no Marcin będzie robił na kolegach startujących w Paryżu duże wrażenie i zdziwienie - no i pytanie co on tu robi, bo chyba nie liczy że dobiegnie, się zdziwią co do lektur, kiedyś czytałem bardzo dużo, teraz niestety nie mam na to nic a nic czasu, przez co niezmiernie jestem wkurzony, bo brak mi czasu nawet na literaturę fachową z mojej branży
Niedziela, dluzsze wybieganie. Dlugie to za duze slowo, ale niech bedzie. Takie zaklada plan a ja sie staram byc konsekwentnym. Mial dzis byc kontrolny polmaraton w tempie maratonu - w ten weekend nie ma zadnego w okolicy wiec zrobilem go sobie sam. Szkoda, bo tesknie za biegiem w tlumie, ale bede mial swoj tlum juz za dwa tygodnie. Tempo.. no [...]
Trening siłowy na redukcji jest największym bodzcem do spalania tluszczu, bo palisz duzo kalorii i podwyzszasz epoc. Powiedz mi jak duze masz te nogi przy jakim wzroscie, bo wszyscy ktorzy przychodza po porady mowia, ze maja duze, a pozniej wychodzi troche inaczej. /pozdr
[...] bo sa wyjatki ze alkoholik pozyje 90lat pijac do upadlego w ostatnich latach zycia nawet, a koles który je zdrowo, biega codzien,itp pozyje 60lat. moze z ta głodówka jest tak ze organizm ktoremu nie dostarczane sa duze dawki witamin, mineralów i wogole pozywienia staje sie odporniejszy a wiec i dluzej pozyje niz taki ktory sie opycha z nadmiarem
[...] ale zobacz, ze u mnie od razu robi sie chudsza talia. Do lutego na pewno brzuch bedzie plaski, ostatni walek zniknie i wroce pewnie do 67 cm w talii, a moze i mniej. Wiem to, bo znam swoje cialo. Cycki zostana duze, ale ten tylek i nogi ida opornie. Tam gromadzil mi sie tluszcz od dorastania i nie wiem co z tym zrobic zeby to jakos poprawic?
@xper to nie Gustafsson speniał tylko komisja go nie dopuściła, ale ciekawe... bo może jakby ukrył jakoś to rozcięcie przed lekarzami to może by go dopuścili przecież to nie było duże rozcięcie.. z resztą co to ma znaczyć "speniał"!? Przed Mousasim!? Nikt tu przed nikim nie "penia" a to rozcięcie duże nie było i Gus bardzo przeżywał to, że go nie [...]
Kaszmirko po swietach jest calkiem dobrze choc miska za duze ale bez wiekszych wpadkow smieci jedzeniowych, poniewaz upieklam sobie ciasto fasolowe i makowe aby nie czuc sie gorsza podczas opychania sie smakolykami:-). Moje ciasto niestety smakowalo wszystkim i mialo duze powodzenie wiec na po swieta mi nie zostalo|-) Upieklam tez pasztet z kury, [...]
Zrobię w ten deseń: Duże partie zrobię 4x12 bo tyle daje rade (12 już z trudem) a na małe 3x10. Wszędzie gdzie i kogo nie zapytałem to mówił, że na masę to minimum 3-4 serie po 8-12 powtórzeń a, że człowiek ma ambicję to dał we wszystkich ćwiczeniach 4 serie 10 powtórzeń :) ale to kwestia dopracowania. Dzisiaj zrobie tak jak na początku 4 po 12 na [...]
grral masz bardzo dobre wyniki siłowe zapraszam na Mistrzostwa Polski juniorów w przyszłym roku bo w tym już były a masz duże szanse ( w tym roku w kategorii do 100kg 1 miejsce było 210kg ale i tak masz duże szanse na dobre miejsce przy takim wyniku ). Pozdrawiam!!!
