duze

Chłopie ja ci mówie te wszytskie diety sa ciula warte bo sama dieta to nie wszystko, jak bedziesz ćwiczył to efekty same przyjda nawet jesli bedziesz pożerał duże ilości pączków to i tak cm w pasie ci zjadą, wystarczy dobry trening katorga na pakerni to jest to, radze ci sie wziąść za siebie i jeszcze w wakacje niebedziesz wstydził sie wyskoczyc [...]

Na duże partie 12-16 serii po 8-12 powtórzeń Na małe 9-12 po 8-12 powtórzeń Takie są ogólne zasady

Ogólne zasady to nieokreślona liczba powtórzeń. Na siłę zwykle do 6 wytrzymałość to pierdylion... sztangę 20kg i ciskasz np. przez 5-10 minut. MASA 12-20 powtórzeń na duże partie ok. 15 na małe bo więcej ciężko wyrobić ładnym obciążeniem 20+ łydy, przedramię. Ogólna zasada to taka - PÓKI MOŻESZ TO PODNOŚ. W planie na masę masz 12 powtórzeń a [...]

Z tego co zrozumiałem to na początku każdej serii powinny być przysiady czyli trening na nogi bo dzięki temu ćwiczeniu rozwijamy siłę oraz masę a poza tym gdy robimy przysiad na końcu nie mamy do końca siły by go poprawnie zrobić więc ważne jest aby go robić na początku. W skład treningu FBW wchodzą ćwiczenia można powiedzieć że ciężkie na które [...]

a co byś wtedy proponował ? w sumie biorąc to duże węgli nie dostarczę raczej dodam więcej białka, którego się raczej nie ogranicza. a po treningu co byś radził jeść ? bo ja dostarczałem np. 5 minut po treningu ok. 30 g białka, 45 węglowodanów i 15 tłuszczu. co byś tu zmanipulował ?

To bardzie przypomina mi jakies ACT... wydawało mi sie ze w FBW robi sie po jednym podstawowym cwiczeniu na partie nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps bo to typowo masowy trening ... ja robie 6 cwiczen. Trening powinien trwac do godziny czasu. 2 serie na male partie 3 na duze

Będą Ci zajmować tyle czasu bo są duże objętościowo. Generalnie dobrze wykonany trening powinien się zamykać w 60 minutach biorąc pod uwagę Twój staż obecny.

Duże ZMA (120 kaps.) kosztuje 76 zł a Izolat 1500g 124 zł a 2250g 178 zł. Od cen jeszcze rabat SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Universala niestetty nie mam, natomiast WPI Olimpa duże w granicach 170 zł a tania glutamina, w tej chwili jest promocja na treca - 89 zł za 400g SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

cwiczysz 3 razy w tyg i ułoż po jednym cwiczeniu na daną grupe , duze partie daj na poczatek małe na koniec

[...] robic np 4s 10p a biceps 3s po więcej powtorzen? Czy odnosi sie to tylko do ilości serii? A jezeli tak to ile serii mam zrobic na biceps czy triceps jezeli jest tylko jedno cwiczenie typowo na te miesnie. Pytam, poniewaz do tej pory czytalem, zeby robic 9 serii na male i 12-16 serii na duze partie miesni tygodniowo, wiec sie troche pogubilem :P

[...] 1-3 serie( ja robie jedna lub 2) na dana partie ciala czyli tylko w jednym cwiczenu na klate i np na ten biceps. zatem wychodzi ci 9 serii wiec w planie masowym za mało. na duze partie 12- 16. jesli nie to 15 powtorzen to i tak chyba za duzo jak na robienie masy. Mozna robic 12-10-10-8. na triceps masz 20 powtorzen to juz wogole przesada. chyba [...]

hmmm niezabardzo umiem wyliczyc te wartości:/:( ale znalazlem taka diete napisaną przez e-lite 2 lata temu!! tylko bym prosil o redukcje ilości jedzonego produktu (chodzi mi o to ze np 500ml mleka do ilu zmiejszyć) 1 posiłek: 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu ( Magnum 100-150g) 2 posiłeK (W SZKOLE): [...]

Oxandrolon -> Ale pewnie wała złapie i cena spora Primabolan -> J/W + Straszna cena Undestor -> J/W + Moze byc zły przez złe przechowywanie Mieta -> 10 mg ed ale efekty nie bede za duze + Nasady moga sie zrosnąć i koniec wzrostu

masz gryf tak ale nie masz obciążenia a masz ławke tak??? jak masz kasę idz na złom i kup jakies krązki, talerze. a jak nie to np:butle 5l pełne piasku czy wody i jedziesz. rzeźbić trzeba w czymś(mięsnie) i ujemny bilans kaloryczny a na trening na siłę musisz mieć więcej kalorii żeby dźwigać duże ciężary. A6W i ABS II odpuść a stosuj zwykłe [...]

Dlatego napisałem, że to tylko moje zdanie. Wiadomo, że np. Ty Filar masz o wiele większe doświadczenie niż ja, ale wg moich obserwacji to ja mam rację. Ja bez żadnych ćwiczeń osiągnąłem przyzwoitą wagę, tzn. poczekałem aż sie w pełni przestanę rozwijać i dopiero wtedy zacząłem ćwiczyć, czyli niedawno. Ta moja masa naturalna mi nie spadnie w razie [...]

[...] czym jest ten sukces? Czy dla 15- latka sukcesem ma byc 85 kg masy miesniowej przy idealnej rzezbie? Nie robmy sobie zartu. W efekcie gina idealy... Jesli miales tak duze spadki to prawdopodobnie troszke sam jestes sobie winien. Przesadziles ze wspomaganiem. Nie wiem jakie leki masz na mysli, ale...sam sobie odpowiedz. Poza tym, mam [...]

Szkoda ze Materla nie walczy ale dobrze ze zastepuje go Bagi, chetnie obejrze go w akcji Nietsty Bagi z tego co wyczytalem jest nizszy od przeciwnikow i do tego lzejszy za to napewno ma duze umiejetnosci i ogromne serce do walki Szacuneczek dla niego i powodzenia

Gratulacje dla Bagiego za pierwsza walke. Szkoda ze nie wygral calego turnieju ale warunkow fizycznych mimo dobrej techniki na takim poziomie nie da sie przeskoczyc, wzrost i waga maja jednak dosc duze znaczenie. Czekam z niecierpliwoscia az walki beda na sieci :D

nie wiem w czerwonym pudelku , jedne duze tabletki drugie pod jezyk , nie widzialem innej wersji