duze

aha dzieki, a ile tego lac najlepiej???? 2-3 lyzeczki duze????

A więc: Carbo najczęściej pije się w trakcie treningu, to są węglowodany, dzięki którym udzyskujesz utraconą energię podczas treningu, bądź zmniejsza zmęczenie. Zalezy od Twojego treningu. MOnohydrat kreatyny - co daje to już wiele razy było poruszane. Powoduje napompowanie Twoich mięści woda (zatrzymuje ją w mięśniach) dlatego zalecane jest duże [...]

@ w8mp250 Może i nie mam oszałamiających wyników w podnoszeniu ciężarów ale Ty nie masz również dobrych wyników w czytaniu ze zrozumieniem: Plecy + nogi " Tu nie wiem jakie dać ćwiczenia zdam się na Was :) Poza tym nie chcę iść na masę łydek i ud bo genetycznie mam duże kości w nogach i już są i tak dość sporawe (może ew. dorzeźbienie ich?) "

zaspalem zrozum więc ze zrozumieniem 1 podałem ci dobry plan dla ciebie 2 nogom sie nic nie stanie jak je pocwiczysz 3 w splicie nie łącz nóg z plecami bo to są duzę partie mięśniowe i to ci nic nie da.. 4 jesli nie zgadzasz sie z tym co ci doradzam cwicz swoim planem ja zycze ci powodzenia. dziękuje.

[...] mam robic progresywny czy bardziej pod mase? Kiedys jak jeszcze cwiczylem na silowni robilem jakies 7-8 powtorzen na serie a serii na jedno cwiczenie to tak z 5, cwiczyc nadal wedlog tego treningu czy przezucic sie na progresora? A tak na marginesie, domyslam sie ze masz duze doswiadczenie w tej kwesti, co i ile cwiczyles jesli mozna wiedziec?

[...] klatke z tricepsem. gdyz po treningach dosc mocno mam przemeczone plecy i barki i wydaje mi sie ze moge podarowac sobie cwiczenie tego na silowni. jest taki problem ze nie wiem jak cwiczyc na silowni w stosunku do kickb. ile serii jakim ciezarem(%) ile powtorzen i cwiczen na duze i male partie miesniowe. I czy moje wnioski sa dobre. POMOZCIE!!!!

[...] lubie, nawet bardzo. Sam ma brata ktory jezdzi na bmxie. Wiadomo, ze czasem to moze wygladac komicznie, kiedy jakies dzieci bawia siw w to na rowerach, ktore sa torhce za duze, albo z supermarketu, ale to oprocz nieweidzy, moze byc brak pieniedzy itp.. A z tym straszeniem staruszek, to juz inna sprawa, ale bardzo mozliwe, ze starsze panie boja [...]

Human nie chodzi tu o brak wiedzy tylko o pewne doswiadczenie z tym zwiazane. Na moim przykladzie. Gdy po treningu bede przyjmowal duze ilosci weglowodanow o wysokim IG to zaczynam zarastac tluszczem jak swinka. O oknie anabolicznym juz nieraz dyskutowalismy. Po treningu organizm musi uzupelnic braki, okno w zylach jest o wiele wieksze i mozemy [...]

Wedlug mnie wegle proste po treningu sa niezbedne. W porze okolotreningowej, stosuja je takze ci ktorzy robia wycinke, wyjasniajac to najprosciej: - węglowodany proste wchłaniają się bardzo szybko i charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym (gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi), - węglowodany złożone wchłaniają się powoli i [...]

A jak duże znaczenie ma firma? Osobiście nie mam zielonego pojęcia na temat obciążeń, to ma być prezent dla taty, wiemy tylko jakie chce, zastanawiamy się nad obciążeniami z hop-sportu, bo robie tam inne zamówienia i wiem, że sklep jest ok, jednak kupno zjeżdżalni a obciążenia to 2 różne rzeczy z góry dzięki za odp ;)

Lewa noga krótsza spowodowała duże szkody w kręgosłupie i nie mogłem. Czytaj uważnie,posiadam 35 kg,więc nie mogę podnosić więcej,przecież piszę,że chcę dokupić 30 kg. Nie ćwiczę innych części ciała,bo jeszcze nie mam czym. Również piszę z 30 kg zakupionego ciężaru chcę zrobić sztangielki.

[...] jesli cwiczyles wczesniej np. splitem i wiesz jaka liczba serii dziala na Ciebie najlepiej - ustawiasz tak zeby tygodniowo na grupe miec taka sama lub mniejsza liczbe na duze grupy, na male zwykle potrzeba mnniej. jesli nie jestes pewny, zaczynasz od mniejszej liczby i dodajesz w trakcie w miare potrzeby - jedna z mozliwosci to dodawanie [...]

[...] po ok.40minut) albo tzw. HIIT (poszukaj a znajdziesz co to za cudo ;) ) do tego oczywiscie trening na silowni, najlepiej(oczywiscie po wprowadzajacej ogolnorozwojowce) duze ciezary, mala liczba powtorzen,malo serii, duza intensywnosc (wskazane sa superserie, cwiczenia w obwodach), taki trening nie trwa dlugo i na nim samym nie spala sie za [...]

Tzn, że zbyt zaawansowany trening? Wyniki siłowe zbyt duże nie są, ale póki co cały czas progresowałem z ciężarem, ciało też się zmieniać zaczęło, więc nie widzę powodu dlaczego miałbym nie spróbować. Chodzi mi tylko o ocenę ćwiczeń, ich ilości, kolejności, ilości powtórzeń, tak żeby był jak najbardziej wydajny. Np. czy tric+barki w superserii [...]

Ja bym dał nieco mniej ćwiczeń w poszczególnych dniach. Na duże partie po 2-3 ćwiczeń wystarczy na małe 1-2 i będzie w porządku

czyli robie z zapasem paru powt, ok rozumiem, dzieki za pomoc, aha i jak teraz tydzien skonczylem regeneracje tzn robilem treningi tylko lzejsze w typowym splicie a 10 dni temu skonczylem trening na mase to moge teraz zaczac hst od razu? a i jezeli mam duze nogi i nie chce juz miec wiekszych poki co to nie robic nog poprostu czy trzeba jednak ?

Po pierwsze i przede wszystkim - ja nic o stójce nie mówiłem! Ale widzisz, MMA to nie tylko stójka. Taką tykę łatwo by się dało obalić. Silva by go obalił, a następnie obił w parterze aż do przerwania przez sędziego. A co do stójki to się generalnie zgadzam. Wprawdzie to, że ktoś jest takim drągalem jeszcze nie znaczy, że jest dobry w stójce, ale [...]

WOW....na prawdę duże zaskoczenie BRAWO PANIE !!!

klatka, plecy. barki nogi, ręce. spróbuj takiego rozkładu pamiętając że robisz mniej serii bo trenujesz te grupy dość często- np na duże grupy 7 serii, na małe 5- ale dość intensywnie je traktujesz.

za mało metki za krótko omka chyba że skonczysz na propie przy vinku za duze przerwy co 2 dni max