Dzień 11 czwartek 27.06.13 Ostatni dzień bez węgli. Duże wahania nastrojów, myślę, że brak węgli ma na to spory wpływ oraz to, że długo ciągnę już tą redukcję (od marca), dodatkowo demotywujące jest to, że nie widzę zbyt dużych efektów. Nogi już odmawiają posłuszeństwa – to wina dużej ilości aerobów i treningu nóg 2x w tyg. Dodatkowo pracę mam [...]
21.06.2013r (Pt) Basen: Szkolenie techniki w kraulu. Komentarz: Byłem z znajomym co bardzo dobrze pływa i poprawiał moje błędy, nie wiem ile wyszło długość, zapomniałem liczyć :) 23.06-01.07 2013r Obóz sportowy, niestety trzeciego dnia prawdopodobnie złamałem nogę(kostkę przyśrodkową) założyli mi szynę, za parę dni mam iść do lekarza zrobić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oto cały plan tygodniowy do oceny, co do piątku nogi nie daje dużo bo jeżdrzę rowerem i biegam często rowerem jeżdrzę codziennie do pracy i z powrotem. przedramiona za bardzo mnie nie interesują więc starczy mi to ćwiczenie co jest. Mi najbardziej zależy na klacie i dużych ręcach bic tric. chciałbym mieć duże mięśnie rąk i klate
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dowiedz się ile stopni skrzywienia kręgosłupa masz, przeczytałem ciekawą wypowiedz admina z innego forum o skoliozie. "witam, jako że jestem fizjoterapeutą a do tego zajmuje się kulturystyką i sportami siłowymi od już 11 lat, przedstawie wam sprawę ćw. osób ze skoliozą . Pierwsza sprawa wywiad, nie wiemy ile masz lat, oczywiscie ma to bardzo duże [...]
[...] kg, z czego 3.5 kg to fat, nieco mniej jak 1 kg to niestety miesnie a reszta to woda/tresci zoladkowe itd. mysle. Jestem przykladem jak nie robic redu - spadki w wadze sa za duze wzgledem spadkow obwodow, a osiagniety BF w okolicach 12-13 % nadal spory jak na czas trwania redukcji oraz ogolnie rzecz biorac. Lecialo cardio 4 - 6 x week, glownie [...]
[...] kg, z czego 3.5 kg to fat, nieco mniej jak 1 kg to niestety miesnie a reszta to woda/tresci zoladkowe itd. mysle. Jestem przykladem jak nie robic redu - spadki w wadze sa za duze wzgledem spadkow obwodow, a osiagniety BF w okolicach 12-13 % nadal spory jak na czas trwania redukcji oraz ogolnie rzecz biorac. Lecialo cardio 5 x week, glownie [...]
Święte słowa, Martucca, te metody to jakis hardkor, towarzyszyłam kiedys mojemu ex w przygotowaniu do zawodów w kicku - zero płynow dzień przed i skakanka przed samym ważeniem, żeby wypocić... efekt był oczywiście powalający, co tym bardziej przykre, że koleś z natury wyjatkowo szybki, technicznie tez nie najgorszy i miał duże szanse wygrać. Cała [...]
Ja brałem na pierwszy raz 200 tabsów mety i rezultaty miałem bardzo duże, niestety miałem w czasie cyklu problemy z żołądkiem a teraz wyskoczyło mi gino w prawym sutku, ale jak wiadomo na każdego działa inaczej.
Witam. Zacząłem dietę oraz biegać, więc do kaloryfera mi daleko. Tak więc które ćwiczenie byłoby dla mnie lepsze, na wyrobienie sobie mięśni brzucha, żeby były duże i silne i w miarę biegu czasu widoczne gdy zacznę chudnąć ? ABS II czy może taki, 8 minutowy zestaw ćwiczeń ? http://www.youtube.com/watch?v=ePS3j2J4ANo Zmieniony przez - Gooes w dniu [...]
