duze

Plan tragedia, daj split każda partia raz w tygodniu, duże grupy rób oddzielnie lub łącz z małymi.

Mogłabyś zdradzić jak wygląda ćwiczenie nr 5?:) Te czekolady 300 g to przypadkiem milka oreo? Jeżeli tak to lepiej jej sama nie otwieraj :D Skarpetki fajne, szkoda tylko, że trochę za małe:D znalazłam w necie jakąś fotkę z ćwiczeniem, proszę :P http://i.ytimg.com/vi/M4WHQWisYSk/maxresdefault.jpg Czekolady to milka oreo i jogurtowa z chrupkami, tą [...]

No wiadomka że na masie, duże kostki muszą być

siema trening zrobiony ale lipa. bark bolal przy wiekszosci cwiczen.trzeba wprowadzic duze zmiany w plan treningowy.bolalo przy wyciskaniu w skosie, przy dipsach ale tylko w pierwszej serii, przy military press, i lekko przy wyciskaniu waskim na trice. potestujemy co jak moge robic pozmieniamy i musi byc dobrze.

A na klate i duże partie powinny iść 5 serii ,a na małe po 4 zgadza się ? :D

nie ma że na duże po 5 na małe po 4, równie dobrze 3 na duże można zrobić i będzie dobrze.

ojezu, czemu ty tak wczesnie wstajesz?! za jakie grzechy? %-) ale ty ładnie jesz.. jak na faceta (bez obrazy!) masz naprawdę duże wyczucie estetyki czy jak to tam nazwać..

Jeszcze mam do Ciebie takie pytanie dotyczące białka i rewolucji żołądkowych. Mam problemy z brzuchem od czasów przedszkola. Jest bardzo wrażliwy na jedzenie, czesto wzdety, boli tez z nerwów przez co moje relacje z jedzeniem nie są zbyt dobre... Od kiedy wszedłem na masę to po prostu 'umieram' z bólu.coś czuję, że mój brzuch nie ogarnia białko. I [...]

Witam zakładam ten temat bo mam dużo problemów z własnym ciałem.Jeszcze czytam wazne tematy na forum ale chciałbym zeby ktos mi udzielił porad.Mam szesnaście lat i trenuje kick-boxing od 2 miesięcy mam naderwane pachwiny lub ścięgna dokładnie nie wiem ale za każdym uniesieniem nogi ponad pas czuje ból i to przerwało moje treningi ale zamierzać je [...]

Witam zakładam ten temat bo mam dużo problemów z własnym ciałem.Jeszcze czytam wazne tematy na forum ale chciałbym zeby ktos mi udzielił porad.Mam szesnaście lat i trenuje kick-boxing od 2 miesięcy mam naderwane pachwiny lub ścięgna dokładnie nie wiem ale za każdym uniesieniem nogi ponad pas czuje ból i to przerwało moje treningi ale zamierzać je [...]

28.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, lkarnitynina BTW 150/60/170 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-28 35min rowerek + brzuch + rozciąganie Późno wygrzebałam się z pracy i długo myślałam robic aero czy dać sobie spokój ale diabełek nad ramieniem jak fuknoł "kto zapyerdala ten ma" więc [...]

Zanim padnę - napiszę... 6500 z 10000 na liczniku. 32 kg. Dodatkowo: press 1,2,3 EH Czas: 45'34" (-1") Przerwy: 1'/1' /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b98e02cc2f9b4dd4bbfd7c1e8d2f1b7b.png Tak. Skróciłem odpoczynki pomiędzy klastrami o połowę. Następnym krokiem będzie 45"/1', a potem 30"/45" - o ile cykl się nie skończy. Bo ostatnią 50-tkę to robiłem [...]

W treningu A plecy wrzuć po klacie. Fajnie jakbyś podciągał się nachwytem zamiast wiosłowania sztangą. W treningu B triceps robiłbym 2 serie, w myśl zasady, że małe partie trenujemy w FBW właśnie w dwóch seriach. Pilnuj techniki i nie porywaj się na zbyt duże ciężary zanim nie będzie opanowana perfekcyjnie. Pamiętaj, że to ciężary są narzędziem [...]

TYDZIEŃ DRUGI 27.10.14 - 2.11.14 poniedziałek czuję się fatalnie, wczoraj najadłam się kaszy gotowanej na mleku, a dziś sensacje żołądkowe mnie dobijają {{:-( aż się sama źle ze sobą czuję @-| wizja wczorajszego placka całkiem mnie zaślepiła- wiedziałam, że jest tam sporo mleka, ale nie sądziłam, że aż tak mi zaszkodzi... teraz już jestem [...]

J.W. Za duże ciężar, za duże zaangażowanie pleców, a nie tylnego aktonu barków Ja ostatnio robiłem coś takiego Zmodyfikowane przeze mnie ćwiczenie popularne w SW https://www.youtube.com/watch?v=FVjfyAOtX2w oraz ćwiczenie dobijające barki https://www.youtube.com/watch?v=8OqYl5BtZnE

Oj no, bo jak napisane 5 to myslalam, ze ma byc 5 %-) Z tym 40kg przy wznosach to dobrze, zaloze duze krazki i latwo wejde pod sztange :-)

osobiście wcinam duże ilości białka (nawet i 2.8 g / kgmc) i rosnę, więc niekoniecznie duża podaż białka przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej.

W Rzymie startował mój kolega ze sceny Petar Celik-razem braliśmy udział w zawodach międzynarodowych w Budapeszcie w 1977 roku. Jak na okres socjalizmu-było to duże wydarzenie,bo brali udział także zawodnicy z krajów,jak to się wtedy mówiło-kapitalistycznych. 67 letni Petar do dziś jest w super formie -wywiad z nim jest w dziale +35 lat [...]

nightingal -Ale on teraz jest właśnie w mezocyklu budowania siły i masy mięśniowej. Dobrze ale na podstawie jakich reguł .Treningu ciężko-atletycznego ? czy według reguł treningu kulturystycznego?. Ten pierwszy to zdecydowanie nie, ten drugi również nie .Dla przykładu Gwid w przysiadzie robi 2p-135kg powiedzmy wydusił by 140p jako max. Kulturysta [...]

1. Możliwe, żeby trzymać wodę od dużej ilości białka (wiem, tłuszcz trzyma wodę xD), w sensie czy białko może powodować retencje większą niż węgle przez nadmiar, czy po prostu nadmiar zmieniony w glukozę spowoduje retencje taką samą jak węgle? Tak ale nie z powodu glukogenezy, choć kto wie ale musiałbyś b. dużo tego białka jeść. Jak już nie do [...]