"On October 20, 2011, Severn announced he would retire from fighting in 2012. Wanting to finish his long career on a win he is looking for one last fight in 2012 against a larger named fighter hopefully Royce Gracie or Alex Ryan ." więc Severn odpada... Fulton natomiast jest bardzo możliwy. Thompson by mu 3 raz naj**ał. Sylvia to już pisałem nie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier2.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier skomentował wypowiedź Jona Jonesa na temat trzeciej walki W poniedziałek po południu, Jon Jones wypowiedział się na temat potencjalnej trzeciej walki z Danielem Cormierem, który za kilka dni będzie bronił tytułu mistrza wagi [...]
No dobra, nie będę Dziś jest już przedostatni trening z cykly 5, 8, 15 - i już dziś mogę powiedzieć, że robienie nóg na początku było w pewnym sensie błędem, może i nieźle zaakcentowałem uda, jednak ja mam je z natury duże, więc nie muszę się wysilać, by duże były. Natomiast po kilku seriach np. przednich przysiadów i skłonów byłem tak zmęczony, [...]
Żyję. Ćwiczę. Mam się dobrze. Nie przerwałem treningów. Teraz mam mało czasu na wszystko, nawet na forum. Bawię się nadal w większe ilości powtórzeń, ale jakoś to ułożę, by ćwiczyć zarówno siłę, jak i wytrzymałość. I w sumie nie wiem czy tak duże ilości powtózreń promują hipertrofię czy może to zasługa kreatyny, którą wreszcie zacząłem brać [...]
Aby stwierdzić czy urośniesz musisz obserwować ile cm przyrastasz w ciągu roku. Jeżeli jednak w ciągu ostatnich 12 msc przyrosłeś tylko 1 cm to już za wiele nie przyrośniesz, może 1-3 cm jeszcze. Przeważnie rośnie się do 17-18 roku życia. Ale odchylenia są duże i tak niektórzy rosną do 15 roku a niektórzy do 20. Są dwa główne okresy kiedy się [...]
Obojętnie jak robisz strzały dla mnie to ma kosmetyczne znaczenia, choć są takie osoby co biją około 4h przed treningiem duże dawki propa, traktując go jak przed treningówka lub biorą duże dawki mety lub winsa tylko przed treningiem nie cyklicznie , metoda mniej inwazyjna , ale przynosi gorsze rezultaty. Przy dawkach które bijesz ja bym do tego [...]
Davka - jak zauważył TEN-SHIN - lepiej mniej a dokładniej. Musisz nauczyć się technicznie wykonywać ćwiczenia. Ma to bardzo duże znaczenie ponieważ oszczędzasz stawy, stopniowo przyzwyczajasz mięśnie do ciężarów, solidnie się rozgrzewaj przed każdym treningiem. Z całą pewnością wiesz jak duże znaczenie ma rozciąganie mięśni podczas i po treningu. [...]
Hmm... Niestety część zarzutów potwierdzę :). Jeżeli spojrzysz na ten plan, który tu podałem pewnie będziesz miał obraz wszystkich które robiłem. Co do przerw, do tej pory wyglądało to mniej więcej 10 tygodni treningu, 3-4 przerwy. Realizuje zakładany program, nie odpuszczam. Co do obciążeń, w przypadku większości ćwiczeń zwłaszcza tych na duże [...]
Nie mam tak odkąd obciąłem kalorie w diecie a dokładniej od kiedy obciąłem ilość węglowodanów w posiłku przed treningowym. Duża ilość węglowodanów może spowodować uczucie senności. Spróbuj manipulować ilością węgli. Na niektórych duże ilości tak działają albo po prostu jesteś zmęczony. Gdy siedzę w szkole cały dzień do 15 to też jestem trochę [...]
MrNowy - gorzej jak mnie policja złapie, może być nieco dłuższa runda %-) Gandziamen- widzisz co kierwa zrobiłeś? teraz wszyscy o alkoholu gadają! %-) p.s w końcu legalnie od jutra %-) składacie mi się na skrzyne hahahaha dariusz - i tak właśnie zrobię, dzięki! Mezengan - namówiłeś mnie ! 12.12.12r.(ale data, trzeba opić) Trening: Na początku [...]
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
