No a mojemu dobremu kumplowi w/w opisywałem 2 x 5 tys ui w tygodniu ale tylko przez 14 dni później 5/2,5 tys ui jaja rozwaliły , bo podobno miał bardzo duze jadra przez to zrobił mu się jakiś stan zapalny chyba od przeciążenia leydiga :) , ale spermy miał na prawdę sporo jak badał nasienie .Sam nie wiem czy te niby duze [...]
poogladaj sobie kanal sadika i patrz jak on cwiczy, podobnie jak kulturysci, poprostu mniej supli idzie No to wiadomo, że "supli" idzie mniej i pewnie głownie tak zwanych suchych saa, ale większość kulturystów ma duże partie "duże", a małe partie "małe", a tu pełno kolesi którzy wyglądają jakby mieli w łapach po 45-48 cm a w klatce tylko 105-115 [...]
[...] to przedstawiam ale o to glownie chodzi wiekszosci cwiczacych i mi :). Skad przekonanie, ze musze miec rozwiniety kazdy miesien zeby wygladac dobrze? Mi wystarczy , ze mam duze plecy, klate, nogi, barki i ramiona czyli wszystkie glowne partie miesniowe. Nie rozwazam barkow jako tworu zlozonego z 3 czesci, nie rozwazam bicepsa jako tworu [...]
Fajnie było ale później tak jakoś sie stało że byłem z dziewczyną i tak musiałem zrezygnować ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]
Dziękuję za możliwość przetestowania spalacza ;-) Kilka słów o mnie: wiek: 23 lata cel: redukcja dieta: DT/DNT: BWT 100/200-150/50 trening: 3x siłowy, 2-3x cardio W poniedziałek rozpoczęłam test. 4 dni za mną, więc mogę powiedzieć coś więcej. Plusy + duże pobudzenie + zwiększona potliwość + większe skupienie i wytrzymałość + ogień %-) + zapach [...]
Jak tam klatka, cos sie rusyzlo w tym temacie? Knife ja amator jestem jaki tam 3-boj Nawet martwego ciagu nie robie. Szanuje swoje stawy i duze ciezary odpadaja Wiem, ze sily nie zbuduje w miesiac(jakies 3 miechy by sie przydaly i dluzej), ale jestem na razie zadowolony z rezultaow.Srednio duze partie sila ok 10-12kg do przodu male 5kg. Moze [...]
[...] z etak jest czy bedzie ale wole dmuchac na zimne) wiec skoro widzisz gdzie bariere nie do przeskoczenia - NAPISZ! zamieni sie cos na cos innego,cos doda i tak te skoki duze zrobiles nie extremelny 1 krok,wszytsko na raz - ale i tak imo te skoki sa duze,bardzo duze - wiec masz prawo czuc sie nie swojo,zle,czy psychicznie zle mozemy (raczej [...]
Kolejny trening za mną :-) Ćwiczę już parę ładnych lat, a dopiero teraz nauczyłem sie wyciskać sztangielki na klate w sposób, który gwarantuje mi najlepszą dźwignię i stabilność.Zawsze to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji. Aktualnie prowadzę [...]
Ale w dni lekkie znów zostawiłeś drobnicę - więc albo będziesz ćwiczył kosmetycznymi ciężarami, albo znów ryzykujesz. Jak sensownie np ułożyć progresję ciężaru do załóżmy 80% 1RM w 3 seriach???? Jak by nie patrzeć skoki ciężaru będą duże lub bardzo duże - no chyba, że ktoś zaczyna przygodę z siłownią i używa małych obciążeń. Przynajmniej główne [...]
po co chcesz sprawdzać swoje maksy, według mnie zbyt duże ryzyko kontuzji, tym bardziej że do tej pory ćwiczyłeś z małymi ciężarami (duża liczba powtórzeń), Twoje ścięgna są raczej nie przygotowane na duże ciężary lepiej zwiększaj sukcesywnie ciężary i zmniejszaj ilość powtórzeń
no z Radwańską trochę przesadzacie, kto siedzi w tenisie to wie o co chodzi niestety tenis kobitek od kilku lat zszedł na ścieżkę gry strasznie mocnej/siłowej- czyli napierniczanie z całej siły Aga nigdy nie będzie grać w ten sposób bo jest za słaba, tak z 10-15 lat temu gdy kobiecy tenis był naprawdę kobiecy była by już pewnie top 1, ale teraz w [...]
