duze

duże partie 10-12 a małe 7-9 serii. powt.12-8, ew. 6.

Czy mam jeszcze poczekać żeby zobaczyć co nie wróci do normy lub spadnie? Ale przecież skoro test jest w normie i prolaktyne to czemu jądra są takie małe. ( zawsze były duże, nawet bardzo a teraz może że 2 cm albo i nie) reszta działa w porządku sprawdzałem. Nawet jest troszkę lepiej ale niepokoi mnie ta zmiana ;/

Kolego, zamien w srode klate na plecy i rob z bicepsem... w piatek odpusc sobie ten biceps zrob nogi. a tak po za tym to brzuch po kazdym treningu chociaz delikatnie ;] co do serii to jesli to ma byc na mase kieruj sie tym ze na duze partie miesniowe powinno byc od 12-16 serii a na mniejsze 9-12.

canecorso- u mnie raczej się nie sprawdzi bo jak już mogę odespać to korzystam (nie długo, bo zwykle 2-3h dłużej), a jak już wstanę i zjem to mam pospane. Alko w weekendy też się wkrada, ale nie często i nie duże ilości bo często muszę być mobilny na drugi dzień. rion10 - zgadza się, najczęściej są to nietreningowe, staram się podbijać gainerem [...]

Wasyljew93 Nie mam czasu latac do rodzinnego duze kolejki wole prywatnie od razu. Tez mieliscie cos podobnego jak ja fatalnie sie czuje. Jeszcze ta prolaktyna podobno hormon stresu

[...] i czesto jestem zmeczony raz mam energi3 i cos mi sie chce raz nie. W takim stanie ciezko jest dzialac teraz leżę i jestem padnięty dużo stres swoje pewnie zrobip bo sie duzo stresuje i denerwuje mam tokyczna matke. Na twarzy tez mam jakies wypryski nie duze ale są i widac zmęczenie. Z snem tez jest problem. A jakies witaminy polecacie ?

białko wyliczasz z produktu z którego czerpiesz duże ilości białka.. (nawet w chlebie jest 6-10^% białka ale nie wnikaj w to..) węgle wyliczasz z produktów które dają ci głownie węgle, ryż,makaron. itd. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Zalezy....ja biore dalej profilaktycznie 1,25 mg bisocardu i wznowilem treningi, nie zauwazylem jakiegos spadku wydolonosci. Duze znaczenie ma tutaj chyba dawka i kardioselektywnosc danego srodka, po 2,5mg na poczatku bylo spoko, ale pozniej chodzilem po scianach jak cisnienie sie zaczelo wyrownywac. Sa jeszcze beta-blokery najnowszej generacji [...]

#15-powtórzeń 2 serie na duże i 1 na małe partie. #10-powtórzeń 2 serie wszędzie #5-powtórzeń 3 serie na każdą partie #5-powtórzeń 3 powtórzenia sam i 2 z pomocą.

Ani nie pytaj :P trening taki typowo hobbistyczny :P plecy/klatka/bic/ jeszcze 2 razy w tyg :/ ogolnie to: na duze partie chcialbym cwiczyc 4 serie - 15<rozgrzewkowa> 12/10/8 na male 4 serie 12 rozgrzewki 10/8/8/ ok??

I moim zdaniem nalezy przybrac pozycję najbardziej wygodną która pozwoli się odpręzyc a nie myślec ciągle i walczyc z bolem jak ktos nie jest np odpowiednio rozciągnięty - tak uczą glupie książki - napisz od jak dawna medytujesz - jak dlugo trwa sesja oraz jakie masz efekty. Pozycja ta zamyka przeplyw enegii (zlączone kciuki oraz duże pale u nog) [...]

Teraz już nikt się nie odezwie i nie podejmie dyskusji, bo każdy może zostać "sekciarzem" Ja też się już nie podzielę swoimi doświadczeniami, nieważne jak skromne, czy jak duże by były, bo się dowiem, że kilkanaście lat robiłem ch...-wie-co, bo na pewno nie medytowałem. A ktoś tu się zna, bo był w Azji. A ja byłem w Karkonoszach. I co z [...]

ilość serii jaki i powtórzeń to sprawa indywidualna. teoretycznie 12-16 na duże partie, 9-12 na małe. Tego powinieneś się mniej, więcej trzymać, ale na przedramię nawet proponują żeby robić do 20 powtórzeń na uginanie nadgarstków, a na łydki max. Przerwy 2 - 2,5 minuty. Jeśli pomogłem, daj Soga :) I jak robisz osobno jedną rękę i potem drugą, to [...]

[...] o wąski) Kosmici- Tu nie trezba nic wiecej mówic kazdy wie o kogo chodzi skoro chcesz to kontynuowac to nie ma sprawy a frodo nie byl grubaskiem maja owlosienie jak ty takie BUJNE widzialam twoj rozmiar buta... 58 o rety ale duze... kosmici maja dziwne oczy tak jak ty, jakbys byl wiecznie napizgany i zapadnieta twarz od dragow jak ty

Płeć:mężczyzna wiek:18lat waga:84kg cel treningowy:duże i widoczne mięśnie (chcę przytyć tak do 93kg) staż:3 tygodnie inne sporty: MMA Sprzęt:hantle, sztanga, wycią górnu i dolny, ławeczka prosta i skos, kilka atlasów (nie wiem jak się dokładnie nazywają), dużo obciążenia(na nogi tylko wolne obciążenie) dieta:brak przeciwskazania medyczne:brak [...]

Im dłużej susta to tym bardziej stabilne przyrosty 30 mg jest OK ja bym ciągnął docelowo 6 tygodni a jakbyś się źle czuł albo miał bloki apetytu jakieś duże to możesz skończyć wcześniej po 4 tygodniach.

Witaj skoro masa idzie zbyt szybko i pojawia się fat. To trzeba przyjrzeć się diecie czy nie ma zbyt duże kaloryczność i nadmiar odkłada się w pas

[...] na ten temat ,adeptow SW. Oczywiscie jasne jest ze nikt nie jest idealny nie bede podwazac Twoich umiejetnosci i skutecznosci Twojego stylu PITTT bo napewno byly by one duze. To że niektore techniki się nie udawaly jest oczywiste, sa to trudne rzeczy ktorych nie sposob sie nauczyc w krotkim czasie (aczkolwiek gosc z ktorym walczyles mial [...]

"chamować" - hamować na wzrost ma wplyw hormon somatotropina (hormon wzrostu GH). Duze obciazenia moga w jakies tam w sposob hamowac rozrost kosci. Po stronie obciazonej moze kosc sie nie rozrastac, a po stornie odciazonej moze sie nadmiernie rozrastac (prawo wolfa-depelcha). Unikasz cwiczenin ktore obciazaja znacznie kregoslup tz. [...]

[...] z hantelkami chwytem młotkowym 4x12,10,10,8 uginanie w podporze o kolano 3x12,10,8 Czwartek _______________________________ nogi przysiady ze sztangą 4x15,12,12,10 (za duze obciazenie na kregoslup) &#8222;SYZYFKI&#8221;: MC na prostych nogach 4x12,10,10,8 jw. uginanie w lezeniu przodem Przysiady wykroczne 4x12 jw. [...]