duze

Czyli według was na większej liczbie powtórzeń nie zrobi się siły? Do pewnego momentu można, ale jak chce się wejść na naprawdę duże ciężary trzeba zmniejszyć liczbę powtórzeń bo może być bardzo ciężko. Większa liczba powtórzeń wpływa bardziej na wytrzymałość niż na siłę. P.Z.D.R

Dzięki Senegroth za wskazówkę Pytanka: 1. Czy system treningowy rozpisany na 4 dni w tygodniu można ćwiczyć 3 dni w tygodniu systemem: wtorek – trening 1 czwartek – trening 2 sobota – trening – 3 wtorek – trening 4 czwartek – trening 1 … itd czy rozpisuje się to wtedy inaczej [...]

[...] (lemoni wbrew obawom w ogole nie przytyla tylko przez pare tygodni nic sie nie dzialo) ten 1-2kg. Do tego dajesz trening silowy, Wolne ciezary mala ilosc powtorzen (czyli duze ciezary) i krótsze przerwy. Zobacz blogi vajolet, nie chudla, podwyzszyla, teraz chudnie, wlasciwie co drugi blog kobieta ma taka sam historie az do Katti, ktora na [...]

Dużo siedzę w googlach. Wystarcz wpisać odpowiednią frazę tyczącą się siłowni i najczęściej pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty będą na [...]

Psonic- ja też jestem dziwny bo na mnie aakg czy cale mieszanki tego typu tez nie dzialaja na jakąs zauwazalna pompę, malo tego wszelkie super pobudzacze także słabo- ale mam to szczęście że mięśnie pompuja sie u mnie b. dobrze i po byle jakim poruszeniu ciężarkiem, podobnie z chęcią do treningu- nie mam jej czesto ale sila woli jest wieksza i nie [...]

[...] wam sie czytac jakis artykolow?? albo po prostu wpisac magiczne slowa "trening na mase" w google. malo ciwczen zla ilosc serii gdzie biceps, gdzie nogi?? 12 serii na duze partie 9 na male polaczenia klatka+triceps, plecy+biceps barki+nogi. ciezar progresywny powtorzenia 10-8-6 oprocz rozpietek tricepsa i bicepsa tam najlepiej 3X12

***DZIEŃ 3 - 15.V.2009*** **TRENING - 2** *KLATKA* 1. WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 2. WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 3. PRZENOSZENIE HANTLA NAD GŁOWĄ 10kg [...]

no a duże postępy? 2 lata treningu, 184 cm wzrostu i 36 na łapce? przeciez to gałązka jest. i nie mówie ci tego w ramach drwin tylko pragnę ci uświadomić że problem lezy gdzie indziej a sterydy go napewno nie rozwiążą. chcesz brać 3 środki - tylko powiedz mi jak one mają zadziałać jezeli masz mało mięsa na sobie a więc i małą liczbę receptorów do [...]

Miałem bardzo duże problemy z poceniem :/ co chwile plamy pod pachami... koszulki ubierałem praktycznie tylko czarne jak w żałobie :/ musiałem stosowac antidral i etiaxil, aż wreszcie poszedłem do sklepu i postanowiłem kupic antyperspirant ADIDAS ACTION 3 Dry Max System (nowośc) użyłem go, bez uprzedniego uzycia antidralu i etiaxilu, nie [...]

oooooo widze ze VooDa zgasl , lukasz no niezle widze ze duze postepy

Zdecydowanie zgadzam się z scR . Evan- duze , pelne miesnie , lepsze wyciecie niz na debiucie przy wieszej masie. Ruhl - Mimo nie najlpszego ostatniego szlifu sylwetki , masa miazdzaca , a przy tym zachowane jako takie proporcje Silvio - sa miejsca , gdzie brakuje masy , a wyciecie jak na jego mozliwosci nie bylo 100 procentowe Dalszych miejsc [...]

Siema. Dziś po przerwie wróciłem po treningu jednak choroba zrobiła swoje. Katar +ogólne osłabienie sprawiły,że zrobiłem jeden obwód w tym kilka ćwiczeń łatwiejszych niż zwykle.Nie dałem rady dokończyć treningu.Nie mogłem łapać oddechu.Ale na początku to co dziś zjadłem+ to co zjem. Śniadanie: 10:00-banan+garść orzechów-musiałem iść do [...]

Karbek K kulturysta wielki Karbek A akcent ma piękny Karbek R rogacz z niego wielki Karbek B bicek juz wielki Karbek E energiczny i piekny Karbek K kulturysta wielki Jak nie , mam duze plecyyy , i nukiii tess Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-16 22:38:55

no ok dzieki troche mnie uspokoiles mam 19 lat jak cos to zmienia. no nie jest jakies strasznie duze to gino ale zawsze jest. szczegolnie ze to byl 1 cykl i odrazu taka lipa nie dos ze musialem rpzerwac to jeszcze gino po 60 tabsach mety;/

Póki co, ciemne chmury wiszą nad torem i jest duże prawdopodobieństwo że spadnie deszcz... No i pada niestety Początek wyścigu 125cc i ogromna ilość wypadków... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-05-17 11:15:12

Zaczynając od tego, że na duże partie mięśniowe robi się 9-12 serii, a małe 6-9 proponuje na klate 12 serii. Mięśnie będą lepiej rosły keśli zastosujesz progresje na dużych partiach ze zmienną ilością powturzeń 10-8-6-6, a na małe 8-6-6. Rozkład partii powinien wyglądać następująco: Dzień I: Klatka : 1. Krzyzowanie linek wyciągu w staniu - [...]

Jak zrzuciłem 20 kg. w tak krótkim czasie. Dla mnie wydaje się to proste , pon. jestem Ektomorfikiem , mam grupę krwi 0 ujemną i uwielbiam się ruszać. Wystarczy że włączam w trening bieganie po 30-min. dwa razy w tygodniu i budowanie masy się zatrzymuje w miejscu. Jeśli w trakcie takiego czasu zacznę stopniowo ograniczać węglowodany , zacznę [...]

po pierwsze za duze odstepy czasowe 5-4godz to za duzo wez do szkoly iwecej pieczywa tylko zamiast szynki daj mieso/jaja/twarog dodaj tez tam maslo/oliwe/orzechy przed treningiem dodaj troche oliwy,zjedz bezposrednio po treningu tez jakis owoc i kcal beda podbite

bary mam w dodatkach, a forma 5x5 tyczy się złożonych ćwiczeń na DUŻE grupy mięśniowe a barki są małe. Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-05-17 14:56:36

[...] mnie za 100% hargainera....Dzisiaj dla mnie taki podzial istnieje tylko ze wzgledu na sposob zycia i faktycznie trzymana diete niz sprawy genetyczne(ktore oczywiscie maja duze znaczenia, nie tak wielkie jak sie przypisuje). Nie jestem wiec ekspertem, ale z moich doswiadczen wynika iz lepiej sie czuje dodajac bialko i tluszcze kosztem wegli, [...]