duze

So0rki, ale ja o to pytałem przed treningiem w piątek :D Ale i tak dzieki za rady, bede juz wiedział co robić nastepnym razem. W piątek trening nógodpuściłem, bo zakwasy były na tyle duże że miałem małe problemy ze robieniem przysiadów

Dłuższe przerwy (mam na myśli ok 4 godziny) nie będą zle jeśli w ciągu dnia przyjmiemy odpowiednią ilość kalori wiąże sie tojedank z tym że musimy jeść naprawdę duże posilki co niekoniuecznie jest zdrowe tak więc jak napisale Bercik lepiej potężną dawke kalori rozłożyć na większą ilośc posilkow

Troche duzo te 1,5l przyjmujac ze do tego spozywamy przeciez rowniez mleko i wszelkiego rodzaju inne przetwory mleczne(chocby twarog)i zbieraja sie duze ilosci laktozy.

Wkład Johna Grimka w rozwój kulturystyki powinien być wspomniany tak długo, dopóki kobiety i mężczyźni ćwiczą z ciężarami. Grimek znał wszystkich wielkich ze świata kulturystyki. Kiedyś Arnold Schwarzenegger chciał dla niego pracować, ale Grimek odrzucił tę ofertę. Począwszy od Steve’a Reevesa, po Arnolda i Doriana, ten pionier [...]

Cały sport zaczął przypominać bardziej wojnę, gdzie wszystkie chwyty są dozwolone. Dostępność środków dopingujących z każdym dniem rosła, na przełomie lat 80/90 można było dostać już setki nowych preparatów. Powszechnie stały się dostępne środki, takie jak: hormon tarczycy, clenbuterol, hormon wzrostu, diuretyki. Dzisiaj praktycznie każdy może [...]

[...] szczegolnie na czole i na brodzie ,usuwam je jakimis kreamami ale ii tak sie znowu pojawiaja i jakies blizny pozostaja ...po prostu pryszcze wyskakuja mi -male ,niekiedy duze . przeczytalem pare tematow i chce cos dobrego kupic na cere. moze mi podpowiecie co kupic ? cere mam gladka ,tylko pryszcze i po pryszczach male slady . pomocyyyy

[...] ok 6-7 2 jajka, 3-4 kromk z serem zółtym, jogurt 0,5l /Płatki owsiane z mlekiem+orzechy włoskie+twaróg białko wegle tłuszcz 2 Śniadanie: godz ok 10-11 na przerwie w szkole 4 duze bułki przenne z serem i szynka ,jogurt 0,5l /Chleb Razowy, wędlina np. Sopocka, kefir/Maślanka, owoc, Warzywa DUŻO!!!, garść nasion słonecznika lub oliwa z oliwek waga [...]

Witajcie, mam pytanie odnośnie jogurtów, kefirów - czy duże spożywanie, tj około 700 ml, czasem nawet 1l dziennie tych produktów może w jakiś sposób szkodzić organizmowi? Mleka nie lubię, więc dlatego piję jogurty i kefirki. Pozdrawiam

chodzi o to że żeby tylko uda pracowały bez udziału mięsni posladkowych? żeby dupa nie rosłaza bardzo jak biegam sprintemitp.dupka ma być mała a uda duże od bieganie kpw?

[...] mi pory posilków produktow Śniadanie: godz ok 6-7 2 jajka, 3-4 kromk z serem zółtym, jogurt 0,5l białko wegle tłuszcz 2 Śniadanie: godz ok 10-11 na przerwie w szkole 4 duze bułki przenne z serem i szynka ,jogurt 0,5l waga bułki 100g białko wegle tłuszcz Obiad: godz ok 16 nie patrzcie na to co mama zrobi to bedzie nie mam wplywu na ten [...]

[...] Ron w sumie fair nieco bardziej doceniony na odchodne Wielki Mistrz (na top six zreszta w pelni zasluzyl IMHO) :) Jay dostal fory jako aktualny MrO, ale nieco jednak za duze... Spokojnie mogli go przeskoczyc i vic i dex. No nic - jakos przezyjemy. Jesli nie zrobi w przyszlym roku mega formy to jakos kiepsko widze ta jego zaplanowana trzecia [...]

[...] nigdy nie brał koksow ale pij pepsi odzywiał sie niezdrowo no i prosze bol watroby i do szpitala go wzieli .a jedni biora anapolon i im nic nie jest dla mnie na przyklad duze dawki to glupota i nie koniecznie musi wejsc koles kupił : deca flakon x2 tescia sporo prolki winstrol 100 tab 5mg i jeszcze anapolon 100tab( ) zaczynał dopiero swa [...]

fajne dupy tam sa a gdzie sie podzialy te potezne trwnwestyty z zdjcec?zawszepokazywano kulturystki jako brzydkie duze baby a widze ze fajne cipki tam sa

A co,za duze nogi masz ze nie mozesz ich cwiczyc?Kazda partia jest tak samo wazna zeby pozniej nie wygladac jak koles z amerykanskiego komiksu i stanowic rozrywke dla plazowiczow latem w jaknajbardziej negatywnym znaczeniu.A jak kolega wyzej napisal na poczatek trening ACT.Jak nie wiesz to znaczy ze nie czytalem postow podwieszonych.Nie oszukuj:)

Wedlug mnie wystarczy robic dwa rodzaje cwiczen na partie.Na duze po 4,5 serii(lacznie najlepoej 9) na triceps i biceps wystarczy Ci 6 serii lacznie po 3 w cwiczeniu.Nie trzeba sie mordowac zeby urosnac.A plan sobie zmienisz za 1,5-2 miesiace i zaczniesz inne cwiczenia.Nie wszystko naraz.

U mnie to dziadostwo pojawia się średnio co jakieś 2 miesiące i wyskakują przeważnie 2, 3 sztuki, czasami jak znikną pojawiają się nowe :( i w dodatku są duże. Smaruję je Dentoseptem-A, (próbowałem też Sacholem) ale on tylko znieczula, nie likwidując ich i "siedzą" u mnie średnio 2-3 tygodnie, więc mam pytanie: Czy Aphtin jest skuteczny? [...]

możesz brac obydwie rzeczy równolegle- oczywiście codziennie. jednak musisz to uporządkować i zrobć cykl- wtenczas w połączeniu z rozsądnym treningiem i odżywianiem dużo szybciej powrócisz do dawnej formy, przekroczysz swoje najleosze osiągnięcia/chyba, że były b. dobre to bedzie to trwało dłużej, jeżeli spadki sa duże/. tse- możesz zacząć od 2x1 [...]

Po co 2 wyciskania na barki ? Rób jedno, do tego unoszenie bokiem, unoszenie w opadzie. Możesz jeszcze po wyciskaniu zrobić sobie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia a potem unoszenia. Nie wiem czy przy plecach masz szrugsy, bo nie doczytałem, ale jak nie masz do dorzuć jeszcze szrugsy. Duże bareczki to podstawa.

Jacku (i oczywiscie Rafale rowniez) - ja wlasnie jestem w trakcie takiego cyklu wytrzymalosci i wykonuje trening objetosciowy. Trening w zarysie: duze partie miesni: 16-18 serii male partie: 12 serii liczba powt. w wiekszosci cwiczen 12-15 przerwy: 60-90 s obciazenie w zakresie ok. 40% trening 4x/tydz. Cel - poprawa wytrzymalosci i dobre [...]

czemu, coleman jest w słabej formie ale ma duże szanse na zwycięstwo i według mnie jego największym konkurentem nie jest jay tylko martinez kutry naprawdę wyszedł w niesamowitej formie