Witam. Chciałbym żeby ktoś doradził mi co brać i w jakich ilościach żeby w miarę skutecznie i szybko zredukować tkankę tłuszczową. Mam 20 lat od 3 miesięcy systematycznie i wydaje mi się ciężko ćwiczę na siłowni. Od 2 miesięcy do mojego życia dołączyła kreatyna cm3 trec'a duże opakowanie 360 caps. Od momentu zaczęcia stosowania kreatyny ułożyłem [...]
SkyPerfecTV, mimo nacisków ze strony Fuji TV, które niedawno zerwało umowę z Pride, zadecydowało, że będzie kontynuować pokazywanie gal Pride na swojej antenie. SkyPerfecTV, oprócz Pride, będzie pokazywało także gale pro-wrestlingu Hustle, które również są pod panowaniem najważniejszych w Pride, jednak na trochę innych zasadach, niż do tego [...]
Hmmm...od razu przejdę do rzeczy Chciałbym by na moim brzuchu w końcu zawitały mięśnie, a nie jakiś tłuszcz Mam zamiar od jutra zacząć jakieś domowe-amatorskie ćwiczonka (bez diety) by trochę stracić na wadze + wyrzeźbienie choć troszeczkę mięśni W domu mam tylko do dyspozycji "amatorską" sztangę (amatorską-czyli jakiś drąg, a na nim krążki) [...]
Witam Mam problem z dobraniem liczby serii i powótrzen na rzeźbę. Przeczytałem gdzieś ze liczba seri pownnna byc około 12-9 ale yo chyba za duzo nie iwem dokładnie :( Pomórzcie ktoś w zwiazku z tymi cwiczeniami. Bardzo ważne dla mnie :P Dzień I - Klatka, brzuch i nogi (poniedziałek) a) klatka: - wycisk (na ławeczce, w poziomie) x. /// - wycisk [...]
Witam. 10 dni temu zacząłem diete redukcyjną można powiedzieć bardziej na poważnie, wszystkie t/b/w skrupulatnie wyliczyłem i zamierzam się jej trzymać aż do pozbycia się ostatniego grama fatu. Wcześniej tzn. ok. 1 rok temu byłem na dukanie, pozniej dobre przyzwyczajenia żywieniowe w miare przyswoiłem i mimo że bardzo dużo sobie pofolgowałem to [...]
Witam. Waze 110 kg i jestem ostro spadionym gosciem. Moim problemem sa otluszczone " cycki", a szczegolnie sutki. Sa one duze i wygladaja bardzo kiepsko. Udalem sie po porade do wlasciwego lekarza, endokrynologa. Wykluczyl on ginekomastie, z czego jestem zadowolony. Nie mam zadnych guzkow pod sutkami, nie bola mnie itd. Mialem USG klatki [...]
[...] saksy. Pytanie brzmi czy 4 dni trenningu na silowni + aeroby beda dobrym rozwiazaniem plus 3 dni odpoczynku ? czy tez lepiej rozlozyc to jakos inaczej ? wiem ze przedemna duze wyzwanie i nie planuje sobie zrzucic wszystkiego w 3 miesiace. wiem ze bedzie to proces dlugotrwaly dlatego pytanie do doswiadczonych ludzi, jak to wszystko zorganizowac [...]
Witam wszystkich, Chciałbym prosić Was o małe rady jeśli chodzi o trening redukcyjny. Ćwiczę na siłowni 20 m-cy, przez cały ten czas budowałem masę. Waga skoczyła z 62 na 77 kg rano, jednak te 15kg to niestety też trochę tłuszczu, który chciałbym zrzucić zachowując obecną siłę i jak najwięcej masy mieśniowej. Dieta oczywiście będzie dostosowana do [...]
[...] ktory oporcz wlascicowsci działających na poprawienie wygladu jest tez antyoksydantem (osobiscie zażywam po treningu - kiedy nagromadzenie wolnych rodnikow jest stosunkowo duze) Ponizej zamieszczam zestawienie aptecznych Beta karoten-ow wraz z cenami Preparaty zawierające: betakaroten: Beta Karoten kaps. 0,006 g 100 kaps. Puritan's [...]
