duze

Low Carb "kebaba": 120g cyca z indyka, pokrojony pomidor, ogórek zielony, papryka czerwona, cebulka, starty ząbek czosnku i garść orzechów laskowych, zawienięte w w dwa duze liście kapusty pekińskiej %-)

[...] 20 Obiad 14.30 : Ryz + mieso : w 80 b 30 t 10 17.00 - parowki / kielbasa + chleb zytni = 50 w 25 b t 10 2 h przed snem : ser bialy 150 g / serek wiejski + oliwa z oliwek 3 duze lyzki = 30 b t 20 Dodatkowo suplementacja odzywka bialkowa + 30 g bialka na dzien + Spalacz : thermo speed extreme . W 270 | 3,3/kg B 190 | 2.3/kg T 75 | 0.9/kg [...]

To zależy bo chipsy bananowe mają bardzo dużo zdrowych składników. Dostarczają wiele związków, które działają odtruwająco na nasz organizm, jak również duże ilości potasu nieodzownego do utrzymania równowagi wodnej organizmu i obniżania nadmiernie wysokiego ciśnienia krwi. Chipsy bananowe zawierają witaminy z grupy B oraz ważne dla mózgu [...]

[...] gainera to 1h do naturalnego posilku jest ok. Nie musisz sie meczyc o brac go ze soba. Ryz bialy zamienaj na kasze, ryz brazowy, parboiled, makarony - sa one lepszej jakosci. Zmniejsz gdzies bialko zwiekszajac kcal z wegli lub tluszczow. Jak jestes glodny miedzy posilkami to jedz duze ilosci warzyw. Dostosuj ilosc bialka do zalecanej i bedzie ok.

Zrobiłem sobie 2 dni przerwy. Ale mam pytanie co myślicie o tym, żeby na tydzień przestać brać kreatyne i po tygodniu skończyć cykl ? Jaki to będzie miało efekt ? Czy nie bedzie tak, że mój organizm teraz jest nia naładowany i będzie się utrzymywał jakiś poziom w organiźmie przez tydzień, a potem jak znowu zacznę bać to się zwiększy i będą efekty [...]

Na suchą, pękającą skórę stóp i dłoni polecam Dernilan (maść, nie krem). Wszystkie te drogeryjne i często apteczne cuda za duże pieniądze nawet się do tego tłuściocha nie umywają ;-) Cena ok. 10 zł (w aptece).http://apteka.sc/images/Dernilan_masc.jpg A na przesusz twarzy i skóry w ogóle tak jak wyżej: kokos, wiesiołek :-)) Zmieniony przez - [...]

prawde mowiac czy ten trening ma az tak duze znaczenie... Wygladasz tak jak jesz, trening dopasuj do celu najpierw zredukuj potem rzezb , zeby ta rzezbe bylo widac, co ci po rzezbie jak bedziesz zlany fatem. Co do tego nad czym sie zastanawiasz, wg mnie nie zbudujesz nic, najpierw jedno potem drugie, mowie Ci, lepiej na tym wyjdziesz, z tego co [...]

musisz obserwowac siebie, dodajac ablo ucinajac kalorie bedziesz widzial po sobie jak organizm reaguje czy waga spada czy nie. Trening ma bardzo duze znaczenie, dobry trenig na rzezbe to kazda partia dwa razy w tygodniu. daj bialko do 2,5 ma kg, takie jest moje zdanie. Ale trzeba pamietac ze kazdy ma inne zapotrzebowanie dlatego obserwacja samego [...]

[...] ok14-16%, zalezy gdzie sprawdzam 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: nie rozpisalem dokladnie ale mam 5 posilkow, unikam wegli raczej duze ilosci miesa, grzesze sosami niestety ale po swietach troche rygorystyczniej do tego podejde, trening glownie interwalowy robilem, bardziej pod sile( mimo tego puls caly [...]

plan nie jest dobry na bica i trica masz po 12 serii a przeciez to nie duze partie lepiej dorzucic na plecy np. A co do nóg robienie przysiadów i wykroków do oporu to beznadziejny pomysł to ze nogi to duza partia nie znaczy ze masz ją zajezdzic, a na mase to jest dieta %-)

lipa. a male partie jeden dzien, i na duze jeden, nie ma szans na dobry trening

Wie ktoś gdzie dostanę duże zdjęcia kulturystów ? Takie na plakaty do siłki. Same małe są ; (.

witam, problem wygląda następująco: Za gówniarza zrobiła się moda na siłkę. Bez pomysłu, bez planu, jak zwykle w takich przypadkach kończy sie na zawodach w wyciskaniu na leżąco. Zawody odbywały się nawet 3 razy w tygodniu. Po kilku miesiącach przyszedł efekt pięknie zbudowanej klaty, co dodatkowo podkreślały cherlawe, mało ćwiczone pozostałe [...]

Po modernizacji wyglądu forum pojawił się przycisk Wyczyść obok wyślij przy pisaniu wiadomości. Przycisk ten jest umiejscowiony po prawej stronie, tak samo jak w 90 % innych stron jest przycisk wyślij lub coś pokrewnego. Ktoś, kto często kożysta z internetu chcąc wysłać wiadomość zamiast kliknąć wyślij wymaże całą zawartość. ! Kto to w ogóle [...]

A i jeszcze jedno na duże partie mięśni wystarczy 12p x 3s ? a na małe ile dac ? tez 12p x 3s Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2012-03-31 16:34:31

poprostu w jpg było zbyt duże ;)

O widzę że nawet u mnie w mieście to sprzedają. Jeśli porcja 4g podana przez producenta jest wystarczająca to dość dobra cena 79zł. Bull, zamówienie i tak robię dzisiaj dość duże na sfd. Tylko nad tą przedtreningówką się jeszcze zastanawiam.

teraz tu już szam nie wiem co kombinuję }:-( Podstawowym założeniem, które skłoniło mnie do ułożenia splita-partia 2xtydzień było to, że nie zmuszę mięśnia do regeneracji przez 5-7 dni. Czy taki wariant byłby lepszy: Z planu z pierwszego posta, ćwiczenia na duże partie rozbić na dwa treningi. Np: klatka we wtorek: wyciskanie na płaskiej klatka w [...]

Jak widać na zdjęciu przez possible duże mięsnie niekoniecznie oznaczają duża siłe %-)

/SFD/Images/2015/12/31/02c86fc9d07a4233b0e774a00d23d899.jpg Czwartek - Dziś wpadły nogi/ przód i bok barków oraz kaptur. Dzień wolny od uczelni i pracy:) /SFD/Images/2015/12/31/46ab3cfee53b4388b3217a112738b44d.jpg NOGI 1. Wypychanie na suwnicy (waga samych talerzy) 12x140kg 10x170kg 8x210kg 6x250kg 2. Wyprosty na maszynie 14x7sztabek 12x7sztabek [...]