duze

Dzień pierwszy - trening Trening trzeba przyznać był dość męczący. Pierwszy raz wykonywałem ćwiczenia po 5 serii. Na dodatek obejmuje on wiele ćwiczeń na duże partie mięśniowe. Jeśli chodzi o ciężary to za namową Ronniego ćwiczyłem dzisiaj oszczędniej, ponieważ część z owych ćwiczeń wykonywałem jeszcze w niedzielę starym planem. 1. Wyciskanie [...]

Z takim Evansem jak ostatnio imo miałby duże szanse. Ale z Evansem resslermadafakerem imo by polegał. Rashad w formie potrafi zależeć każdego, wywracać i kontrolować walkę. Choć jakaś tam szansa, na cepa zawsze jest, Rua jeszcze petardę ma. Ja tam jestem za tym. Niech robią taką walkę. Dwóch po porażce są, tym badziej na tak jestem.

Myślę ze zamiast dywagować lepiej byłoby żeby kazdy kto brał DAA opisał swoje odczucia/efekty i wtedy przy dużej liczbie osób będzie można jakas praktyczną średnia wyciągnąć. Moje odczucia sa następujące: 1. w porównaniu z wszelkimi ziółkami typu TT, mieszanki różnych innych ziółek ( sterole roślinne i fitosterole ) działanie ogólne po DAA dużo [...]

Trochę za dużo tych ćwiczeń na duże partie 12 na małe 9 chociaż lepiej by było 6-7. Wypełnij ankietę

na atlasie cwiczen czytalem ze na duze partie 12-16 seri na male 9-12 tak staralem sie ulozyc plan. wczesniej mialem mniej seri i cwiczen i nie czulem takiego zmeczenia dlatego dodalem kilka seri

na atlasie cwiczen czytalem ze na duze partie 12-16 seri na male 9-12 tak staralem sie ulozyc plan. wczesniej mialem mniej seri i cwiczen i nie czulem takiego zmeczenia dlatego dodalem kilka seri ilosc serii masz w maire dobrze, lecz jak mozesz daj nogi osobno lub ogrnicz trening na barki bo powininen byc duzy mniejszy jesli go laczysz z nogami [...]

Witam formowiczów. Jeśli jest zły temat albo nie tym dziale to zmieńcie i przepraszam za kłopoty. Mam pytanie a za razem prośbę o sprawdzenie mojego planu na masę. Oto plan którym ćwiczę do tygodnia: Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos górny: 10-10-10-10 - Rozpiętki ławka [...]

1 a 2 g to bardzo duze widelki ile spozywasz teraz bialka a najlepiej to wklej swoje odzywianie w szablony z potreningu np. z ostatnich 3 dni

Wiesz co ja miałem zabieg na przepukline pachwinową z dwóch stron.Po roku czasu zacząłem lekko ćwiczyć pachwiny bolały a z czasem większe ciężarki i jakoś szło niebolało(raz ćwiczyłem a raz nie to było pare lat temu a od tego roku zaczynam sporty siłowe na poważnie) ale to zależy od organizmu.Ale podnosić duże ciężary to według legend 2-3lata [...]

Cześć. Od razu powiem, że przepraszam za moje głupoty.. Miałem jakieś nie potrzebne, dziecinne wyrzuty, które nie są do niczego skłonne, tylko wkurzają ludzi. Teraz zrozumiałem, co ja tak na prawdę wypisywałem... Spadłem na masie, co również znaczy, że moje mięśnie są mniejsze.. Nie mam tyle werwy ile kiedyś itp. Odłożyłem słodycze, cukier itd. [...]

Można jeść lody, naleśniki, jabłka, bułki itd I nie przytyć, bo b/t/w się zgadza. A można jeść kasze, ryż, kuraka, oliwe z oliwek i przytyć bo b/t/w za duże :) Zrozumiałem przepraszam ! Same glupoty tutaj piszesz ...

Hehe ja rzadko znajduje idealne, najczesciej sa za duze w pasie a za waskie w nogawkach i wez ogarnij:D

Tak jak w temacie, otwor min 26, potrzebuje na hantle wiec nie moga byc za duze :)

Witam wszystkich na forum z racji na to że jestem nowy proszę o wyrozumiałość. A więc tak kiedyś już miałem styczność z siłownią ćwiczyłem systematycznie jakieś 2 i pół roku. Także wiem to i owo na temat treningu. W zeszłym roku powróciłem na siłownię i ćwiczę znowu systematycznie. Moje pytanie tyczy się Rozpiętek. Ponieważ nigdy sie do nich nie [...]

to musi boleć gdy masz tak duże uda, chodzisz i jedno obciera o drugie...

Ziemne prawie w ogóle nie zawierają o3, za to duże ilości o6.

Mój staż na siłowni to zaledwie pół roku. Od ponad 2 miesięcy trenuje planem treningowym na masę ( rozpisany niżej ). Z tym planem zauważyłem progres, rozwinęły mi się plecy, barki, tricepsy i nogi. Klata i bicepsy również urosły ale wciąż zostają w tyle w stosunku do reszty ciała. Ale nie w tym problem. Nadchodzi czas zmiany planu, szukałem po [...]

Nie ma czegoś takiego jak palenie mięśni. Dobry posiłek przed-treningowy + jeśli chce BCAA i może działać. A BCAA ma dosyć duże znaczenie - a co do większych dawek to polecam wypróbować kiedyś takowe jak np 3g na kg masy ciała. Interwały...20-30 minut rozumiem. Ale aeroby spokojnie 45 minut może zrobić bo po treningu siłowym jest większa [...]

Ja też teraz coś kolo 2300 - dwa duże posiłki, podwójne białko garść orzechów i po balandze, w 3 h bez problemu:) Zmieniony przez - Ormoo w dniu 2013-02-19 19:10:59

dzieki za pochlebne opinie ;-) no Micz, spodnie mierzylem, niestety wiekszosc wchodzila do kolana %-) w marks&spencer kupilem dwie pary, troche w pasie za duze, ale jak noga wchodzi to git ;-) 178cm wzrostu mam, moze nawet 180, roznie podaja rozne zrodla ale cos kolo tego %-) zalezy czy mierze sie po martwych czy po podciaganiu z obciazeniem %-)