Mam aktualne zdjecia tylko ze sa za duze i nie idzie ich przeslac a ja zadnym specem od komputera nie jestem takze musze najpierw obczaic jak to sie robi, moze wieczorkiem uda mi sie wrzucic Mam nadzieje Co do tego zdjecia mojego to ono mi tu chyba jakies wyszczuplone wyszlo nie wiem Przeciez ja tu jestem gruba chlopcy!!! No moze nie extra gruba [...]
Jeśli taki trening,nie jest dla Ciebie trudny,to znaczy,że nie masz zielonego pojęcia o intensywności.Naucz się właściwie wykonywać ćwiczenia,ogranicz się do trzech na duże grupy i dwóch na małe.Będąc zaawansownym w treningu,nigdy nie trenuję w takiej objętości i wracam do domu wykończony.Zastanów się nad tym.
[...] na pewno) wytrzymałość podniesiona znacznie, bardzo dobra regeneracja i, o dziwo, bardzo mocna i długa pompa, myślę, że to właśnie zasługa duzych dawek bcaa Jednak troche duze i czasem denerwujące tabletki, ale kwestia przyzwyczajenia../../buziaki/31.gif 9/10 Firefit i therm L-Ca jedynie jako pobudzacze, swoją rolę spełniły../../buziaki/1.gif [...]
[...] tylko 2,5 tygodnia!! Na ten moment postanowilem zaprzestac krecenia kardio,za to zwiekszylem intensywnosc i objetosc treningowa. Tempo na treningu jest tak duze ze w 100% zastepuje trening aerobowy,mnostwo serie laczonych,potrojnych serii i gigant serii. We wtorek wykonalem ostatni ciezki trening nog: Czworogłowe uda 1.Wyprosty [...]
Dziękuje wszystkim!!! Dzisiaj miałem chyba najgorszy dzień przygotowań spośród całych 16 tygodni!!Już od ponad 10 dni jestem na ketozie, nigdy wcześniej nie musiałem się aż tak katować ale przyrzekłem sobie,że forma na mistrzostwa kraju musi być kosa i nie ma zmiłuj!!! Dzisiaj wykonałem ostatnie dwa treningi, musiałem je podzielić na dwa oddzielne [...]
Chłopaki na prawdę dziękuje za takie super wsparcie, na prawdę miło wiedzieć że kogoś interesują moje starty,że ktoś tutaj trzyma mocno kciuki i dopinguje, to dodaje mega skrzydeł!! Krótko podsumuje mój wczorajszy dzień, jeden z najdłuższych w moim życiu, dłużyło się to wszystko strasznie. Ważenie odbyło się punktualnie i tutaj punktualność się [...]
Kasa ale nie zgodze się, że od biegania nogi nie rosną... mam sąsiada co kiedyś biegał, jeździł na zawody etc. uda ma jak na osobe nie ćwiczącą duże, pokazywał rozstępy też z okresu biegania, o genetyce nawet nie ma mowy... Rosna ale strasznie słabo. Właśnie tu zawarłeś sendo sprawy - duże jak na osobe nie ćwiczącą(czyli w ogólnym rozrachunku [...]
Filonka nie wiem czy jest po co mieszać z ilością powtórzeń w przysiadzie (ale to niech sie szefowe wypowiedzą), może atakuj ciężar, choć 78 to i tak duuuzo Próbowałaś się nagrać czy cie tyle kg nie składa do przodu ? Bo jeśli technicznie jest ok, to duze brawa za progress
[...] tu nie było, bo ciężar ten sam, co w sprawdzonym maksach na początku konkursu) Próbowałaś się nagrać czy cie tyle kg nie składa do przodu ? Bo jeśli technicznie jest ok, to duze brawa za progress muszę się chyba w końcu nagrać, bo lustro mam ale małe i nie widzę jak wykonuję to ćwiczenie, wiem tylko, że w tej pozycji jakiej wykonuję ćwiczenie, [...]
