duze

N poprawienie humoru 2 duze paki chipsów i 2 litry soku z grapefruita a na z***anie nie poprosiłem nr ekspedientki która była i jest przepiękna chyba sie zawstydziłem

moze na noc zresz duze porcje wegli??

ciasteczka...pychota ale ja musze trzymac sie clean eating bo Obli bedzie krzyczec gorzka czekolada 100% jest naprawde mocna i...gorszka az mi sie slodyczy odechcialo jak raz na tydz zjem pizze/duze lody albo jakis inny superkoloryczny pyszny deser to ok? w koncu jestem na "masoweczce" te 3-4g/kg wegli moze byc?

Jak dla mnie tez jedna z najlepszych sylwetek na sfd proporcje bardzo ładne każdy mięsień widoczny rewelacja naprawdę pozazdrościć takich wymiarów i rzeźby a predyspozycje na kulturystę na pewno są i to duże wielu wygląda gorzej a startują naprane rewelacja i jeszcze raz dużo zdrowia

[...] oszukane uginanie ze sztangielkami stojac 5xpowt 8x12,5kg 6x16kg 6x17,5kg 6x20kg 6x25kg Ciezko mi sie przekrecalo hantle w ostatnich seriach, bo hantle sa bardzo dlugie i duze. Bede musial robic mlotki w tych ostatnich seriach, bo calego cwiczenia nie chce zamieniac. -wioslowanie jednorącz , półsztanga 5x9powt 10x25kg +gryf 9x35kg +gryf [...]

Poniżej przedstawiam najważniejsze suplementy stosowane w treningu siłowym. 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych [...]

Witam, trenuje lekkoatletykę od 2,5 roku , mój rekord życiowy na 400m to 49~ sec. Mam 184cm wzrostu i 70 kg wagi. Cel na ten sezon to złamanie granicy 48 sekund. Wiem ze nie jest to łatwe zadanie, z tego wiec powodu chciałbym wspomóc się odpowiednią suplementacją. Chodzi mi głownie o poprawę szybkości i wytrzymałości szybkościowej. Ostatnimi [...]

"Odradzam,bo tak raczej by sie zuzylo w ciagu paru dni,a to jedno duze opakowanie,wiec moze byc niesmieze" mozesz napisac jasniej co masz na mysli?

freesamen-Odradzam,bo tak raczej by sie zuzylo w ciagu paru dni,a to jedno duze opakowanie,wiec moze byc niesmieze

no pewnie, że się da, tylko muszą być duże i solidne tylko uważaj - przyjeło się żeby nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie tak, migdały, włoskie, pekany, nerkowce, laskowe, brazylijskie - orzechów jest od groma odpuściłbym arachidowe, są najmniej wartościowe orzechy bardzo dobre są podprażone w piekarniku, albo na suchej [...]

[...] wiedziec ten wie) nigdy nie przedłożyłbym kilku cm. wiecej w ramieniu na utrate np. gibkości,szybkości itd. Nigdy tez nie uważałem sie za kulturyste(bo do takowego wygladu duze braki) ani tez nigdy nie miałem ambicji startowych,w zwiazku z czym nie czuje presji i bawie sie 'treningiem oporowym' juz pare ładnych lat czego efektem jest to co [...]

www.kulturystyka.pl/atlas "Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na [...]

Method99, - idąc ulicą jak Cie potrąci samochód, to jest to PRZYPADEK LOSOWY - idąc na trening, ŚWIADOMIE podejmujesz ryzyko utraty zdrowia ale to chyba nie do końca temat o tym wracając do motywu przewodniego - ja generalnie jestem fanką wszelkich ochraniaczy, i jeśli mam mieć naprawde mocny sparing, to szczęka, rękawice i kask obowiązkowo [...]

Siema czy mieliśmy podobnie tak jak ja a mianowicie tak duże spadki. 3 tygodnie temu złamałem prawą łapę i zero ćwiczeń czeka mnie jeszcze operacja ale to szczegół. Mierze sobie dzisiaj bichola a tu 3.5 cm zeszło normalnie załamka. do ćwiczeń wróce pewnie za jakieś 2 miesiące więc będzie bardzo ciężko wszystko odbudować. Powiedzcie co robić żeby [...]

nie wiedzialem czy obrac ten dzial czy diety. Dostalem od znajomej arta, linka dostane na dniach, na razie wklejam artykul i prosze o mala konsultacje ;)) "W czasie pierwszych dni głodówki, gdy jest całkowicie pozbawiony pożywienia z zewnątrz, a musi wytworzyć przecież energię potrzebną do podtrzymania funkcjonowania i do życia, podejmuje przegląd [...]

[...] ja bedac mlody i glupi 16 lat, poprosilem go zeby mi tez skolowal bo wygladalem jak kosciotrup, nic miesni same koscie, no to mi skolowal, i moje pytanie brzmi tak czy po okolo 6 strzalach bede mial duze konsekfencje po tej omce ? Dodam ze bylem tak glupi ze podczas wstrzykiwania nic nie cwiczylem i masa rosla tylko na wadze a nic w lustrze...

[...] Bary - a)http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 b)http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 c)http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#10 d)http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#8 I tak jak ktos radzil - malo powtorzen a duze ciezary. Przerwy miedzy cwiczeniami 2-3 minuty tez moga byc.

w takim kasku to ja bez kitu bałabym sie sparować cały czas miałabym wrażenie, że ten delikatny plastik sie złamie i mi oczy powybija no i swoją drogą to nieźle musi ograniczać pole widzenia EoD, skoro masz takie problemy z tym nosem, to może lepiej zapisz sie na coś z tradycyjnych? chociażby wspomniane karate - tam nie ma uderzeń na głowe, a [...]

Jak na mase to za duzo tych cwiczen.. na duze partie po 4 cw na mniejsze 3 w zupelnosci wystarcza.. na duze partie np 3ser rozgrzewki i8 normalnych na mniejsze partie 2ser rozgrzewki i ok6 normalnych powtorzenia 8/12 ze stalym ciezarem,czy jak juz tam Tobie lepiej..na kazdego inaczej dziala..musisz dobrac co dla Ciebie najlepsze aha.. [...]

mam pewien problem mam dość duże bicepsy jednak mój biceps jest płaski, co mam zrobić aby się zaokrąglił, czy to może zależy od treningu czy od czegoś innego, a rękę mam dość suchą! z góry dzięki za pomoc