Witam. Zacząłem dietę oraz biegać, więc do kaloryfera mi daleko. Tak więc które ćwiczenie byłoby dla mnie lepsze, na wyrobienie sobie mięśni brzucha, żeby były duże i silne i w miarę biegu czasu widoczne gdy zacznę chudnąć ? ABS II czy może taki, 8 minutowy zestaw ćwiczeń ? http://www.youtube.com/watch?v=ePS3j2J4ANo Zmieniony przez - Gooes w dniu [...]
Witam. Zacząłem dietę oraz biegać, więc do kaloryfera mi daleko. Tak więc które ćwiczenie byłoby dla mnie lepsze, na wyrobienie sobie mięśni brzucha, żeby były duże i silne i w miarę biegu czasu widoczne gdy zacznę chudnąć ? ABS II czy może taki, 8 minutowy zestaw ćwiczeń ? http://www.youtube.com/watch?v=ePS3j2J4ANo Zmieniony przez - Gooes w dniu [...]
Witam. Zacząłem dietę oraz biegać, więc do kaloryfera mi daleko. Tak więc które ćwiczenie byłoby dla mnie lepsze, na wyrobienie sobie mięśni brzucha, żeby były duże i silne i w miarę biegu czasu widoczne gdy zacznę chudnąć ? ABS II czy może taki, 8 minutowy zestaw ćwiczeń ? http://www.youtube.com/watch?v=ePS3j2J4ANo Zmieniony przez - Gooes w dniu [...]
Cieszy mnie to, że się spodobało:-) zamiast odpisywać na pytania, wolałem to ująć w 1 filmiku ;-) __________________ Dół ciała Uginanie podudzi leżąc - 3x10 na 90kg, regres 65kgx20, regres 40kgx47 Martwy na prostych z hantlami - 1 seria tylko na 40-tkach około 30pow Przywodzenie kolan siedząc - 1 seria na 80kg(cały stos) 25 ruchów, druga seria na [...]
Antek napisałeś ,,Wierzę w jedną prostę zasadę : "ramiona, które uginają 70kg 20 razy muszą być duże, a nogi które się podnoszą 200kg 20 razy - jeszcze większe!" - nie wierzę w pompowanie (...)'' widze że wyznajesz tą samą zasade co Dante Trudel czyly ''ciężar musi być ciężki'' co jest logiczne. Ale jak odnieść się do filozofi treningowej jaką [...]
Jakby co to wesprzemy w Lublinie :-D (poważnie mówię) A z UP fajni ludzie wychodzą. Jest tu taki wet. co się w konikach specjalizuje. Co prawda dla mnie koń to za duże zwierzontko}:-(
Antek napisałeś ,,Wierzę w jedną prostę zasadę : "ramiona, które uginają 70kg 20 razy muszą być duże, a nogi które się podnoszą 200kg 20 razy - jeszcze większe!" - nie wierzę w pompowanie (...)'' widze że wyznajesz tą samą zasade co Dante Trudel czyly ''ciężar musi być ciężki'' co jest logiczne. Ale jak odnieść się do filozofi treningowej jaką [...]
Chciałbym schudnąć troszkę i przybrać mięśni bo mam nadwagę i zgubić cycki bo mam duże przez to że jestem gruby :P Będę bardzo wdzięczny jeśli pan by mi doradził co do planu treningu.
Witam. Zacząłem dietę oraz biegać, więc do kaloryfera mi daleko. Tak więc które ćwiczenie byłoby dla mnie lepsze, na wyrobienie sobie mięśni brzucha, żeby były duże i silne i w miarę biegu czasu widoczne gdy zacznę chudnąć ? ABS II czy może taki, 8 minutowy zestaw ćwiczeń ? Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-06-28 17:35:51 Jeżeli z bf zjedziesz [...]
Droga SZEFOWO - wysłałam mail'a (przepraszam że zakłócam spokój@-|) Prosiłabym o rzucenie okiem na moje wypociny w wolnej chwili@@-) odwadnianie to duże wyzwanie a boję się, żebym czegoś nie popsuła...:->
Carlitozz - w poszukiwaniu formy.
