[...] zadna prowokacja tylko szczere pytanie. Jestem franciszkaninem wraz z innymi bracmi cwiczymy w zakonnej silowni. Pomimo treningow 3 razy w tygodniu napiecie seksualne jest tak duze ze poprostu nie mozna wytrzymac. Sa na to jakies inne sposoby? Dziekuje za odpowiedz http://www.sfd.pl/Silownia_w_zakonie_oraz_napiecie_seksualne-t926867.html#post1
witaminki lecą od dwóch miesięcy, w tej chwili biorę PEAK'a Electrolyts jeśli chodzi o synergię to tego się nie boję, bo swoją redukcję traktuję jako drogę w jedną stronę, w przyszłości nie dopuszczę do tego żebym musiał przechodzić przez taką redukcję - z takiego %BF jeszcze raz (pulsometr zamówiony z linka którego podałeś, do soboty może [...]
Jak mówisz ,że ciężko Ci masować to z pewnością jesteś ecto..Duże ilości białka jakie? bo dla jednego dużo to 150g a dla innego 300g..Ale nie tylko białko się liczy muszą być jeszcze ww i tłuszcze,a tłuszcze mają to do siebie ,że spowalniają metabolizm a to by było dla ciebie dobre bo byś mógł przymasować i byś nie musiał tyle jeść;] oblicz swoje [...]
[...] Wyciskanie stojąc 5x5 uginanie ramion 15/10/5 brzuch Jeśli chodzi o diete to od 2 tygodni zacząłem leangains ponieważ idealnie podchodzi pod moj plan :) A co znaczy za duze nogi? Jakies 62 cm w udzie a w bicepsie 36. Przy czym uda są umięsnione a nie tłuste. Masa nie przekłada sie za bardzo na siłe jesli chodzi o nogi. Nie zrezygnowałem z [...]
[...] treningow czuje moze nie bol, ale lekki dyskomfort w prawym kolanie.... Instruktor na silowni mowi ze technika niby poprawna....stwierdzil jednak, ze sie targnelam na za duze ciezary jak na poczatek. Hmmmm???? Tylko jak jestem w stanie takie podnosic to po co machac bez sensu mniejszym obciazeniem?? Nie wiem, moze jestem w bledzie...wieczorem [...]
No, tak już lepiej ;-) Generalnie wszystko poza klatką i barkami robisz raz w tygodniu, a to mało, zwłaszcza przy takim rozkładzie ćwiczeń (kolejność do poprawki, ponadto na małe partie, np biceps, robisz więcej niż na duże, np plecy) i dostępnie do sprzętu. Piątek jest przeciążony, środa z kolei lekka. Należałoby tu wiele zmienić, szczególnie [...]
W książce Delaviera Frederic, Gundilla Michaela "Suplementy żywnościowe dla sportowców" panowie podają że stosowanie glutaminy jest pozbawione sensu podają różne badania z tą substancją i słabiutko wypada. W testach spożywanie glutaminy przez 6 tygodni nie spowodowało wzrostu siły ani masy mięśniowej, dodatkowo rzekome działanie regeneracyjne też [...]
Napisałem już, że z samopoczucie i sex super. Co do tłuszczu to mało, ale to zależy od diety. Już po odbloku porównałem zdjęcie i nawet zauważyłem delikatną poprawe w BF%. Większość "zbędnej wagi" to woda. Deca mnie nie blokowała jakoś drastycznie, wydaje mi się, że kluczowe jest użycie HCG w 7,8,9 tygodniu, bo deka wtedy jest rozkręcona. [...]
Grzbiet do poprawy, ze swojej strony Ci powiem, że szczytowe napięcia czy zatrzymania w trakcie serii są dobre dla grzbietu, ale na dobicie, takie ostateczne. Najszerszy lubi duże ciężary, stosunkowo szybkie ruchy, w ten sposób znacząco poprawiłem jego grubość. Obłe, czworoboki analogicznie. Romby fajnie reagują właśnie na przytrzymania:) Będę [...]