[...] się w ciele, blokadach które się wytwarzają, kurczących jądrach etc. zablokowane nadnercza, szyszynka itd. to naprawdę poważne sprawy.--- ja ciebie nie rozumiem piszesz o zlym dzialaniu saa jestes przeciwnikiem a chcesz brac wino? Duze kobiety sa piekne pod warunkiem ze sa duze a nie grube Zmieniony przez - Grande w dniu 2007-02-01 16:19:44
Cześć ;) A więc dzisiaj, ambitny ON postanowił uderzyć w Angie - bez podziału na jakieś serie itd. po prostu zrobić ją normalnie. No i się przejechałem, aczkolwiek powiedziałem sobie, że choćbym miał to robić godzinę, po 3 pompki to dojadę do końca. 1 ćwiczenie - 100 pull-ups (kipping) - dojechałem do 80, zajęło mi to 13 minut, wyskoczyły mi na [...]
[...] Po miesiacu zaczynamy plan silowy i tu wyrobiona wytrzymalosc daje nam lepsze mozliwosci pracowania nad sila, do tego sa juz wzmocnione wiezadla i sciegna. Odpoczynki na duze partie miesniowe 3 min, na male max 2 Plan na dwa miesiace. Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-6 s. - 6-8 p. 2) [...]
z tego co widać na siłowniach.. to dużo ludzi właśnie myśli w ten sposób i ćwiczy tak.. duże ciężary , zero techniki.. a potem skarżą sie na bóle , na kontuzje.. nadgarstki obwiązane bandażami , siady z bandażami itd.. i wcale nie widać po nich , nie wyglądają na silnych.. po prostu większość pracy w ćwiczeniach nie wykonują mięśnie tylko jakieś [...]
Badanie ultrasonograficzne (USG) artykuł lek. med. Marka Horyńskiego Współczesna diagnostyka medyczna stosuje często w badaniach specjalistyczne urządzenia. W ultrasonografii (USG) wykorzystuje się aparat wysyłający fale ultradźwiękowe, co umożliwia obejrzenie wnętrza wielu narządów naszego ciała. Urządzenie do przeprowadzania USG składa się z [...]
n3cRo dzięki, tylko nie zapomnij Pitt_18 moja odpowiedź na Twoje pytanie jest prosta: Niestety jak na Twój staż to za dużo, możesz liczyć się z przemęczeniem, a nawet przetrenowaniem co wykluczy Cię z treningów na pewien okres czasu. Klatka trenowana raz w tygodniu, max. 12 serii, np. w takim układzie: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie [...]
Źródło: Tygodnik "Wprost", Nr 1131 (01 sierpnia 2004) Arnold Schwarzenegger chce być prezydentem USA Miliard dolarów na plusie zamiast 15 mld USD deficytu w stanowym budżecie! - to efekt dziewięciu miesięcy rządów Arnolda Schwarzeneggera w Kalifornii. Dzięki liberalnej polityce słynnego hollywoodzkiego aktora Kalifornia wkrótce spadnie z [...]
Przyjęło się łączyć duże partie z małymi. Polecałbym Ci grzbiet + biceps , klata + barki + triceps, nogi Dla początkujących zaleca się nie więcej niz 16 serii na grupy duże (klata, uda, plecy) i 12 na małe (biceps, barki, triceps) Ty masz na małe 19, na duże nawet 24. Za dużo zdecydowanie, tak jak juz pisali poprzednicy więcej nie znaczy lepiej. [...]
Arnold Classic 2016
Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]
