[...] to troche inny typ, choc tez lubi byc pod gra, duza podan etc. Mam nadzieje, ze sobie poradzi. Nie wiadomo jak bedzie grac Arrubarrena i Tito - tacy zawodnicy to zawsze sa duze zagadki - moze byc jak z Astizem, ze wyrosna na czolowych zawodnikow ligi, ale rownie dobrze moze byc, jak z Hugo .. Choc sadze, ze to przemyslane transfery.. BTW: [...]
[...] Mozesz tez zainwetsowac w ławke i osobno stojaki. Stojaki wówczas mozesz uzywac do przysiadów, wyciskania stojac czy innych cwiczen. Odsuwajac ławke od stojaków masz duze wiekszą swobode wykonywania takich cwiczen jak np, prawdzice rozpietki, czy przenoszenie hantla zza głowe. Takze jest tutaj wiele czynniku którymi mozna sie kierowac [...]
Przeczytałem całe 20 stron i wywnioskowałem że najlepszym rozwiązaniem dla mnie będzie: WT: barki+nogi CZ: klata+bic SO: plecy+tric Z podziałem mocy: Klata/Triceps Hard/Soft i odwrotnie Barki/Biceps Hard/Soft i odwrotnie Hard - duże ciężar mało powtórzeń Soft - mniejszy cięzar więcej powtórzeń Wodyn najbardziej poleca wersję z CZ: klata+bic+tric [...]
Wydawało mi się że z mojego zdania łatwo wywnioskować że mam dietę jednak związku z brakiem czasu mam braki w diecie. Co do 6weidera brzucha jak stoję w ogóle nie ma jednak jak siedzę już to wygląda innaczej. białko - pro longatum z biogenixa a co do kreatyny jaką najlepiej aby była dobra i tania Rok temu brałem Horse Power i zostało mi sporo [...]
Dostałam powiadomke, ale mogłes skopiowac z tamtad mojego maila. Sprawdzałam twój avatar i w tym co mam programie to jak dodam jeszcze dwie fotki, obojetnie jakie to wyjdzie mi to za duze, a jak odejme kolorów to wyjdzie brzydkie. Tak wiec musisz poczekac, moze ktos inny przyjdzie z pomoca Pozdr
[...] w polowie cyklu Wino 1-6 i Prop 1-6 nie zauwazylem zadnych zmian zwiazancyh z uczuleniem. Z tego co wiem, choc nie jestem pewien osoby ktore maja jakie kolwiek alergie maja duze prawdopodobienstwo na astme w przyszlosci. Moim pytaniem chcialbym po cyklu wziasc "Clen" z tego co wyczytalem to lek na astme, czy jesli wezme clen to mam [...]
Cwiczyc cale cialo rownomiernie tyle z mojej strony, duza lapa zazwyczaj = slaba ciota (bez obrazy ) ale tak to juz jest, silne nogi, duze szerokie plecy i bary jak kule amratnie to jest sila, a nie obwod bicepsa, chyba ze komus zalezy na takich ******lach, ale to juz zalezy od konkretnej osoby i do czego dazy.
Witamy kolejnego "dziennikowca" Co do zakwasów to tak jak wyżej. Po pierwszych paru treningach mogą być rzeczywiście duże(sam wrociłem ostatnio po 3 tygodniach przerwy i nie mogłem chodzić ostatnio). Rozciąganie po treningu również pomaga. Brakuje Ci kilku "mocnych" ćwiczeń. Ciąg, wyciskanie leżąc, przysiad(trenujesz nogi, [...]
hehe no tak jest ale te cykle byly do d*** poniewaz w takcie nich pil i niety zadnej nie mial, a druga sprawa ze te cykle nie byly duze doslownie troszke tescie i troche metki , nic konkretnego, a teraz chce zrobic jeden i porzadny dietke juz stosuje od 1,5 miesiaca , nie pije ani nic, tylko silownia wiec nie ma co sie dziwic ze takie slabe wyniki
Polskie gwiazdy lekkiej atletyki w Szczecinie Już od piątku Szczecin przez trzy dni gościć będzie najlepszych lekkoatletów w kraju. Nasze miasto znane jest z dobrze organizowanych imprez sportowych. Poprzedni krajowy czempionat, rozegrany w Szczecinie w 2002 roku, został uznany za najlepsze mistrzostwa w historii, a to ma swoją wymowę. 600 [...]
Johnson widzi w Bolcie swojego następcę Jamajczyk Usain Bolt jest w stanie już wkrótce pobić mój rekord świata na 200 m - oznajmił pięciokrotny mistrz olimpijski i dziewięciokrotny świata Amerykanin Michael Johnson. 22-letni Bolt do tej pory był uznawany za specjalistę w biegu na 200 m, ale 1 czerwca w Nowym Jorku, nieoczekiwanie pobił rekord [...]
Witam, ćwiczę od trzech miesięcy i różne dziwne rzeczy się dzieją. Jestem początkujący w tym wszystkim, do dyspozycji mam ekspander, drążek i sztangę. Przez pierwszy miesiąc robiłem codziennie pompki (tak tak, codziennie!) aż do utraty sił. Klata trochę się wyrzeźbiła, potem w drugim miesiącu dokupiłem sobie ekspander i zacząłem nim ćwiczyć biceps [...]
A treningi masowe czy rzeźbowe? Znalazłem atlas ćwiczeń, w którym piszą: "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 [...]
Forrest będzie najlepszym goście bym powrócił bo ma duże umiejętności, ale nie nokautuje. Witam, nie rozumiem sensu pierwszego zdania, czym to tłumaczyłeś?
Cze , mam 15 lat i mam problemy z sutkami 2 lata . Gdy jest zimno albo sutki maleja , a gdy robi sie goraca to sa duze.. I mam do was konkretne pytanie co mi moze pomoc? Powiedzcie mi to w jednym zdaniu ,nie rozpisujcie sie tylko konkretnie czy jest cos zeby sie zmiejszyly czy nie? Jezeli tak to prosze was o to zebyscie mi napisali co i do kogo [...]
Z takim wiekiem wstrzymal bym sie jeszcze... Bo na poczatku bedzie ok, bo nie o objetosc tu chodzi, a ciezary, a jak zaczniesz juz podchodzic do upadku na '10' to moze byc to za duze obciazenie dla kregoslupa :/ zdr.
1. Kup sobie spodenki z wkładką. Nie ma obtarć. Lepsza przewiewność i jest 5 razy wygodniej :) . Jak nie chcesz obcisłych, to można kupić "bermudy" z wkładką w środku. 2. Siodełka Selle Royal są OK. Ew. dość tanio na allegro można wyrwać żelowe gianta. Ja ostatnio kupiłem Sportourer Magnetica - kowadło 500g. Wygląda dość sportowa i co [...]
jesli chodzi o trening to wg najnowszych trendów-badań nie rozni sie on znacznie w obu okresach. w czasie redukcji dodaje sie więcej wysiłku aerobowego. najpierw słownictwo. nie istnieje w fizjologii taki termin jak rzezba, moze byc redukcja tkanki tłuszczowej którą sie potocznie nazywa tak jak w temacie Twojego posta. trening na siłowni przy celu [...]
Na nogi i plecy dałbym po 3 serie to duże partie Jedno mam zastrzeżenie z treningu B możesz wywalić unoszenie bo jak zrobisz je przed siadami to zmęczysz prostowniki grzbietu a podczas przysiadów dolny odcinek grzbietu jest dość mocno obciążony W treningu barków daj np połowiczne podciąganie do brody lub arnoldki unoszenie hantli to słabe [...]
LEGIA WARSZAWA
