duze

Spokojnie między seriami możesz sobie pozwolić na 90 sec odpoczynku. Ćwicz 1 grupę mięśniową raz w tygodniu czyli nie widzę sensu abyś ćwiczył klatkę, barki triceps, nogi, biceps, plecy 2 razy tygodniowo. Moim zdaniem masz plan źle ułożony. Popraw Na początku ćwicz duże grupy mięśniowe a potem małe. Np. Pn klata triceps przedramię Śr Nogi Biceps [...]

2 dni treningowe to zdecydowanie za mało na SPLIT. Proponowałbym zrobić dobry trening FBW, a nie coś takiego jak podałeś wyżej.. Tj kolejność od największej do najmniejszej partii, 4-3 serie na duże a 3-2 na małe partie. Nie widzisz progresu w sile czy w masie? Z tego co widzę, nie masz diety... PS: Straszne dysproporcje siłowe, skoro przysiad [...]

Teoretycznie to kalkulator kalorii pokazuje mi 2500 żeby chudnąć. Ja sobie ustaliłem cel 2400, 160g białka, 65 tłuszczu i ok 300 węgli. No i własnie tu może być błąd bo kalkulatory o ile liczą w miarę dokładnie wartość zera kalorycznego to przy zaznaczeniu opcji CHCE CHUDNĄĆ lub CHCE PRZYTYĆ algorytm ustala zbyt duże wartości i za duzo odejmuje [...]

Wiesz wszystko zależo co chcesz zrobić - jeśli siłe to wiadomo - dość duże obciązenie i 4serie po 5-6powtórzeń, jeśli wytrzymałość to małe obciązenie i tak cztery serie ok 15powtórzeńw każdej - wszystko zależy co chcesz osiągnąć

Twarz plecy, klatka piersiowa, barki. Charakter, ropne wykwity małe i takie duże czerwone buły, no i czerwone plamy.

Do Antubisa : To mój Dzisiejszy Dzionek Śniadanie 500 ml mleka 3.2% (wiem że tłuste ale nie ma u mnie w sklepie innego :/) 300 g płatków kukurydzianych ~400 g dwa duże banany ogólnie ok 1800 Kcal ~40g białka ~25g Tłuszczu ~370g węgli 2 śniadanie ok 10.00 Tuńczyk 100g Grahamka - 100g Ogólnie ok 450Kcal ~35g Białko ~10G tłuszcze ~55g węgle Obiad [...]

Ok. Oto i jest druga i ostatnia część troche długo to trwało ale sami zobaczcie ile tego jest Najciekawszy jest fakt że zrobiłem to wszystko właśnie po to żeby być najlepszym. Chciałem zrobić wszystko by wygrać tymczasem okazało się że to wszystko w efekcie pozbawiało mnie owego upragnione zwycięstwa. Teraz najbardziej żałuję tego że dwukrotnie [...]

Co do siemienia Można na dwa sposoby : 1. całe ziarna siemienia około szklanki na 1 l wody i zagotować - niech gotuje sie az wszytkie (większość) ziaren opadnie ( pic ciepłe ) 2. zmielić ziarna lub kupić zmielone i 1 - 2 duże łyżki połykac popijając wodą Oczywiście wszystko przed jedzeniem

Siemanko, jeśli chodzi o sam dobór produktów jak i zarys planu działania wyglada to naprawdę fajnie. Jedyne i zarazem duże ale mam z jedna rzeczą - nie uwzględniłeś współczynnika aktywności przy wyliczaniu zapotrzebowania, a jest to naprawdę istotna kwestia. Wartość 2000kcal na dzien dobry, daje Ci pózniej małe pole do popisu gdy napotkasz [...]

a gdzie ty tutaj widzisz te duze dawki i ogromna ilosc srodkow

Nie ten dział, ale w skrócie: jedzenia nie trzeba aż tyle 2g białka, 6g węgli 1g tłuszczu jest OK. Plan treningowy masz zbyt intensywny. Podejścia są różne, ja prezetuję dość skrajne - 3 ćwiczenia na duże partie, dwa ćwiczenia na małe i od kiedy tak robię wreszcie osiągam sensowne rezultaty. Wielu robi więcej i jest OK to co ty proponujesz to jest [...]

Czy tak będzie ok? 1-12 Deka 400mg e7d 1-12 Cypio 350mg e5d 13-15 Prop 100mg e2d 1-15 HCG 500j.m c e7d 15-16 HCG 2000j.m e4d 15-16 clomid dwa dni 100mg ed potem 50mg ed Czy dawki nie będą za duże jak dla mnie?I czy hcg ma wpływ na efekt cyklu?

po pierwsze napisz nam cos o sobie, po drugie rozpisz sobie tak klata+tric wolne plecy+bic wolne nogi+barki wolne wolne rob ok. 12 serii na duze parite i 6-8 na male partie cwicz brzuch tam gdzie mozliwe progresja 12,10,8,8 ale z tego co widze w tym planie to chyba duzego stazu nie masz, wiec, po 1.) dietka na mase !! 2.) ACT 3.) trening split, [...]

Koledzy są strasznymi pesymistami jest to możliwe do osiągnięcia w czasie ok 2,5 miesiąca niestety czym zapewne cię zmartwie nie na koksie dla przedszkolaków . zatem masz dwie drogi albo pomeczyć się z suplemetami i zrzucić w 3-4 miesiące tłuszczyk następująco załadować coś na mase czyli duże dawki teścia (raczej tylko taki koks żeby złapać 5 kg [...]

Niby i na to i na to. Bardzo dużo pisał o tym Amroziak. Ale najważniejsze: ma bardzo duże znacznie dla zdrowia!

Siemanko Dzisiaj poszedł PUSH B A) wyciskanie hantli na barki siedząc 6x38, 6x38, 6x38, 6x38, 6x38, 6x38 6x42, 6x42, 6x42, 6x42, 6x42, 6x42 6x44, 6x44, 6x44, 5x44, 6x42, 6x42 6x44, 6x44, 6x44, 5x44, 3x44, 3x44 B) wznosy boczne siłowo 8x30, 8x30, 8x30, 8x30 8x32, 8x30, 8x30, 8x30 8x30, 8x30, 8x30, 8x30 8x30, 8x30, 8x30, 8x30 C1) rozpiętki na skosie [...]

[...] mi doradza, czasu nie cofne i chce zaczac dobrze brac saa, dlatego po tym cyklu chce wejsc na mostek aby organizm odpoczal, powiedz mi jeszcze co bys doradzil po tym cyklu na mostek co i w jakich ilosciach, napewno na mostku nie beda duze i jak dlugo go ciagnac po takim okresie jak moj na saa? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-05-09 19:09:10

biniu cwiczysz cos wogole? nowe etykiety na duze puszki wg mnie ekstra dodanie CFM isolate napewno kosmetyczne

Proponuje spróbować, ja spróbowałem Filomagów, Asparginu, ZMA (róznych Film w tym MZB) i Magnesium Citrate - nie czuje żadnych różnić jest taniej i smaczniej i moge porównywać. Napewnoe nie łapia mnie skurcze a spozywam duze iloesci kofeiny. Pozdrawiam

Popraw sobie ilośćserii na duże partie 12-13 a na małe 9-10 i tyle w zupełności wystarczy :)