Siema. Cały czas staram się zabrać konkretnie za siłownie. Kilka miesięcy temu ćwiczyłem dobre kilka tygodni. Ostatnio cały czas starałem się zacząć, lecz kończyło się to dwoma treningami na miesiąc. Nie mogłem się zmotywować, więc postanowiłem kupić storma + shocka, co moim zdaniem mnie zmotywuje, bo ponoć on działa pobudzająco i zacznę ćwiczyć, [...]
Hejo ! , Wiem ze nie kazdy lubi brokuly , ja sama za nimi nie przepadam ale w takiej wersji sa mega smaczne, podaje wartosci i rpzepis na cala miske ,wiec starczy pewnie na 2 spore porcje. Skladniki: -1 brokuł -200g. fety light -jogurt naturalny -szczypiorek -czosnek -sol,pieprz Brokuly dzielimy na mniejsze rozyczki i w rzucamy do osolonego i [...]
Prosimy osoby, które otrzymały w naborze produkty do testu o wrzucanie opinii według następującego schematu: 1) Testowany smak (obydwa produkty) 2) Ocena smaku 1-10 plus komentarz (jw) 3) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz (gainer) 4) Inne WAŻNE - swoją opinię (skróconą) obowiązkowo wrzucacie również na SKLEP SFD: Gainer - [...]
Cel: redukcja Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 72 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - na podstawie ankiety sfd Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW - na podstawie [...]
Witam serdecznie! Od dłuższego czasu zastanawiałam się nad zmianą trybu życia, na który wreszcie się zdecydowałam. Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 54-54,5kg. Moje bmi jest w normie, jednak chciałabym zmienić dietę i zacząć wykonywać ćwiczenia, które pomogą mi spalić niechcianą tkankę tłuszczową. Chciałabym schudnąć ok 5-7kilo w rozsądnym [...]
RZEŹBA KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA kawy rozpuszczalnej ( [...]
Witam, mam lekki problem z ułożeniem treningu, próbuje ułożyć go samemu mam nadzieje ze sprawdzicie i w razie czego poprawicie: PONIEDZIAŁEK: Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2* 10,8 3. PROSTOWANIE RAMION NA MASZYNIE 2* 10,8 4. ROZPIĘTKI W SIADZIE [...]
Siema chce pochwalić się wszystkim moją redukcją oraz poznać waszą opinie co o tym sądzicie , jestem MEGA ENDOMORFEM juz po kilku redukcjach które dały mi mega efekty jojo no i tak to teraz wygląda jak wygląda ale cóż człowiek uczy się na własnych błędach ;) Dieta:1 marzec-1 czerwiec 1 miesiąc białkowa 2-3 miesiąc IF Rezultaty: Wymiary: 01.03. [...]
Witam. Ćwiczę już jakieś 3 lata. Na początku ważyłem jakieś 68 kg przy wzroście 186cm, natomiast teraz ważę ok 90 kg. Chciałbym po tej zimie ważyć jakieś 95 kg nie zalewając się tłuszczem bardziej niż aktualnie. Nie mam ułożonej super diety, staram się jeść co 3 godziny nie napychając się. trenuję 4-5 razy w tygodniu tylko i wyłącznie na wolnych [...]
[...] nogi mam bardzo mocne - pozostalosc po wielu latach kolarstwa gorskiego) Mom glownym celem jest rozwoj klatki piersiowej, poniewaz odstaje ona troche od reszty (dosc duze plecy, mala klata). Nadal kontynuje kolarstwo, ale juz nie wyczynowo. Srednio 100 km tygodniowo i mam pytanie; czy to nie wplynie negatywne na dalszy przyrost mojej masy [...]
TEST-KONKURS Gold Standard Gainer + batony ON Protein Bar