obliques Martucca wczoraj nie dałam rady więcej zjeść, ciężko tak po 5 dniach głodowych wskoczyć na duże kalorie, w sumie to i tak było mi "ciężkawo" na żołądku, ani to był żaden zamiar, ani plan, tak wyszło, dziś się poprawię i zacznę od jajecznicy na boczusiu, później grliowane jedzonko, przy tym i oliwy i oleje maści rozmaitej będą [...]
piękną mgłę miejscami mieliście w sobotę pogoda była piękna, w niedzielę nam się popsuła, od rana była mgła i mżawka, porobiłam wprawdzie zdjęcia ale było tak duże nasycenie "parę wodną" że wychodziły zdjęcia zamglone te na Śnieżce to już były eleganckie w życiu bym kiedyś nie pomyślała, że będę się cieszyć z eLki no ale kiedy nosiło [...]
Powaznie 10mg przez np 3 miesiace z rana daje rezultaty. W zaleznosci od diety srodka rzeczywistego stezenia. Teraz jest moda na duze dawki 30 mg mety to poprostu standard. Jesli ktos dopiero zaczyna jest to bardzo efektywna dawka. Nie doceniona bo poczatkujacy zazwyczaj nie ma tak dopracowanej diety i techniki cwiczej wiec wala 30mg dziennie zeby [...]
różne są szkoły ale ja osobiscie przy takim rozplanowaniu preferuje tak; klatka i najszersze barki i ręce/bic i tric/ a w trzeci dzień całe nogi i martwy ciąg, w moim przypadku nie szkodzi mi to, że robię dwie duże grupy na jednym treningu jak w pierwszym przypadku, tak samo jak i w ostatnim nie szkodzi mi to zbytnio że w matrwym ciągu siłą rzeczy [...]
Nie przesadzajmy panowie. Oczywiście, że można łączyć 2 duże grupy - tylko, że wtedy trening jest bardziej męczący. W treningu FBW robisz wszystkie grupy na jednym treningu i jest ok. Proponujesz autorowi rozpiskę czterodniową, podczas gdy on ćwiczy 3 razy w tygodniu. Jeżeli nie może chodzić 4 razy - to nie ma rady i musi połączyć na którymś z [...]
wzialeś tego doośc dużo naraz-pobudzenie bylo węc duże/myslę, że nawet za duże- powiedzialbym że graniczne/ po takim pobudzeniu może nastąpic gwaltowny spadek ciśnienia co może spowodować nawet omdlenia- myslę, że powinienes w przyszłości uważać- to o czym piszesz było pewnie juz małymi symptomami zaburzen dopływu energii dla uk,ladu nerw.- tak mi [...]
masa: 6 kg CARBO z Biogenixa 5 kg GAINER <Monster_Mass> z Biogenixa 2 x CP <duże puchy> 3,2 kg SP80 z Olimpa redukcja: 2 x tse z Olimpu 1 x bcaa <duże opakowanie> z Olimpu 1 x Omega-3 z Olimpu 1 x HMB <150 tabletek> z Olimpu
[...] XL to jest ich rozmiar a nie nazwa. W tym rozmiarze mogą być różne kszyałty. Mogą być "oblaki" - obłe chwyty "krawądki" - małe chwyty, takie listewki "dziurki" - to wiadomo, co to :) "klamy" - to takie duze sterczące kutachy albo tak duze, jak nocnik, ze mozna tam prawie cała rece włozyc. To chyba tyle.
Cześć. Przeczytałem posty Traktora71 o których mówiłeś i naprawdę wygląda na to że koleś zna się na rzeczy. Postanowiłem zastosować polecany przez niego zestaw ćwiczeń to znaczy: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s, martwy ciąg 3s. Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s. Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z [...]
Nesska w drodze do uzyskania ładnie wyrzeźbionej sylwetki
