilości jodu mogą nie być wskazane, szczególnie gdy dieta jest uboga w selen (w Twoich jadłospisach nie widzę dobrych źródeł selenu) i często pojawiają się w niej [...]

zrobię tak, że te małe dla Was (duże dla mnie ;)) ciężary będę jechać bez pasków i wrócę do tematu jak poczuję że jest za lekko a chwyt jeszcze nie nadąży ze wzmocnieniem.

[...] 2.wyciskanie hantli 4x15-10powt 3.unoszenie pojedynczego ramienia w przód z hantla 3x15powt 4.odwodzenie ramienia w tyl z linka wyciagu górnego 4x15-10powt Palenie bylo tak duze ze nawet rece spuszczone w dół dawały uczucie bólu. Czworoboczne: szrugsy ze sztanga prosta z przodu 3x15powt szrugsy z hantlami 3x15powt triceps: 1.prostowanie [...]

ale chyba jescze za lekko bo , zakwas na nogach średni na dzien dzisiejszy , muszę ostro tyrac bo naprawde nogi są w tyle a marzą mi sie duże mięsiste..

dlaczego nie? :-) Jak jem to już nie wliczam do bilansu, bo nie są to jakieś duże ilości. Poza tym uważam, że są ważne dla zdrowia i nie bardzo przejmuje się tą straszną rzekomą fruktozą w owocach ;-)

[...] rozwinac znacznie mase miesniowa przy czym NIE ZWIEKSZYC POZIOMU TKANKI TLUSZZOWEJ ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase ale majac niestety duuzy brzuch albo moge miec mniejsze miesnie i mniejszy brzuch , chodzi mi po prostu czy da sie [...]

a jak już skończy cykl to (przypuścmy jak w trakcie zmieni się-agresja czy coś innego) wszystko wróci do normy? Jak zejdzie to może być gorzej. Generalnie jak jest spokojny normalnie, to na cyklu będzie jeszcze bardziej spokojny. Jak naturalnie jest raczej d****em, siedzi na ławce z piwem z kumplami to mu pewnie odpierdzieli po tym. Takie realia. [...]

Dlatego, tak jak pisałem, w dzień nóg jem 3200 kcal , a nie 2800 jak w dzień klatki (ale po co sprawdzać cokolwiek zanim się komuś daje rady?) Na siadach tylnych HB (nie LB!) wykręcałem 140 na kilka ruchów na samym początku redu, parę miesięcy temu poszło 130 czy 135 x 8. Mam taką budowę, że różnica jest znaczna więc punktem wyjśćia nie jest 170 x [...]

Dziękuję za miłe przyjęcie :-) powtórzę - cieszę się, że mogę tu być! 19.07.13 DT / trening 1./ tydzień 1. Miska 13/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-19 dziś niedojedzona, bo pół dnia w podróży a zapomniałam sobie wziąć coś do jedzenia Napoje: woda 1,5l, kawa x3 Warzywa: pomidor, [...]

Pobiegałem. Na całe szczęści nie dowierzam dziadostwu i robię zrzut ekranu po każdym treningu: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/treningi/SC20130719-215614.png A Endomondo zadbało o to żeby mi przepadła najciekawsza część danych. Po 2 km plik się urywa. Niestety, widocznie rozpocząłem aktualizację do wyższej wersji w momencie gdy [...]

3 duże ;-) nie mam teraz zbytnio czasu by 5 razy wcinać tak mi odpowiada zjem 1 posiłek i na kilka godzin mam z głowy i robię swoje ;-)

Dzięki , za stronę ,ale ja dużo czytałem o tym ,właśnie nie jest konkretnie napisane ,jest np jest napisane że "etiopscy biegacze biegają na czczo "że dobry jest trenin wytrzymałościowy na czczno ,ale ja nie jestem etiopskim biegaczem i raczej nie wygladam na takiego :-pp ha ha ,bardziej mi chodzi czy np można dzwigac duże ciężary na czczo?i też [...]

zaległe jadłospisy z poprzednich dni, co do dzisiaj to , wróciłem z pracy o 6,30 zjadłem ostatni posiłek z 18.07 chleb z twarogiem+rodzynki,orzechy,mleko i później poszedłem spać na 2h. Po czym wypiłem z 30g białka sfd+trochę batony proteinowego i ruszyłem na pierwszy trening plecy+barki plecy podciąganie nachwytem 10xmc 8xmc+10kg 8xmc+5kg 10xmc [...]

1. trening silowy na czczo- jak najbardziej. Najlepszy bedzie na cwiczeniach wielostawowych, glownie podstawy, duze ciezary, mniej powtórzen, krótki czas trwania, wysoka intensywność. 2. okno karmienia to max. 6h i zjadasz w nim cale swoje zapotrzebowanie BTW i kcal 3. jak nic nie wiesz o IF, to sie za nie nie bierz, bo wiecej bedzie szkody, jak [...]