duze

ogolnie to strasznie przeladowany trening, za duzo serii. na duze parie lacznie 12 serii a na mniejsze 9

heavy duty odpada jeszcze myslę że na długo, trzeba najpierw wykorzystac rezerwy w podstawach, w prostych ćw. bo jak widac narazie nawet to nie zostało uczynione. ...tylko jakos tego gm cos nie moga "załapać" jakie to ćwiczenie, daj cała nazwę ilośc serii 5x5 w ćw. na duże grupy i 4x8 na małe. zaczniesz faktycznie od około 80-85% -licząc [...]

aha... faktycznie, mówimy przeciez o FBW. na duże więc 4-5x5 a na małe 3x8. wl, mc, sq, wioslo barki tric bic

hmm generalnie tak mialem rozlozony trening skladajacy sie z tych podstawowych cwiczen, chyba ze sugerujesz wl,mc,sq i wioslo na 1 sesji treningowej, ale to raczej dosc duze obciazenie dla kregoslupa. chyba ze podales te cwiczenia aby je rozlozyc na A i B ? na male partie 3x8, lekko sei zdziwilem powiem, bo jakiego planu FBW bym nie znalazl to [...]

[...] :) starac sie robic 3x8 czy 1 serie taka, 2 zwiekszyc ciezar i walnac x5-6, i w 3 dorzucic do pieca i walic x2-4. mowie oczywsicie o malych grupach. czy jest to wg ciebie za duze ryzyko przetrenowania tychze partii ? i co sadzisz o czyms takim zeby walnac bica do A, trica do B ? w ten sposob ze jezeli A wypada 1x w tygodniu to walnac 2 cwiczenia [...]

Aha armidex brałem 7 tapsow w grudniu bo estro było duze

nie wrzucaj caba na razie, po to napisalem sprawdz e2 i prolke po wdrozeniu exe, bo istnieje duze prawdopodobienstwo, ze prolka spadnie sama razem z e2 bez caba. jak nie spadnie to wtedy dolozysz caba

[...] nog rekoma trzymam jedynie sztange, ktora i tak opiera sie na barkach (przysiad i lydki ze sztanga), do tego dochodzi uginanie na maszynach. Ogolne zmeczenie moze i jest duze, ale rece wydaje mi sie, ze pracuja mniej, wiec chyba istotniejsza jest tu faktycznie regeneracja... Kombinuje bo zmienilem silownie (mozliwosc zrobienia paru cwiczen [...]

Polaczenie jakiejkolwiek parti z nogami bedzie duzo mniej owocne. Nie oszukujmy sie-triceps bedziesz cwiczyl resztkami sil.A triceps wbrew pozorom lubi duze ciezar Dopisujac sie do slow Ballomusa: trening nog zawiera 2 zlote-najciezsze z mozliwych -cwiczenia. Jezeli zrobisz je z odpowiednia intensywnoscia-do domu bedziesz sie turlał. Zmieniony [...]

j.w barki duze,plecy tak samo,nogi rowniez dobrze jest

Pozytywnie, gratuluje, bardzo ładnie, ogólnie sylwetka OK przez duże O i K. Pozdro + sog Zmieniony przez - BigBull w dniu 2010-05-29 15:20:25

jeśli twoim celem jest wytrzymałość to masz dwa wyjścia wytrzymałość siłowa duże ciężary, 3-5 powtórzeń, przerwy 30-60 sec, dużo serii wytrzymałość aerobowa średnie ciężary, duża ilośc powtórzeń >12 , jak najmniejsze przerwy, dużo serii. Nie jestem zwolenniekiem planów treningowych z wieloma celami, lepiej żebyć srobił najpierw np. mase aby [...]

ja biorę 3 duże łyżki dżemu, ponieważ mam domowe dżemy, full natural Spytaj mamę/babcie ile kilo cukru sypie do tego full natural dżemu Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-06-03 14:18:28

Zdarzają się sporadycznie, w ostatnim miesiącu może dwa razy. Wczoraj ćwiczyłem tak: Nachwyt 2x i wiosłowanie 2x, reszta tak samo. Radziłeś, by dodać ćwiczenia na duże partie, miałeś na myśli coś konkretnego?

masz zbyt duże dysproporcje przysiad martwy do wyciskania leżąc popraw to bo skończysz jak kaleka.. po co poprawiasz czujś plan?

Trening dobry, ale w wieku 15 lat, zrobisz sobie nim więcej krzywdy, niż dobrego. Daj sobie jeszcze rok(lepiej półtorej) czasu i ćwicz z masą własnego ciała. Bo możesz się srogo zawieść, ponieważ w większość wypadku w tym wieku przyrosty masy są praktycznie znikome :> Ale znając zycie Cię nie przekonam, a ty będzie żałował za parenaście lat że [...]

[...] sa w rozdzielczosci 5 mpx tak ze z pol h beda sie wam otwierac pewnie ale kliknijcie lupke, mysle, ze sa zadowalajace, w razie pytan czy cos piszcie ;) Macie linki bo za duze zeby zaladowac je na forum. http://img25.imageshack.us/img25/8568/dsc09077m.jpg http://img97.imageshack.us/img97/6761/dsc09076w.jpg [...]

ok dzieki:) a masz moze jakies pomysly na to zebym spal:) mam duze problemy z tym lekarze nie pomagaja

A serii zostac tyle ile jest czy jak odejme te cwiczenia to zwiekszyc liczbe serii zeby wyszlo 12 serii w tygodniu na duze partie ? Zmieniony przez - deQe w dniu 2010-05-17 10:35:22

Posiłki : 6:30 - płatki kukurydziane ok 250gr z mlekiem 3.2% 250 ml+ 4 jaja całe 9:00 - w szkole 3x słodkie bułki z budyniem 13:00 - 4 kromki chleba z sałatą , pomidorem , ogórkiem , serem i szynką 15:00 - duży tależ frytek + 4x pulpety mielone + mizerie + 2x duże gratki po 290gr 17:00 - 100 gr ryżu ze śmietaną 18% 18:00 - Trening 19:40 - płatki [...]