duze

Beny 179 - masz rację, sama siłownia nie wystarczy, sam się o tym kiedyś przekonałem po zapisaniu sie do sekcji KK kiedy miałem spore problemy z ludźmi dużo mniejszymi od siebie. Tak sie stało, że rzuciłem wtedy siłkę i zacząłem się przygotowywać pod kątem zawodów w BKSie, ale teraz zdecydowanie łączę te dwie rzeczy i uważam, że jeśli ktoś chce [...]

nie maja racji pierw robi sie duze partie (klata) pozniej male (bic) ;]

zaa duze 400 deki + 750 mixa i bedzie git. meta na poczatek 30-40, na koncu propek + wino/master/oxa

Ja robiłem stałą liczbe serii nie zależnie od mikrocyklu starałem się robić 4 serie na duże 3 na male partie wyjątkiem były plecy 5 seri w 3 ćwiczeniach

BAMFette w końcu sprzęt w trójboju ma duże znaczenie TYDZIEŃ 3 trening 1 Przysiad: 20/6 30/3 40/2 50/2x6 Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/5x6 Wycisk wąsko 35/3x3 (3,2,2) Poręcze 3x3-5 (5,4,4) Unoszenia na boki 5x15 (5kg) Unoszenia na boki w opadzie 5x12 (5kg) czas 105min Uwagi: Dzisiaj odczułam ławkę Ciężar niewielki,ale od kilku miesięcy byłam [...]

Dobra dzieki za wytrwałość ;] szczerze to rozumiałem tą metode od początku ale nie sądziłem że właśnie o to chodzi ! ;) czyli przykład zrobie w piątek 1 serie 5 powt jakimś ciężarem 2 serie te1-2 powt jakimś ciężarem 3 serie 5 powt jakimś ciężarem 4 serie 1-2 j akimś ciężarem 5 serie 5 powt maks ciężarem to 1-2 powt w danych miejscach gdzie [...]

[...] razy jezdze rowerem a ze na silke jade rowerem to myslałem ze nie gra tak wielkiej roli,ale teraz wiem wiecej i zastosuje sie do wskazowek ,moje posilki po trenigowe nie sa duze ale staram sie zeby było bialko + tluszcze( ser bialy poltlusty +oliwa z oliwek 3 lyzki,tuna z wody + 2 lyzki majonezu,piers z kurczaka 200g,jogurt naturalny 400g) ,a po [...]

Plan do wywalenia za dużo! Duże partie - 3ćw po 4s Małę partie - 2ćw po 4s Popraw i wklej. zdr

a po 4 cwiczenia na duze??i 3 małe?? i czy to jest dobre ze w jednym dniu jedna rzecz??

Skl będą za duże na Cb, Tyś taki chudyy.

Jeśli to FBW to po 1ćw na partie. Duze 3s male 2s zdr

[...] dales wycisk wasko. Zamieniłbym te dwa cwiczenia miejscami i wyciskanie wasko wykonywal w docisku – tylko 1/2 lub nawet 1/3 gorna czesc ruchu. Ciezary będą bardzo duze, triceps będzie płonął, Ty będziesz progresowal w tym cwiczeniu z tygodnia na tydzień i z serii na serie. 4 serie po 8-6 powtorzen lub rampa 6. Drugie wiec wyc. [...]

Specjalnie duże, odczuwalne zmiany nie zajdą, najważniejsza to delikatnie uszkodzona struktura frakcji białek, wydłużenie czasu trawienia.

Po 1ćw na partie duze 3s male 2s popraw pompki zasta wycisk waski podciaganie wioslem prostowanie francusem zdr

Jest duże ciśnienie na Wengera by w końcu coś wygrał. Kibice w Londynie domagają się nawet powrotu do stylu Kanonierów z dawnych lat.

U mnie w labie dostaje się kartkę i zakreślam co chcę, dlatego pytam co warto, bo za każdy płacę nie są to jakieś duże koszty ale po co przepłacać. Z doświadczenia wiem ze wszystkie idą w górę więc może warto skupić się na jednym, dwóch, trzech? Z drugiej strony czytając forum znalazłem wypowiedź, że w której wskaźniki były normie, a usg wykazało [...]

Duże partie(plecy,nogi,klata) - 3ćw po 4s Małe partie(bic,tric,barki) - 2ćw po 4s partie połącz tak plecy klata,tric off nogi barki,bic Ułóż coś i wklej zdr

oo korwa dopiero filmik obczailem, przysiad kozak ale dvpsko to masz duze jak ekran w kinie

Ty jestes Vito piesek francuski jesli chodzi o spalacze ogolnie Co nie zmienia faktu ze 6 caps to juz nie jest malo , tez kiedys lubilem sobie przy*******ic duze ilosci pobudzaczy etc , naszczescie juz mi przeszlo ;) To napewno obojetne na naszym zdrowiu nie pozostaje ... noi pozniej te zejscia

Ale Pawle... czytaj uważnie. Olimp ma 79/500, ale to marka sprawdzona i Allegro zalane tym towarem. Do tego wiem, że jakąś promocję mają -15%, a to daje ok. 67/500. FitMax na pewno da poniżej tej ceny, bo musi być konkurencyjny jeśli chce mieć zbyt. Więc wiadomo, że musi być taniej. Weź też pod uwagę, iż za 118zł kupisz kilogram Olimpa. Może być [...]