[...] mamy takich wspanialych i inteligentnych medrcow.%-) Swoja droga, dzisiaj 5 dzien i poki co zadnych rezultatow niestety. Czekam cierpliwie co wydarzy sie dalej. Warunki na testowanie sa dosyc miarodajne, zwazywszy na fakt, ze przyswajam codziennie dosyc duze partie materialowe, wiec pamiec krotkotrwala i dlugotrwala sa egzaminowane na biezaco \-)
witam mam pytanie, jak duze mam kupic kimono do karate jezeli mam 188 cm wzrostu i jestem dosc szczupły. Proponowano mi 180 cm ale nie wie czy bedzie dobre na mnie.
Każdy ma inne spojrzenie na otaczający go świat... .Taki jak napisał Santiago jeżeli Jej szczytem ambicji jest robota za 1200/1500 to Jej sprawa,nie wnikam... .Ja tylko napisałem, że gdyby zamiast tych studiów przez te lata np.robiła w UK to dziś by coś miała (o ile ma głowę na karku) Cris nie zgodzę się z Tobą. Mówimy tu o kobiecie, która może [...]
Cześć wszystkim .... kupiłem mono z treca i nie wiem czy robić fazę nasycenia czy nie , dodam że zażywam też HMB? .... Jeszcze pytanie czy mogę biegać w sobotę i niedzielę tak po 30 -40 minut ?. jak tak to jak wtedy brać kreatynę jak w dni tre.. czy nie tre...? I kreatynę brać przed czy po trenigu aerobowym we wtorek ? Robię tak 13-14 seri na [...]
czytałem akurat ciekawy post o diecie CKD i znalazłem akurat ten trening, przedtem trenowałem cały czas splitem 4 dniowym poniedziałek klatka+biceps wtorek plecy+triceps Czwartek barki piątek nogi i przedramiona 4 ćwiczenia po 4serie(12-8powtórzeń) na duże partie (nogi, plecy i klatkę, a na mniejsze 2-3ćwiczenia po 4 serie(12-8p) i trening [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a1e757482104a8cbe0daa2740a65f19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5305bc7e289546dfbc572da3c37c840a.jpg W sobotę 2 marca 5-krotny Mistrza Świata Strongman, Fighter MMA Mariusz Pudzianowski gościł na oficjalnym otwarciu Fru Fitness. Zawodnik Olimp Team przyjechał do Zgierza swoim Lamborghini Murcielago Lp640, które wzbudziło [...]
[...] A dawki jakie biore sa moim problemem i rowniez moga posluzyc jako informacja dla innych, jezeli odnotowalbym wzmocnienie dzialania, czy efekty uboczne. http://www.longecity.org/forum/topic/51396-noopept-mega-dose-someone-had-to-try-it/ tutaj masz opisany przyklad zazywajacego, ktory rowniez przyjmowal duze dawki i nikt na niego nie krzyczy ;)
No kolego jedziesz dalej, będę Cię podglądał czasem, pozdro ;-) Fajnie, że wpadłeś:-) zapraszam! Grzbiet do poprawy, ze swojej strony Ci powiem, że szczytowe napięcia czy zatrzymania w trakcie serii są dobre dla grzbietu, ale na dobicie, takie ostateczne. Najszerszy lubi duże ciężary, stosunkowo szybkie ruchy, w ten sposób znacząco poprawiłem jego [...]
Witam to jest mój ostatnio przerabiany plan. Robię go od 3 tygodni i ten plan też układali mi chłopaki z tego działu wcześniej przed tym planem miałem 2 miesięczną przerwę. Poniedziałek: Klata + tric Wyciskanie na ławce prostej Wyciskanie na ławce skośnej z hantlami Rozpiętki Tric Wyciskanie "francuskie" oburącz sztangielki siedząc PROSTOWNIE [...]
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
