duze

duze obciazenie dla organizmu, i na dluzsza mete utrudnia regeneracje szczegolnie w dni treningowe. jesli tak bardzo chcesz mozesz dodac ja w dni nietreningowe moim zdaniem nie czesciej niz 2 razy w tyg.

Nie jest powiedziane. Żubrowi i po 3 godziny się zdarzało ćwiczyć, a mały nie jest :-D Ja bym tych serii jeszcze tam dołożył, 5 na duże partie, 4 na małe

Od pn jade nowy cykl, bardzo Cie Senegroth prosze zebys mi cos rozpisal na podstawie wczesiejszych ustalen i spostrzezen. Kurde wiaze z tym treningiem duze nadzieje, oby tak z 5 kg poszlo do przodu, jak nie pojdzie to nastepny zrobie pierwszy raz w zyciu z kreatynowa suplementacja.

[...] treningach "duzy" , taki jak ochroniarze czy strongmani , poprostu chce byc coraz silniejszy i zeby moje miesnie byly widoczne ale nie takie jakby to powiedziec duze . Da sie tak trenowac ? WIem ze to moze bedzie glupie porównanie ale np tacy bohaterowie anime jak dragon ball to u nich byly widoczne mienie i nie byli tacy przybyczeni [...]

Tak, z mojego punktu widzenia problem pojawił się z dnia na dzień w momencie o dziwo kiedy nie trenowalem parę miesięcy. Moja niestabilnosc objawia się tym, że chodząc gdy lewa noga ląduje na ziemi to od razu czuje w kolanie jakby się ruszalo i nie miało przyczepności z rzepka. Jak byłem u fizjo to też widział, że jak mięśnie są luźne to ta [...]

Pracuje fizycznie robiąc bardzo duże dystanse na nogach wiec spałam dużo kalorii w ciągu dnia dlatego mam tak wysoko kalorie na redukcji. ( regularnie sobie wszystko wliczam do Fitatu) tak właśnie wydaje mi się ze ten okres jak przeciągnę to zniknie tłuszcz z dołu brzucha( ale wolałem się upewnić tutaj) Obstawiam ze okolice 80kg powinno być [...]

Ale u nas w modzie stalo sie r-ala ktore w usa juz dosc dawno zwrocilo uwage sportowcow:)) Z tego co wiem w tranporcie slabo pomaga...chyba ze damy duzo wieksze dawki,ale ogolnie pozdrowotne wlasciwosci to jak pamietam ma duze...sam bralem r-ala z v12 kiedys...

olej priorytety;-) na male partie daj 2-3 cwiczenia po 4 serie na duze 3-4 po 4-5 serii Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-26 19:28:54

duże partie sie chyba ćwiczy z małymi więc tak powinno to wyglądać klata + tric plecy + biceps barki + kaptury mogą być bo barki sie tyrają przy cwiczeniu kapturów :D brak nóg i przedramienia ;p moze ktos kto sie zna powie Ci dokładnie ^^ Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-10 08:58:09

Łączymy duże partie z małymi. Np. plecy-bic, nogi- barki, klata-tric. Plan pierwszy, klata-tric-dobry. Popraw według mojej rady, to sprawdze dalszą część. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2009-11-13 22:00:46

A na udach? Wydaje mi się, że są trochę za duże, a biegałem przez rok dość sporo, tak mi zostało, teraz chciałbym ułożyć odpowiednią dietę, tylko niestety nie mam dostępu do niektórych produktów, które polecił mi kolega wyżej.

też mam szewską klatkę i to raczej jest nie do zniwelowania moim zdaniem. będziesz ćwiczyć to cyce będa rosły, mięśnie brzucha również pójdą w górę i tym samym dołek wizualnie będzie się powiększał. przez 2 lata intensywnie biegałem, robiłem jakieś rozpiętki i ćwiczenia, które NIBY mają temu pomóc , vide wyciskanie na płasko, i powiem szczerze [...]

to zalezy od ruchow. Znaczenie ma duze przy takich cwiczeniach jak np. martwy ciag gdzie odpowiednio zatrzymany oddech pomoze wykonac poprawnie cwiczenie (odpowiednie napiecie wewnatrzbrzuszne). Generalnie zasada jest taka ze wdech bierzesz gdy rozluzniasz miesnie a wydech gdy napinasz - w praktyce czasem ciezko to skoordynowac i wystarczy tylko [...]

Kaczor: powiem tak, nie wiem jakie mam dokladnie zapotrzebowanie ale przy 92kg robilem mase na 3200-3300 kcal więc nie dużo. Ostatnie 10 tyg redukowałem na 2700-2500 kcal i waga powoli leciała w dół mimo duże ilosci aero + intterwały/kompleksy. Więc moze ta ilość kcal wydawać się mała ale patrząc na siebie wiem ze bedzie w sam raz:-))

[...] tluszczu - wysilek jest zbyt intensywny i zbyt "zrywny" krotki odpoczynek i krotka seria. Miesnie pala jak diabli (wytwarza sie duzo kwasu mlekowego czyli spalamy duze ilosci cukru - kwas mlekowy jest bowiem efektem ubocznym tego spalania) Inaczej jest przy treningu na definicje (odczucia jak przy wytrzymalosci) z tym ze jezdze na [...]

Wpisuj do dziennika produkty przed obróbką termiczną - nie po, czyli jajecznica na maśle. Uważaj na duże ilości cebuli ze względu na zawartość fruktanów. Drugie śniadanie z kolei nie przypomina posiłku, a jakąś przekąskę - tak małokaloryczne posiłki nie będą w stanie pobudzić w odpowiedni sposób hormonów regulujących łaknienie. Możesz uszczuplić [...]

Po pierwsze ja bym nie laczyl klatki i grzbietu razem bo nie bedziesz w stanie ich dobrze przecwiczyc na jednym treningu.Lacz jedna grupe duza z malymi(a to sa dwie duze).Poza tym nie cwicz jednej partii miesniowej 2x w tygodniu.Raz w tygodniu a dobrze wystarczy.Ogolnie partie miesniowe sa ze soba zle dobrane(np biceps cwiczysz praktycznie 4x w [...]

[...] osoba naciska na kazdy krag pokolei i nie czujemy bolu to jest ok, natomiast kiedy "przelecimy" wszystkie a jest jeden wyjatek, tzn jeden krag boli no to już jest duze prawdopodobienstwo ze cos sie usunelo, ja nie wierzyle mw kregarza dopoki nie pojechalem, za***ista kobitka (jak ktos chce namiar to piszcie) na pierwszej wizycie [...]

oto zdjęcia.trochę kiepskiej jakości.. na tym zdjęciu tyłem zwłaszcza widać duże ramiona;/ i łydki też widać, że mam krótkie ścięgno Achillesa i wyglądają jak balerony;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f2f0ca339a4485fb198da9cd2d6ed5a.jpg

[...] On bardzo szkodzą 11:16:24 JA a czy te 15 kilo to w 2 tygodnie ? 11:16:43 On tak 11:16:52 On jeszcze zależy 11:16:58 On tak w granicach 11:17:04 On bedzie widac duze rezultaty 11:17:40 JA a czy np. w miesiąc da się przytyć 30kg 11:18:08 On raczej da 11:19:01 JA to super a na klate wezme z 50kg 11:19:29 On napewno 11:20:08 JA a [...]