duze

Zaleca się trzymać stałe godziny. Jeżeli jednak czasami się one zmieniają, to nic się nie stanie. Jednak częste zmiany i duże różnice godzin to już co innego. Wrzuć zrzut obrazu diety w nowym temacie i opisz tam wszystko dokładnie.

Witam ponownie. Nie chcę zakładać niepotrzebnie nowego tematu, więc dopytam się tutaj. Zacząłem robić tą masę od poprzedniego poniedziałku czyli 7.04 i ważyłem 77.9kg. Ważyłem się w między czasie i było to dość dziwne bo po kilku dniach spadła mi waga do 77.6kg, a wczoraj było 78.6kg natomiast dziś 78.9kg... Nie wiem więc jak ocenić te wyniki... [...]

Korwin nigdy nie dojdzie do władzy ,bo ma za duże problemy emocjonalne

Witam. Założyłem swój temat gdzie pytałem się odnośnie ćwiczeń, tu chciałbym się doradzić odnośnie diety. Otóż przez jakieś 1,5 roku redukowałem(byłem otyły) i od poprzedniego poniedziałku(07.04) postanowiłem zmasować i ważyłem 77.9kg. Ważyłem się w między czasie i było to dość dziwne bo po kilku dniach spadła mi waga do 77.6kg, a wczoraj było [...]

wysmuklałeś jak to mówisz na całym ciele bo miejscowo tłuszczu nie spalisz. Kiedyś panowało tu takie powiedzonko - To nie uda są za duże tylko góra za mała. Pewnie w Twoim przypadku się to sprawdza.

Organizm ma duże możliwości kompensacyjne, jednak najgorsze jest odwodnienie,a wtedy już nic nie uratuje-kaplica :P 10% KT to glicerol, a on ładnie nawadnia ;) 400gT to jakieś 40g glicerolu. Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-04-15 19:48:18

Płeć : Mężczyzna Wiek :20 Waga :74 Wzrost :178 Cel treningowy : Siła,wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA ,czasem bieganie Dostęp do sprzętu :drążek,hantle,ławka,sztanga prosta/łamana,modlitewnik,żuraw Dieta : ze względu na duże zapotrzebowanie kcal po prostu staram się jeść 5-6 posiłków dziennie z [...]

15 kwietnia 2014 TRENING Dzień 2 1. przysiad 3x 6-8 30kgx8/x8/x7 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 48kgx20/x20/x18 3. Bułgarski 2x 6 na nogę ccx6/x6 4. Supermenki 2x10 ccx10/x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15/15/13 6. brzuszki na piłce 3x15-20 20/20/18 Ad.1. Nie myślałam za dużo, tylko nagrałam. No i wciąż się kulę, ja chyba jakąs [...]

bull jakie zniżki na suple w opolu będą ? :-) bo duże to pojęcie względne :-D

bull jakie zniżki na suple w opolu będą ? :-) bo duże to pojęcie względne :-D minus ile od detalu cię satysfakcjonuje?

Mnie boli pod żebrem chyba jak za mało odczekam po jedzeniu i za duże tempo. Jak biegnę 2-3h po jedzeniu to nie boli, jak czuje lekkie oznaki to zwalniam, ale w sumie w tym roku raz mnie złapało, że musiałem stanąć, a 2 razy stłamsiłem ból nim się rozwinął właśnie delikatnym, ale ale w porę, zwolnieniem tempa.

w MMA jeszcze nie raz będą podobne akcje, tak samo wiele spin między fighterami oraz fighterów, którzy powiedzą coś głupiego i na to też mówicie "pod publikę" - generalnie wg was to oni całe życie oprócz treningów i walk mają "ustawioną" - ba nawet niektóre walki są podobno ustawione - nie piję tu do nikogo po prostu rzucam ogólnikami odnośnie [...]

W której wersji przysiadu ? Kulturystycznej, aczkolwiek byłbym wdzięczny, gdybyś przybliżył różnice pomiędzy kulturystyczną i trójbojową. W kulturystycznej wersji im bardziej pionowo utrzymasz ciało tym lepiej bo większą pracę przejmą czwórki choć tutaj w dużej mierze też odpowiada ułożenie sztangi na barkach i w tej wersji przysiadu staramy się [...]

[...] Waga: 76 Wzrost: 180 Staż treningowy: 2 miesiace po polrocznej przerwie Obwód pasa: 84 Obwód klatki piersiowej: 93 Obwód uda: 64 Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): nic Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Możliwosci finansowe: duze Cel/problem/opis : WAGA 85 potem redukcja (byla 82 :( )

ale ja je doprowadziłem do białej goraczki,poszedłem z zoną po dwa duże wózki na zewnątrz naj**ałem oba pełne az wystawało wszystkiego co drobne przyprawy,sosy,wszystko co w torebeczkach do wózka wymieszane do tego wszystkie musztardy,koncentraty w słoiczkach te małe,dowaliłem oba wózki do pełna innymi jeszcze drobnymi rzeczami i podszedłem do [...]

Pierwszy poranny marsz za mną, godzinka zleciała dosyć szybko. Oczywiście na początku drobne obtarcia i pęcherze, ale to pikuś. Rano byłem tak przejęty tym, że realizuje coś nowego, że zapomniałem założyć pasa z sensorem. Ale to nic, starałem się iść tak jak wczoraj - tzn podobnym tempem i z podobnym oddechem. Jak czułem, że zwalniam to [...]

Witam Katol Posiłki nie wyglądają źle, mam jedynie małą uwagę co do ilości warzyw, jest ich za mało. Dorzuć więcej zieleniny do posiłków, pamiętaj że LOW CARB ze względu na duże ilości tłusczy narusza równowagę kwasowo-zasadową dlatego jeżeli możesz dorzucaj więcej warzyw zielonych, jest to konieczne. Zawsze możesz kupić natkę z pietruszki, dodać [...]

Leptyna leptyna, a lipaza lipoproteinowa (jej aktywność,poziom) w mięśniach i tkance tłuszczowej a głodówka "pierszo" nie chodzi. ;) Bilans kaloryczny jest przereklamowany, ponieważ: -człowiek to nie bomba kalorymetryczna -BiWw to nie 4kcal a ~8kcal spalanie węgla z tlenem -T to nie 9kcal a ~35kcal spalanie wodoru z tlenem -cząsteczka glukozy [...]

Kiedyś jak się nie znałem jeszcze, to popełniałem bardzo duże błędy, to tłuszczu przybyło.

[...] tygodniu byla rowniez trzymana dieta oraz 4x 25 minut cardio . Nasuwa mi sie tutaj pytanie . Czy lepiej zostawic makro z drugiego tygodnia czy zmniejszac je dalej az waga spadnie. Drugie pytanie natomiast jest takie czy to co mi wskoczylo przez trzeci tydzien jest efektem zwanym yoyo ( zbyt szybkie i zbyt duze uciecie kcal ) czy jest to woda.