duze

No wiesz, talerze 50 kg to jest duże obciążenie.

Zmiejsza ilosc kcal w diecie. Sen ma bardzo duze znaczenie, regeneracja obok treningu i diety najwazniejsze elementy zeby rosnac. Godziny posilkow nie maja znaczen

[...] w mixie z cypio ;-) NPP 100tka,200tka - nandrolony gownie o ceniam po stawach, w tym wypadku test przeszly pomyslnie, momentami stosowalem relatywnie wzgledem siebie duze obciazenia i zaden staw sie nie odezwal czy nawet nie zazgrzytał. 100tka wchodzila jak woda, 200setka ze dwa razy spowodowala lekki dyskomfort po inikecji - po prostu [...]

a no wlasnie tego tez nie ma ;-) poza tym jak to jest ze zdarza sie czesto ze nog nie trenuja bo maja duze itd. czemu nigdy nie zdaza sie uslyszec , "trenuje tylko nogi bo góre mam dobra" ;-) ?

Nie da się wszystkie naraz poprawić ( siła , koordynacja , wytrzymałość ) itd ... Pamiętaj że głównym sportem jest SW , żaden trening nie może powodować twojej słabszej dyspozycji na macie , gdyż jedno zacznie drugie wykluczać . Tu przychodzi planowanie , zazwyczaj po przejściu 4 etapów podstawowych , przychodzi z pomocą cross fit by połączyć [...]

dodam jeszcze ze trzymaj sie z dala od duzych dawek bo wykonczyc cie moga: wysokie cisnienie, back pumpy itd. - sprobuj wtedy przebiec np 10km. Duze dawki ewentualnie mozesz zapodac w okresie budowania sily maksymalnej ale to zalezy od planu jaki masz.

jesli wypijasz okolo 3 litrow plynow i dalej mocz ma zabarwienie silnie zolte moze to oznaczac ze dawki niektorych witamin moga byc zbyt duze sprobuj wtedy co drugi dzien uzupelniac podanym preparatem to racja ze mala podaż płynów powoduje żółty mocz

Marta - jakoś do jagnięciny mnie jeszcze nie ciągnie...:-{ wg mojego faceta, to nie ma typowo wielkanocnych potraw w Norwegii :-) przejrzałam kilka portali, blogów - znalazłam parę potraw, ale rzeczywiście to nie jest nic specjalnego (niektóre jedzonka pojawiają się też na wigilijnym stole);-] -lammelår -lammestek -Reinsdyrstek -laks i to [...]

Nie ma co się smucić, bo zdolności regeneracyjne ludzkiego organizmu są nie do opisania. Moim zdaniem na razie powinieneś odpuścić rozciąganie i wzmocnić mięśnie w obrębie kończyn dolnych, miednicy, tułowia (tzw. core stability, polecam wpisać w youtube). Skupić się na tym, by nie prowokować żadnego bólu. Odnoszę wrażenie, że masz duże parcie na [...]

clen solo ma duże skutki uboczne. Rozpisz przykładowy dzień co jesz

Plan źle ułożony, za dużo ćwiczeń, tyle samo serii na duże i na małe partie mięsniowe, triceps przed nogami....właściwie same błędy, skorzystaj lepiej z gotowych rozpisek, np. tej : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Mojego kumpla matka ma 3 suki, dwie duze i cziłałe i ta mała bicz zdominowała tamte dwie mimo, ze mogłyby ją rozdeptać %-)

duże partie e tyg. do 9 serii, małe do 6. Na nogi masz 12- za dużo. tu masz jeszcze dużo przydatnych informacji :P http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html może nie konkretnie do FBW, ale masz opisy ćwiczeń

Ja tam bym lepiej z tego nie pił, za duże ryzyko :-D

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Wyciskanie Żołnierskie Rampa 8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 25 / 25 / 35 / 45 / 55 20 / 20 / 30 / 40 / 50 / 60 25 / 35 / 45 / 55 / 65 Regres: 45 x 8 25 /35 / 45 / 55 Regres 40 x 12 / 30 x 15 20 /25 / 35 / 50 / 60 R: 45 x 10 35 x 15 MP 60 kg MP 35 kg Przy 60 w dwóch ostatnich powt. lekka pomoc nóg. Regres [...]

warto się przyjrzeć, szczególnie np w uginaniach, gdzie te łokcie są lekko wykręcone czy trening tricepsów - duże ciężary, bez dbałości o taką książkową technikę. Świetny instruktaż, ludzie za to płacą grubą kasę, a znalazło się na yt zupełnie za free. Larrego Scotta chyba nie trzeba przedstawiać, ramiona miał nie z tej ziemi...a były to przecież [...]

mam duże nawet boki(biodra) i nwm jak to zgubić.

nie zrobisz masy nie wchodząc na duże ciężary więc "olewanie" jej jest dużym błędem.

Z tym, że ja mam bardzo dużą tendencję do tycia. Jak jadłem około 3000 k/cal to zalewałem się natychmiastowo. I to nie jedząc słodycze, tylko po prostu normalne domowe jedzenie. A jak sobie na pizze pozwoliłem, to już w ogóle... Ja dopiero jak zacząłem jeść do 2000 k/cal to widziałem, ze waga stoi, a nawet spada lekko. Chudnąć to ja chudnę i to [...]

Do 2,5 g mozesz jeszcze bezpieczne zwiekszyc. Ale rzeczywiscie zbyt duze dawki bialka moga byc szkodliwe. Nadmiar bialka zostanie przerobiony na energie jesli bedzie brakowac tej z wegli/ tluszczu a w przypadku nadwyzki kcal pojdzie na brzuszek.