Witam, jestem początkujący w ćwiczeniu, mam 19 lat, ćwicze troche ponad pół roku. Wcześniej też coś próbowałem ale dopiero teraz zacząłem ogarniać. Ćwicze ok 3x w tyg. Po treningu wprowadzającym polecono mi robić trening na mase, raczej nie stosuje specjalnej diety tylko jem wysokobiałkowo Efekty małe ale są, mam dość wąską klatkę, kwestia jest [...]
Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój pierwszy trening. Przeczytałem pare artykułów ale nie moge się w tych wszystkich opiniach połapać.Zwykle byłem chudą osobą bo grałem w piłkę w klubie 5 lat, przestałem i z 50 kg skoczyłem do 70, teraz po roku jest 80. Mój staż treningowy to około roku, trening odbywał się na zajęciach na uczelni 2x w tygodniu [...]
Witam. Mam problemy z kregosłupem, konkretnie kiedy patrzymy na plecy jest wykrzywiony w ksztalcie litery C. Skrzywienie nie jest duze, trudno go dostrzec, jednak po roku spedzonym na silowni zauwazylem dysproporcje. Mianowicie miesien najszerszy grzbietu z prawej strony jest wiekszy od tego z lewej, a miesnie brzucha odwrotnie, z lewej wieksze [...]
Muszę zadać pytanie bo albo ja się mylę albo ktoś mnie wprowadził w błąd. Robię swój trening. Zaczynam od nóg i mam do zrobienia 3 serie czyli tak: 1 seria to 12 powtórzeń, druga seria to 10 powtórzeń i 3 seria to 8 powtórzeń. Koniec nóg. Potem dalej, dalej kolejne partie ciała i są powiedzmy bicepsy czyli 2 serie do zrobienia: 1 seria to 12 [...]
Witam wszystkich. Jestem tu nowa i zjawiłam się, bo potrzebami informacji. Mam problemy z odżywianiem. Duże problemy. Właściwie mam obsesję na punkcie swojej wagi. Ważę około 47 kg przy wzroście 160 cm. mówię około ponieważ waga zmienia się jak w kalejdoskopie. Natknęłam się dziś na artykuł o bulimii i dowiedziałam się, że nie zawsze wiąże się ona [...]
Zespół dr Jennifer Fenton z Michigan State University donosi, że w przeprowadzonych przez nich badaniach oleje rybie wywołują u myszy laboratoryjnych poważne stany zapalne jelita grubego a także raka jelita grubego. Myszom, którym podano duże dawki tłuszczów rybich, wystarczały 4 tygodnie na rozwinięcie się raka jelita grubego na podłożu stanu [...]
witam,mam w młodym wieku bardzo duże problemy z żąłądkiem,jelitami i dwunastnicą:(jest to bardzo męczące uczucie dużego wydęcia,bóle,złe samopoczucie i wygląd ciążowy a jestem szczupłą osobą,jestem na jakiejś tam diecie ale co prawda nie zawsze daje rade i raz na jakiś czas zjem coś czego nie powinnam:(czy ta herbata zielona jest na tyle dobra [...]
[...] barki + 2 x 0.75 kg - triceps bez zmian, bo tymi daje w dupe mi... - przedramie tez bez zmian, te 2 x 2.5 tez daje we znaki... - lydki + 2 x 2 kg 3. Czy zostawic 3 serie na duze partie? Dobrze mi sie tak cwiczy i czuje zmeczenie, ale nie na tyle by wysiadac... Wiec chce je zostawic, bo leje sie ze mnie mocniej, jak dolozylem ciezaru troche... 4. [...]
Dźwigam żelastwo od początku lutego 2011. Trenuję już 7 tygodni FBW jednozestawowe, 3x/tydz. (Traktorowy zestaw z forum). Jakieś tam efekty są w porównaniu z początkiem, ale mierne wg mnie (o tym później). W dzienniku można znaleźć wszystkie info o mnie. Na pierwszej stronie gł dane, ostatni trening na siódmej oraz ostatnio mierzone maxy na [...]
