duze

Mam%-) a tak serio to nie mam omy bije enana irana;-) dopiero po 5 szotach ale czuje power ale z libido nie tak jak sie spodziewalem.W sumie sie pisze ze za mlodego jak sie przybije testo to sie nie odczuwa tak libido bo ma sie swoje duze.Ja jestem starszy i bije 500 week i tak nie czuje jak kiedys co bilem 100mg prolki e3d

Siema, przejrzałem chyba każdy temat w dziale 'najważniejsze tematy dla juniora' dot. treningu no i rozpisałem sobie go. Proszę o sprawdzenie. PONIEDZIAŁEK: *Klata: -wyciskanie hantli skos górny, 3 serie 16-14-12 powtórzeń, -wyciskanie sztangi płasko, 3 serie 16-14-12 powtórzeń, -rozpiętki, 3 serie 16-14-12. *Triceps: -wyciskanie francuskie [...]

CZĘSTOTLIWOŚĆ TRENINGÓW Tutaj sprawa jest dość zróżnicowana i często dobiera się ją pod konkretny cel. Teoretycznie podchodząc do sprawy jak mówią badania naukowe mięśnie potrzebują na regenerację ok. 48 godzin i są gotowe do kolejnego obciążenia treningowego (hasło tematyczne - nadkompensacja - do zapoznania się z tym zjawiskiem fizjologicznym). [...]

Wczorajsza micha DNT (150g ww, bez nabiału)https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_21.png suple: chelamag b6 x2, vit c x3 picie: woda, kawa,pokrzywa,skrzyp,anatol, echinacea Tak się zastanawiam, co będzie dalej z tą miską. W DNT nie jestem jakaś bardzo głosna, w DT bardziej głód się daje we znaki. Hm, nie wiem jak długo można ciągnąć na tej [...]

Dymq cała sylwetka zaj**ista, i jak 8x8 zawsze lepiej jest wg mnie mieć za duże nogi niż odwrotnie. Ale i tak u Ciebie całość wygląda potężnie.Naprawdę pro:-))

podaję miskę na dziś. Jakoś tak mało węgli wyszło, ale raczej nie jestem w stanie tego zmienić (bo te porcje są już i tak duże) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/112fc5c471264e9baf27986b2757392c.png

Twoje wyimaginowane tezy nie mają potwierdzenia w rynku. W realiach polskiego rynku to w ogóle niewiele rzeczy znajduje potwierdzenie. Taka już nasza specyfika. Budujemy najdrożej na świecie oddając najlichsze jakościowo produkty. Przypomnę tylko tzw. lotnisko w Modlinie, tzw. Stadion Narodowy, tzw. autostrady, tzw. reformy w różnych dziedzinach [...]

Mishka, dzięki :-) Jak się okazało zakwasów nie było, ale zmęczenie mięśni duże. W czwartek powinny być nogi, ale rozpoczęła się @, więc nie było opcji dodatkowych treningów. ________________________________________________________ Dzień IV MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-22 [...]

tłuszczy tłuszczykiem ,ale spod niego i tak widac cięzko wypracowane duze miesnie brzucha

Panowie to jest epicka walka. Na przeciw siebie dwóch zawodników, którym zabrakło CZEGOŚ aby być wygranym w tym sporcie. Saleta: inteligentny, medialny, ale dużo gorszy bokser, bez ciosu i ze słabszą szczęką. Chciał, ale nie mógł, bo brak mu tego czegoś (talentu?). Niewiele tu pisać, bo jest to raczej osobowość medialna, niż wyczynowiec. Gołota: [...]

FBW to tez silownia ... wiec tez urosniesz wzmocnisz miesnie i bedziesz dobrze wygladac a potem przejdz na split. Duze partie to jest 16 serii a male to 9. kazda partia powinna byc cwiczona raz w tyogdniu. nogi osobno z barkami ...

3 tygodnie jechałem tym planem, teraz miałem tydzień przerwy z powodu choroby. Ogólnie najgorszy jest poniedziałek i mc, przy ciężarze powiedzmy 70-80% max przy 1min przerwy jest masakra, musiałem zmniejszać obciążenie żeby nie zajechać się przy tym, bo chciałem się trzymać wytycznej 1min, reszta ćwiczeń na duże partie trochę daje w dupe, reszta [...]

Wtorek: Klatka, triceps, 2 ćwiczenia na biceps Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (góra) 12-8-8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (dół) 12-8-8 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( góra) 10-8-8 4. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce (poziomo) 12-8-8 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 10-10-10 2. Francuskie [...]

Duże firmy zawsze dostają wyższe rabaty bo nie rozmawiaja z leszczykami w garniakach z Tesco tylko z zarządem firmy ;-)

tak, pięć powt. dobrze wykonywanych w odpowiednim tempie można już bardziej podpiąć pod trening kulturystyczny. trening stricte siłowy to większa częstotliwość, dobrze i dość dokładnie dobierane obciążenia; często schodzimy przy takim treningu do 2-3 powt. a to jak piszą wszyscy inna bajka;-) już pomijając kwestie skuteczności w redukcji ryzyko [...]

Porady dla diety? jest już wystarczająco artykułów dotyczących diety więć poczytaj troche, następnie ułóż ją sobie i wklej do sprawdzenia na tym forum. A co do treningów, będziesz uczęszczał na siłownie w szkole z racji Wf'u, będziesz mógł tam uczęszczać ze 3 razy w tygodniu? jeżeli tak to ułóż sobie plan 3x w tygodniu 2x partie na jednym treningu [...]

[...] udo 62 talia 97 staz na silowni : 9 lat dieta: brak cykle : 7,8 . Zazwyczaj meta + testosteron (krotki,dlugi) . Nigdy nic poza tym trening: 4 razy w tygodniu cel cyklu: duze obwody,nie za duza waga,dobra jakos miesnia ostatni cykl: 50 mety , 20 propa musialem przerwac z powodu kontuzji. 2 miesiace temu poziom: tendencja: na cyklu malo tyje [...]

Tez chcialam ZMA polecic, ostatnio mialam duze problemy z regeneracja i mi pomoglo na sen. Tylko nie wiem czy nie pokrywa sie z tym kompleksem witaminowym ktory juz bierzesz (sklad ZMA to cynk, magnez i wit B6).

"Trening dla początkujących" a ty już się łapiesz za krete? zostaw to na później byś miał dodatkowy bodziec w dalszych treningach z białkiem to samo, jak nie masz ustalonej diety to skąd możesz wiedzieć czego ci w niej brakuje? białko jest do uzupełnienia diety. Weź się za jedzenie a jeżeli masz naprawde duże problemy z tym to ewentualnie zastanów [...]

[...] cwiczyc je osobno, a zolnierskie polaczyc z wyciskaniem na lawce, czyli: bench 5/3/1, press 5/3/1 i cwiczenia pomocnicze. Co sadzicie o polaczeniu klatki z barkami systemem Wendlera, nie bedzie to zbyt duze obciazenie dla obreczy barkowej? Dodam jeszcze, ze moj cel to raczej powerbuilding, nie tylko sama sila. Z gory dzieki za wszelkie rady