[...] na co dzien lekkie odczucie zawrotu.bywa ze musze siedziec bez ruchu oczy przed siebie,boje sie cokolwiek powiedziec,ruszyc sie i prosze o gorace gorzkie napoje pije na sile sadze ze pomaga to juz duze lata.bywaja okresy bezproblemowe.dzis maz przyznal sie ze od kilku dni lekkie odcz.zawrotow moze to bledy w zywiniu na ktorym nie oszczedzam?
Mialam robione szczepienie 6 dni temu, reka mnie nie boli nie mam goraczki, ale mam zgrubienie dosyc duze i czerwone bardzo mnie to swedzi czy to jest normalne? czy musze sie zglosic do lekarza? i dlaczego sie szczepi na tezec? Mam 65 lat
Witam was użytkownicy K**. chciał bym abyście mi pomogli dobrać odpowiedni plan treningowy, dotychczasowe moje treningi wyglądały chaotycznie i chcem coś zmienić w tym kierunku. Motywację mam dużą, dodam że nigdy nic innego nie robilem oprócz sporadycznego picia alko jeśli chodzi o te używki cięższego kalibru.( raz na dwa - trzy miesiące). [...]
Witam, Biegam od jakiegoś pół roku. Zacząłem pragnąć zrzucić zbędne kilogramy (95kg/174cm). Efekty były piorunujące - po 4 miesiącach zacząłem być na prawdę rozbiegany (waga spadła do 73kg). Po kilku tygodniach jednak zacząłem odczuwać pewne symptomy przetrenowania (przede wszystkim przewlekłe bóle mięśni) - czułem, że gdzieś tam przesadziłem, [...]
Witam mam na stanie 20 amp agi oraz 200szt mety jak dobrze byloby to brac czy aga co 2 dzien i meta 30/40 mg ed bedzie dobrze? i czy meta z aga dobre połaczenie?:) jesli ktos bral to pisac jakich efektow moge sie spodziewac i czy spadki na off duze?
Witam. Szukam wszędzie co jak i kiedy jeść i co forum każdy pisze co innego, każdy artykuł jest inny, wychodzi chyba na to aby tylko dostarczać węgle, białko, tłuszcze bez względu na porę:/ Mam 23 lata, staż na siłowni kilka lat z przerwami, chcę ułożyć dietę, ale nie wiem jaką mam regenerację, czy jestem ektomorfikiem czy czymś innym:) jestem [...]
Witam was drodzy forumowicze! Nie zabierając wam cennego czasu przechodzę do sedna sprawy. Teraz mam dietę redukcyjną. Jaki trening aby się wyrzeźbić proszę o porady Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] nog w lezeniu B: - mc - wl- skosna w gore - wioslo sztanga - unoszenie bokiem sztangielek - francuz - sztan. mlotki stojac - unoszenie nog zwisie na drazku Male partie- 2s, duze- 3s na trening. Planuje cwiczyc jednym zestawem i skupic sie na podstawowych cw. bo wyniki boglyby byc lepsze. przysiad- 55 kg (przedtem robilem taki polprzysiad z 65 kg [...]
Kosmetyki - dlaczego nie działają i dlaczego nie warto tracić na nie pieniędzy. Krem nawilżający. Zastanawiałaś się kiedyś jak działa twój ulubiony krem nawilżający? Pewnie wydaje Ci się, że źródlana woda z cudownymi witaminami i minerałami wnika do Twojej skóry. Przecież krem znika a skóra wydaje Ci się miękka i rozświetlona. Zapomniałaś tylko o [...]
Witam ułożyłem sobie trening na podstawie czytania forum, ale mimo tego chciałbym aby to ktoś ocenił Ogolna zasada jest taka: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off Klata Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie Wyciskanie sztangielek 4 serie Rozpętki [...]
